Buff Dudes: Bästa bröstövningarna

I veckans buff dudes avsnitt går de igenom de bästa övningarna för att utveckla dina bröst – buff dude style. Här är en lista på deras favorit övningar. Bänkpress Lutande bänkpress Dips (framåt lutande) Flys (med fria vikter) Lutande flys (med fria vikter)  

Buff Dudes: Bästa biceps övningarna

I veckans Buff Dudes avsnitt pratar de om de 5 bästa övningarna för riktigt stora biceps – buff dude style. De går igenom hur du utför övningarna och vad de är bra för. Här kommer en lista på vilka övningar de rekommenderar. Chin ups Skivstångs curl Bakåt lutande hantelcurl Hammercurls Koncentrationscurls med hantel