Probiotika finns i bl.a kombucha

Probiotika är levande bakterier och jäst som är bra för din hälsa, särskilt för matsmältningen. Vi brukar tro att bakterier är något dåligt som gör oss sjuka. Men din kropp är full av bakterier, både goda och dåliga. Probiotika kallas ofta bra- eller hjälpbakterier då de hjälper till att hålla tarmen frisk. Probiotika finns naturligt i kroppen. Du kan också hitta dem i vissa livsmedel och kosttillskott.

Probiotika är relativt nytt, sedan mitten av 90-talet har vi varit nyfikna hur de fungerar och hur de påverkar våra kroppar. Läkare föreslår ofta probiotika för att hjälpa till med matsmältningsproblem. Du kan hitta dem i allt från yoghurt till choklad.

Probiotika finns i bl.a kombucha

Hur fungerar probiotika?

Forskarna är inte säkra på exakt hur probiotika fungerar eftersom att det nytt. Det finns dock bevis som tyder på att probiotika kan hjälpa till med:

  • Lindra diarré, efter att ha ätit antibiotika
  • Förebygger och botar vaginal svampinfektion.
  • Botar IBS.
  • Skyndar på läkningen av tarminfektionen.
  • Förebygger förkylningar och influensor.
  • Ger bättre näringsupptag.
  • Minskar kolik, eksem och diarré hos spädbarn.
  • Minskar risken att utveckla tjocktarmscancer

Det finns även tecken som tyder på att de kan hjälpa till att bygga upp de bra bakterierna igen efter en antibiotika kur som slagit ut alla bakterier i magen.

Olika typer

Det finns många olika bakterier som klassas som probiotika. Alla har olika egenskaper, men de flesta kommer från två olika grupper.

  • Lactobacillus är den vanligaste probiotiska bakterien. Du hittar den i yoghurt och andra fermenterade livsmedel. Olika typer av denna kan hjälpa till med bl.a diarré och laktosintolerans.
  • Bifidobacterium hittar du i vissa mejeriprodukter. Den kan hjälpa till att lindra bl.a IBS

Hur kan jag få i mig probiotika?

Probiotika hittar du i flertalet livsmedel bl.a

  • Yoghurt & filmjölk
  • Surkål & kimchi
  • Kombucha
  • Vitlök & lök
  • Kosttillskott