Tips för att undvika fotvårtor och fotsvamp

Att undvika fotvårtor och fotsvamp på gymmet är inte så svårt, men det kräver lite extra noggrannhet och smarta vanor. Här är en guide för dig som vill hålla fötterna friska när du tränar!

Så smittas fotvårtor och fotsvamp

Både fotvårtor och fotsvamp sprids genom kontakt. Det betyder att om du går barfota i duschar, omklädningsrum eller på gymmets golv, finns risken att du plockar upp dessa oönskade gäster. Fotsvamp trivs i varma, fuktiga miljöer – och gymduschen är som ett semesterparadis för dem! Fotvårtor å andra sidan orsakas av virus (HPV) och smittas också lätt på gemensamma ytor där folk går utan skor.

Fotsvamp syns ofta tydligt och kan märkas genom flera vanliga symtom, men den kan variera beroende på hur långt gången infektionen är. Här är några tecken att hålla utkik efter:

• Fjällande hud, särskilt mellan tårna, är ett klassiskt tecken.
• Rodnad eller en vit, fuktig och mjuk yta på huden.
• Kliande och ibland svidande känsla på fötterna.
• Sprickor eller blåsor som kan uppstå i huden, särskilt mellan tårna eller på fotsulorna.
• Dålig lukt kan också vara ett tecken, då svampen trivs i fuktiga och varma miljöer.

Ibland kan fotsvampen dock vara mildare och mindre synlig i början, men om den inte behandlas kan den sprida sig och bli värre. Så om du börjar känna av något av dessa symtom är det en bra idé att behandla det tidigt!

Tips för att undvika fotvårtor och fotsvamp

1. Använd badtofflor – det är regel nummer ett. Alltid ha badtofflor i duschar och omklädningsrum. De skyddar dig från direktkontakt med smittade ytor.
2. Torka fötterna noggrant – Fuktiga fötter är som magneter för fotsvamp. Se till att dina fötter är torra, särskilt mellan tårna.
3. Byt strumpor ofta – Fuktiga strumpor ger fotsvamp en perfekt miljö att frodas. Använd torra, rena strumpor, helst i bomull eller andra material som andas.
4. Lufta skorna – Låt dina träningsskor torka ordentligt mellan passen. Fuktiga skor är grogrund för både fotsvamp och dålig lukt.
5. Rengör och desinficera – Om du misstänker att ditt gym inte är det renaste, bär med dig desinfektionsmedel för fötterna och badtofflorna.

Hur man behandlar fotsvamp

Om du märker att du börjar få fotsvamp (kliande, fjällande hud mellan tårna), oroa dig inte – det går att behandla enkelt hemma.

• Svampdödande medel – Fotsvamp behandling det köps enklast köper online, helt diskret.
• Lufta fötterna – Försök att låta fötterna vara så torra och luftiga som möjligt tills svampen är borta.
• Byt strumpor ofta – För att minska risken för återkommande fotsvamp, byt strumpor och skor regelbundet och håll dina fötter så torra som möjligt.