Kategorier
Artiklar

Bli av med din pollenallergi på ett naturligt sett

Pollensäsongen är här och pollenallergi kan verkligen göra livet olyckligt. Den goda nyheten är att det finns saker vi kan göra! Många människor lider i onödan när några enkla naturliga knep kan erbjuda mycket allergihjälp.

Över 25% av befolkningen lider av allergiska sjukdomar och det verkar som att problemet växer enligt vissa klimatförändrings teoretiker. Vanliga allergener är pollen från gräs och träd, damm, kvalster från djur och luftföroreningar.

Pollenallergi är irriterande och det är också medicinerna du tar för att lindra nysningar, kliande och röda ögon. De gör dig trött och är dessutom dyra. Det går tyvärr inte att minska pollen i luften, men du kan ta kontrollen över vilken medicin du använder dig av genom att använda några av våra naturliga tips.

Vad är pollenallergi?

När pollen utsöndras från våra växer andas vi in det och ju mer pollen vi andas in kommer immunförsvaret att släppa ut histaminer. Histaminer är naturligt förekommande och helt normala – utom när din kropp reagerar fel på ett icke-skadliga ämnen. Vanliga symptom vid pollenallergi är:

  • Kliandeögon
  • Vattnigaögon
  • Rinnande näsa
  • Torr hals
  • Irriterad hals
  • Hosta
  • Svårighet att andas

Så lindrar du din pollenallergi

Många av de mediciner mot pollen kan göra dig trött och därför kanske det är en bra idé att söka sig efter något som är naturligt. Här kommer våra bästa tips för att bli av med dina symptom på ett naturligt sett.

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en klassiker när det kommer till huskurer och hjälper till mot mycket. Äppelcidervinägern är har antibakteriell och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa dig att bli av med symptomen. Ta en matsked ofiltrerad äppelcidervinäger varje dag.

Ha ett rent hem

Städa ditt hem regelbundet, om du inte har tid med det (det har de flesta) eller om du ogillar att städa kan du alltid anlita en städfirma. När du städar ser du till att ta bort alla partiklar och damm som innehåller pollen. Ju oftare du städar desto mindre kommer du att känna av allergin hemma. Se till att du använder dig av en dammsugare som har HEPA-filter.

Honung från bin är bra mot pollenallergi

Lokal honung och bipollen

Detta finns det inget vetenskapligt bevis för men genom att äta lokalt odlad honing ser du till att få i dig lagom mängd pollen för att kunna bygga upp ditt immunförsvar när pollensäsongen drar igång. Detta är förebyggande och inget som du kommer få effekt utav direkt.

Ta en tesked honung varje dag. 

Något som är mindre vanligt är bipollen, detta är en restprodukt av honung kan man säga, genom att få i dig en tesked bipollen varje dag kan du förebygga din pollenallergi.

Gör en shot med ingefära, äpple och toppa med en tesked bipollen

Probiotika

Probiotika är mikrobakterier som är bra för vår mage. Större delen av vårt immunförsvar sitter som du säkert vet i magen. Allergier beror på en obalans i immunförsvaret och får kroppen över-reagera på en stimuli. Det finns några studier som kopplar samman bra magbakterier och minskad förekomst av allergier.

Tvätta dig och dina kläder när du kommer hem

Detta är inte det mest miljövänliga du kan göra, men ibland har nöden ingen lag. Se till att du byter kläder när du kommer hem efter att ha vistats ute, om möjligt så ska du även tvätta kläderna. Detta gör att pollen inte sprids runt i ditt boende. I samband med att du tar av dig kläderna kan du passa på att ta en dusch för att minska risken att pollen sprider sig från din kropp. För ett mer miljövänligt alternativ kan du handtvätta kläderna.

 

Kategorier
Artiklar

Magnesium – viktigare än du tror

Magnesium är en viktig mineral som ofta kommer i lite skymundan. Det tänks inte lika ofta på den som det gör på exempelvis C-vitamin, men faktum är att magnesium har en stor betydande roll i våra kroppar. Många kan lida av magnesiumbrist utan att de vet om det.

Vad har magnesium för betydelse?

En väldigt stor mängd av livsviktiga kroppsfunktioner är beroende av att vi har tillräckliga mängder magnesium i kroppen. Utan det kommer de inte fungera optimalt. Muskler, hjärtat, hjärnan och skelettet är exempel på några som behöver har tillräcklig mängd. De hjälper även till med våran metabolism och har därför en betydande roll för regleringen av blodsocker-balansen.

Vad är magnesiumbrist?

Magnesiumbrist börjar bli allt vanligare och beror på till stor del att maten vi äter är mineralfattig och att vi stressar i onödan. Stress gör så att adrenalinet pumpas ut och magnesiumet förbrukas snabbare. En annan orsak är att vi äter en kalciumrik kost. Ett högt intag av kalcium gör att magnesiumet tas upp sämre av kroppen. Kalcium får vi i oss från bl.a mjölkprodukter.

Tecken på magnesiumbrist

Att något av följande problem skulle bero på bristen av magnesium kanske inte är det första man tänker på men det stämmer faktiskt.

Sömnproblem

Magnesium har en viktig del i det centrala nervsystemet och med magnesiumbrist kan sömnproblem uppstå. Magnesiumet hjälper oss av slappna av och gör att vi sover bättre, då de har en stor betydelse för REM-sömnen.

Kramper i muskler

Kramper är smärtsamt och obehagligt. Muskelkramp är resultat av ofrivilliga muskelsammandragningar. Magnesium hjälper till att slappna av i musklerna.

Lättretlighet

Många av dessa symptom hör ihop med varandra, men vid brist på sömn är det lättare att vara lättretlig, känna sig utmattad och allmänt svag.

Stelhet och muskelvärk

Bristen på magnesium framkallar muskeltrötthet, om du ofta har stela muskler i din nacke och rygg är det ganska troligt att du lider av magnesiumbrist. Även ryggskott kan orsakas av spända muskler.

Allergier

Magnesium påverkar histaminet, vilket gör att allergier kan uppstå eller förvärras pga magnesiumbrist.

Bota magnesiumbrist

Att få i sig tillräckligt med magnesium behöver inte vara svårt. I bl.a gröna grönsaker, nötter, frön och råris är magnesiumrikt. Men det spekuleras i om maten vi får i oss innehåller mindre mineraler och vitaminer än vad vi tror, därför kan det vara viktigt att äta extra mycket magnesiumrik mat.

Andra bra källor är:

  • Nötter
  • Frön
  • Baljväxter
  • Fullkornprodukter
  • Gröna grönsaker
  • Fisk
  • Kött
  • Bönor
  • Choklad
  • Avocado
  • Yoghurt

Rekommenderas dagsintag är 310 milligram för kvinnor och 400 milligram för män. För barn mellan 6 månader och 9 år rekommenderas 80-200 milligram.

Fördelar med magnesium

Det finns många fördelar, den största är såklart att man mår bra, men här är 5 andra fördelar.

Hjärt-kärlsjukdom

En studie som utfördes på över 200,000 deltagare visade att en kost som var rik på magnesium minskade risken för stroke med 8%. En annan studie visade att magnesium även minskade risken för hjärtinfarkt med 38%.

Fibromyalgi

Magnesium kan underlätta för folk som lider av fibromyalgi. Forskning visade på att genom att äta en mer magnesiumrik kost minskade smärtan och ömheten i kroppen.

Diabetes

En magnesiumrik kost kan minska risken för diabetes eftersom magnesium spelar en roll i glukosmetabolismen. En ökning med 100 milligram per dag visade sig minska risken för diabetes med 15%.

Benskörhet

Magnesiumet är en viktigt mineral för benbildning och för utnyttjandet av kalcium. Mer än hälften av magnesiumet i våra kroppar lagras i skelettet. En studie hittade en koppling med magnesiumtillskott och en bromsning av benskörhet.

Migrän

Magnesiumbrist har kopplats till migrän på grund av dess betydelse i att balansera signalsubstanser i kroppen. Det finns väldigt få studier om detta, men de som finns visar en tydlig koppling mellan ett ökat intag och minskad huvudvärk.