Kategorier
Artiklar

Därför ska du sova naken

Att sova naken kan det verkligen förbättra din sömn och hälsa? Faktum är att mycket tyder på det. Att fimpa pyjamasen och andra kläder kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre.

Den största fördelen med att sova naken är att du slipper överhettning, vilket verkar ha en betydande inverkan på sömnkvalitén. När du sover sänks din kroppstemperatur och denna minskning hjälper dig faktiskt att sova bättre. När du vaknar stiger din kroppstemperatur igen, det är anledningen att det är mycket svårare att somna när du är varm.

De flesta har faktiskt sina hem för varma och när vi använder oss av pyjamas eller andra kläder blir du ännu varmare, vilket kan leda till att du ligger i vrider dig.Under 20 grader är den bästa temperaturen att sova i.

Andra fördelar med att sova naken

Bättre metabolism

Genom att sänka din kroppstemperatur hjälper du till att aktivera de ”bruna fettet”, som är en typ av kroppsfett som hjälper till att reglera din kroppstemperatur genom att generera värme.

Forskning visar att människor med högre nivåer av brunt fett har stabilare blodsocker och högre insulin sensitivitet.

Bättre blodcirkulation

Utan kläder är ditt blodflödet är mindre begränsad, vilket gynnar hela kroppen, speciellt ditt hjärta och dina muskler.

Bättre för huden och dina intima delar

Bakterier trivs bäst i varma, fuktiga områden, genom att sova helt naken, utan underkäder kan vara fördelaktigt. Speciellt för kvinnor som har lätt får svampinfektioner. Andra områden på kroppen som dina armhålor (och hud i allmänhet) drar också nytta av att kunna andas.

Bättre för spermierna

Män kan också dra fördelar genom att sova ”commando”. Männens testiklar är designade för att hålla spermierna vid en temperatur strax under kroppstemperaturen. Underkläder gör det lite varmare och kan därför göra att kvalitén på spermierna blir sämre.

Förbättrar sexlivet

Hud-mot-hud kontakt frigör hormonet oxytocin som främjar känslor av närhet och välbefinnande. Eftersom att sex oftast sker utan kläder hjälper det att sova naken.

Balanserar hormoner

Genom att låta din kropp vara lite svalare på natten minskar kortisol, tillväxthormonet ökar och melatoninet balanseras. Allt detta främjar god sömn, minskar ångest och stress.

Kategorier
Artiklar

Så ofta ska du ha sex för att bli lycklig

Forskare från Dalhousie University har gjort en studie i hur ofta du ska ha sex för att bli lyckligare. De vill utmana tesen ”ju mer sex, desto lyckligare blir man”. Den första studien de utförde kunde bara visa sambandet att mycket sex och lycka hörde ihop för människor som levde i relationer. De två andra studierna hittade att man ska ha sex en gång i veckan för att känna sig lycklig och trygg i sin relation.

Att ha samlag mer än en gång i veckan var inte dåligt men det ledde inte till ett lyckligare liv, men inte sämre heller.

Sex gör oss mer nöjda i en relation

Forskarna kunde bevisa att samlag ledde till ökad lycka hos par, då det gjorde de mer tillfredsställda med relationen.

För de som lever i relationer är den romantiska kvalitet en av de största faktorerna för att vara lycklig … ha samlag mer än en gång i veckan kanske inte förbättra lyckan, men det är inte dåligt. ” – säger Amy Muise till CNN

Det finns dock ingen regel som säger att en gång i veckan är bra för alla. Några par kanske behöver mer och andra mindre.

Om du är nöjd med ditt sexliv behöver inte inte oroa dig

Om både du och din partner är nöjda med erat sexliv behöver ni inte ändra något. Faktum är att i en annan studie där man bad par att dubbla sin sex frekvens hade det motsatt effekt. Då detta blev en börda istället för njutning.

Sex är riktigt bra för din hälsa

Precis som att vara ute i solen eller äta hälsosam mat är även samlag bra för din hälsa. Och en bonus även att det är riktigt skönt! Förutom de emotionella fördelarna finns det andra hälsosamma fördelar med att ha sex.

Förbättrar immunförsvaret

Personer som har sex ofta (en eller två gånger i veckan) har högre nivåer av immunglobulin A (IgA). Detta är ditt immunförsvars frontlinje. Immunglobulinets uppgift är att bekämpa  invaderande organismer och bakterier så snabbt som möjligt, vilket minskar behovet av aktivering av kroppens övriga immunsystem. Detta är en av förklaringarna till varför att sexuellt aktiva personer är mindre sjuka.

Bra för hjärtat

Män som har samlag regelbundet (minst 2 ggr/veckan) löper 45% mindre risk att utveckla hjärtsjukdomar mot de som hade samlag mindre än en gång i månaden. Detta kunde påvisas i en studie som publicerades i American Journal of Cardiology.

Minskar blodtrycket

Att ha sex, speciellt samlag är sammankopplat med lägre blodtryck och mindre stress.

Är en form av träning

Sex ökar hjärtfrekvensen, bränner kalorier och stärker dina muskler – precis som annan träning. En studie visar att sex bränner ungefär 4 kcal/minuten för män och 3kcal/minuten för kvinnor.

Smärtlindring

När du har samlag utsöndras smärtlindrande hormoner som lindrar smärta i ben, rygg, men även mens- och huvudvärk.

Du sover bättre

Efter du har haft samlag kanske du upplever att du sover bättre, detta är för att ett hormon som heter prolaktin frigörs. Kärleks hormonet oxytocin frigörs vis orgasm och denna hjälper också till att förbättra sömnen.

Ökar sexlusten

Ju oftare du har sex, desto oftare kommer du att vilja ha det. Det finns en en mental koppling, men även en fysisk – detta gäller särskilt för kvinnor. När en kvinna ha samlag bidrar det till att ökat blodflöde till vaginan, vaginal smörjning och ökad elasticitet, vilket gör att samlag blir lättare och skönare.

 

 

Kategorier
Artiklar

8 anledningar att ha sex

Sex är väldigt hälsosamt

Sex är inte bara skönt, det är även bra för hälsan! Här är 8 anledningar till att ha sex!

Ha sex för att undvika att bli sjuk

Människor som har sex ofta har visat sig vara med resistent mot bakterier och virus. Forskare vid Wilkes University i Pennsylvania fann att studenter som hade sex en eller två gånger i veckan hade högre nivåer av en viss antikropp jämfört med elever som hade mindre sex.

Du bör även göra andra saker som stärker ditt immunförsvar:

Ökar din sexlust

Längtar du efter att ha ett bättre sexliv? Att ha sex ofta gör sexet bättre och kommer höja din sexlust. När kvinnor har sex börjar vaginan smörjas, blodflödet ökar och den blir mer elastiskt. Allt detta leder till att sex känns skönare och du kommer längta efter mer. Detta säger Lauren Streicher, gynekolog vid Northwestern University’s Feinberg School of Medicine.

Hjälper mot inkontinens

En stark bäckenbotten är viktigt för att undvika inkontinens, något som kommer att påverka cirka 30% av alla kvinnor någon gång i sitt liv. Bra sex är som en träning för bäckenbotten. När du får en orgasm, orsakar den sammandragningar i musklerna, vilket stärker dem.

Kan hjälpa mot högt blodtryck

Högt blodtryck sätter press på blodkärlen, vilket leder till skador och åderförkalkning. Detta kan även äventyra hjärt- och kärlsystemet och orsaka bl.a erektionsproblem hos män, samt försvåra förmågan att uppnå orgasmer hos kvinnor. Testosteron – könshormon som både män och kvinnor har skulle kunna vara lösningen på dessa problem. Studier har visat ett samband mellan lågt testosteron och högt blodtryck. Att ha sex tros höga testosteronet hos män och kvinnor.

Räknas som träning

Sex är en väldigt bra form av träning. Det kan inte ersätta gymmet eller löpningen, men det räknas. Att ha samlag bränner ungefär 5 kcal/minut, 4 gånger så mycket som att sitta i soffan. Det hjälper dig att öka pulsen och tränar en väldigt stor variation av muskler.

Kan skydda mot hjärtattack

Ett bra sexliv är bra för hjärtat. Förutom att vara ett utmärkt sätt att höja pulsen hjälper sex hålla östrogen- och testosteron nivåer i balans. Under en studie kom forskarna fram till att män som hade sex minst två gånger i veckan halverade risken att dö i hjärtsjukdomar än männen som hade sex mindre.

Förbättrar sömnen

Efter orgasm frigörs hormonet prolaktin. Prolaktin hjälper dig med avkoppling och sömnighet.