Artiklar

Reducera din PMS

Studier visar att omkring 85% av alla kvinnor upplever premenstruella sydrom – PMS. Detta kan inkludera humörsvängningar, ömhet i brösten, trötthet och irritation före mensen. Det är dock helt möjligt att hantera PMS med enkla livsstilsförändringar. Vi ska visa några…

Läs mer
Artiklar

Ät rätt innan du tränar

Vad ska jag äta? När ska jag äta? Ska jag äta något efter? Det är några av  frågorna som ofta ställs till personliga tränare. Vi ska gå igenom vad och när du ska äta för att kunna få ut maximalt av…

Läs mer
Youtube

Buff Dudes: Bästa bröstövningarna

I veckans buff dudes avsnitt går de igenom de bästa övningarna för att utveckla dina bröst – buff dude style. Här är en lista på deras favorit övningar. Bänkpress Lutande bänkpress Dips (framåt lutande) Flys (med fria vikter) Lutande flys…

Läs mer
Artiklar

Träna på semstern

För många innebär semestern drinkar, vin och äta gott. Men för den som precis har börjat träna och inte vill bryta vanan ska vi gå igenom lite tips på hur du kan träna på semestern. Börja springa. Packa ner dina…

Läs mer
Artiklar

Därför ska du dricka kaffe

Kaffe är väldigt nyttigt, trotts att du kanske hört annat. Kaffe är nämligen packat med antioxidanter och andra nyttigheter som kan förbättra din hälsa. Här är 5 anledning till att dricka mer kaffe. Kaffe höjer energinivån och får dig att…

Läs mer
Artiklar

4 sätt att öka din produktion av testosteron

Testosteron är den viktigaste androgenen i det manliga könshormonet. Därför förknippas oftast testosteron med manlighet. I den här artikeln vill vi istället lyfta upp hormonets vikt i byggandet av muskler, för alla biologiska kön. Här kommer 4 tips om hur du ökar din testosteronproduktion naturligt,…

Läs mer
Artiklar

Så påverkar rökning din träning

Vi vet alla att rökning är skadligt för hälsan, oavsett om du yogar, springer eller styrketränar. Frågan är dock hur påverkar rökning din träning? Det finns två svar, ja och nej. Allt beror på vad du har för mål med…

Läs mer
Stäng