Blogg

Är du en av dom som funderat på att sluta snusa? Att snusa är ofta ett beroende som byggts upp över tid och att sluta snusa helt tvärt kan vara svårt. Snusen under läppen har blivit som snuttefilten och pricken över it efter middagen. Snusen kan vara lika viktig som kaffe för den som är koffeinberoende och du har ju säkert träffat på någon med dåligt morgonhumör innan den fått sin första kopp kaffe?

Men finns det några bra tips om man vill sluta snusa?

Jo visst finns det det, många som har snusat i många år brukar börja med att trappa ned till svagare snus. Tillslut så kommer den dagen när det är dags att övergå till att inte ha snus med nikotin och tobak i sig. Väljer du att istället att sluta tvärt så brukar  abstinensbesvären brukar försvinna efter en till två veckor från det att du slutar snusa. 

Saknaden av snusen under läppen
Som snusare så har du alltid något i munnen och det blir inte lika aktuellt att äta samtidigt. Det kan leda till viktuppgång då suget efter snus blir för starkt. Att dricka ett glas vatten kan lindra, men även ett substitut som nikotinfria snus kan funka. Dom ger den autentiska känslan av det bränner till under läppen som en riktig snus, smakar väldigt lik det enda är att det inte innehåller nikotin.

Nikotinfritt snus i portion från Onico

Onico, ett varumärke från Swedish Match som säljer nikotinfria snus som är värt att spana in.  Onico är helt fritt från tobak och nikotin och ger en autentisk känsla under läppen. När det gäller snus och amning passar Onico perfekt.

Portionsprillorna från Onico finns i smakerna original (traditionell tobakssmak som är skapad av: ljus tobaksliknande smak med tydligt inslag av bergamott, samt aningen gröna örter), pepparmint och lakrits och man kan välja mellan Onico mini portion, slim portion och normal portion. 

Byt ut en dålig vana mot en bra mer hälsosam vana med tobak och nikotinfria snus

En del som slutar att snusa vanligt snus upplever att dom kan bli deprimerade, det är en inarbetad vana som du är van med. Visste du att om du slutar med en dålig vana att du behöver ersätta det du slutar med något annat? Vi människor skapar oss massor av vanor som uppstår ur medvetna val som vi gör en gång och som vi sedan fortsätter att göra utan att tänka eller ifrågasätta dem.

En studie vid Duke University 2006 visade att mer än 40 % av allt vi gör till vardags är sådant som vi gör av gammal vana, snarare än sådant som vi faktiskt aktivt väljer att göra.

Vill du bryta den dåliga vanan att nikotin snus?

Då behöver du bestämma dig för att bryta en dålig vana idag. Hemligheten ligger i att byta en dåliga vana mot en bra så att du kan känna dig stolt över dig. Den nya vanan behöver vara något bättre än det du gör idag.

Ett tips är att skriv ned den på ett papper den nya vanan du vill skapa och skriv också ned vad du kan göra för att påbörja den vanan. Exempelvis jag vill bli nikotinfri och nikotinfria snus kan bli en ny vana som som inte är skadlig för mig. Nikotin är ett beroende som jag vill slippa etc.

Skriv även ned en belöning och tidpunkt för din nya vanan hur länge du ska klarat bibehålla den. Det kan vara att om ett halvår efter varit nikotinfri att du ska unna dig en resa till Grekland eller något som motiverar dig. 

Lycka till!

Att simma är känt att vara en bra träningsform och passar dom flesta människor. I denna bloggpost tänkte jag blogga lite om detta och tankar om att skaffa pool för att delvis träna i på sommarhalvåret.

Simning måste nästan vara den perfekta träningsformer

För att få ett bra träningspass av att simma bör du börja långsamt. Börja med 15 till 20 minuters simtur varannan dag och öka sedan gradvis till 30 minuters simning fem dagar i veckan, allteftersom din kropp tillåter. Om du börjar en ny simrutin med för hög intensitet kan muskelömhet och trötthet få dig att ge upp.

Simning anses vara en konditionsträning och inte en styrkeuppbyggnad sådan. Simning och styrketräning har båda en plats i en hälsosam, aktiv persons liv. Jämför du  med simning mot löpning får du inga stötar mot marken som går upp från fot genom knä, höft och rygg. Det sliter inte alls lika mycket fysiskt. Sedan sträcker du ut kroppen så senor och ligament får sin rörlighetsträning.

Att simma varv gör redan mycket för att bygga upp överkroppen och benen, och om du vet vilka övningar du ska göra kan du hjälpa till att tona resten av kroppen för att bli lite mer sliten också. För att använda poolen för att bygga muskelmassa och styrka, vill du göra mer än dina vanliga simset.

Simning kan förändra din kroppsform 

Ja, simning förändrar definitivt din kroppsform. Ju mer du simmar desto mer kommer din kropp att bli oigenkännlig, även för dig själv. Simning skapar en något långsträckt, bredaxlad, tunn och vältränad kroppsform, vilket många av oss eftertraktar.

Armar och axlar: Bröstsim, crawling, fjäril och bakåt cravl kommer att skulptera dina axlar och dina armar.

Magrutor: Börjar du simma kan du få magmusklerna och magrutor,

Rygg: Simning, speciellt när du ryggsimmar, kommer att göra underverk för dina ryggmuskler.

Rumpa: Regelbunden simning fungerar också dina skinkor som ingen annan träning där ute.

Ben: Slutligen, varje typ av simning involverar rörelser med dina ben, vilket innebär att de också blir ganska skulpterade.

Simning. Kcal per timme: 500-800 kalorier. Simningens största hälsofördel är dess brist på påverkan på dina leder, samtidigt som musklerna får arbeta. Vill du simma för att gå ned i vikt bör du simma cirka 2,5 timme eller mer varje vecka kommer det hjälpa i den processen då simma hjälper dig att både gå ner i vikt och hålla vikten.

För att räknas som en erfaren simmare ska du klara simma 1000 meter på 20 minuter. Det finns en del tips för att bli en bättre simmare och det är främst att simma ofta. Men även att variera sättet du simmar för att slitaget på kroppen ska bli  mindre. Kombinera med styrketräning och simma långa intervaller.

En intressant sak man kanske inte tänker på med simning är att det ökar blodcirkulationen för att när du är i vattnet så blir det ett tryck på kroppen, på samma sätt som kompressionsstrumpor hjälper dig med blodcirkulationen skapar vattnet ett hälsosamt tryck.

Det kan vara bra att gå en kurs innan man börjar simma
Det är nämligen lätt att hamna med nacken i en dålig position med crawl eller bröstsim.  Att ta en kurs i både frisim och bröstsim när man är nybörjare gör att man nöter in rätt teknik från början och undviker nackspärr och ömma axlar”

Jämför du Crawl, eller frisim som det heter, är mest effektivt. Men bröstsim är också bra.

Pool med JET-STREAM

Det finns många olika varianter men ​​ med en motströmsaggregat som med flödesteknik och ger en mer naturlig simteknik, hur skönt är det inte att du kan simma när det passar ditt schema. 

POOLGIGANTEN är en känd seriös aktör när det gäller att bygga pool och dom har många olika typer av pooler för alla behov. På hemsidan kan man anmäla intresse för att få en pool offert. Därefter bokas ett möte med en poolrådgivare som går igenom dina behov. Vill du ha budget, premium, special stor pool? Ett populärt val är thermopool som är den starkaste och mest hållbara poolkonstruktionen på marknaden idag. Vill du ha din drömpool? Det går utmärkt då det skräddarsyr poolpaketet utefter dina önskemål.Personligen hade jag valt att installera en pool med en professionell poolinstallatör för att vara på den säkra sidan. Leveranser sker omgående då allt finns på lager exklusive specialanpassade pooler.

Fysisk aktivitet är en viktig del av livet. Att utöva någon sorts träning kan bidrar till ett ökat välbefinnande och en hälsosam kropp. Investerar du i din hälsa genom träning kan du förebygga potentiella besvär och sjukdomar. Därmed är en aktiv livsstil något alla människor bör sträva efter.

Träningskläder

För att få lite extra motivation för din hemmaträning kan det vara trevligt att använda bekväma träningskläder. Det är viktigt att välja material som transporterar svett från huden och håller dig sval och torr under din träning.

Optimala underkläder för hemmaträning

Underkläder för män som absorberar svett och håller huden torr är en viktig faktor om du vill känna dig behaglig under och efter ditt träningspass. Träningskalsonger är både funktionella och snygga. Därmed är de ett säkert val om du vill få ut det mesta av din träning på ett komfortabelt och praktiskt sätt. Kalsonger för män som passar utmärkt vid fysiskt aktivitet hittar ni på kalsongshopen.se.

Konditionsträning hemma

Att säkra ett aktivt liv med ett fåtal träningspass i veckan behöver varken vara kostsamt eller tidskrävande. Du kan faktiskt fixa en utomordentlig träning hemma och på så sätt spara både tid och pengar. Det enda du behöver är lite disciplin och motivation. Du kan göra enkla träningsövningar hemma och uppnå utmärkta resultat. Genom att använda din egna kroppsvikt som träningsredskap kan du sätta din motion på prov och effektivt få upp din puls. Du kan träna din kondition hemma med följande övningar:

• Hopprep
• Höga knän
• Mountain climbers

Att hoppa hopprep är en högintensiv träningsform som effektivt tränar alla muskler i kroppen. Det är en pulshöjande aktivitet som dessutom tränar din balans och koordination på samma gång. Höga knän är en bra övning om du vill jobba på benen men även magmusklerna samt kondition. Vill du fokusera just på magmusklerna kan du göra det genom mountain climbers. Aktivera olika muskelgrupper genom att gå ner i en armhävningsposition med rak rygg. Kroppsvikten bör ligga på dina händer och tår. För ena knät mot bröstet och skifta sedan ben med en snabb kraft.

Styrketräning hemma

Du kan även använda dig av din kropp för att bygga upp muskler med hjälp av styrketräning. Har du inte tillgång till vikter kan du därmed använda kroppen för att skapa ett effektivt motstånd. Prova styrketräningsövningar såsom:

• Knäböj med upphopp 
• Armhävningar
• Rygglyft

Vill du träna vader, rumpa och ben är knäböj en otroligt bra övning som definitivt kommer att kännas. Genom att böja på knäna och trycka rumpan bakåt i en stabil och rak position övar du uthållighet och styrka i benen. Du kan dessutom göra ett upphopp för att växla mellan positionerna. Med hjälp av armhävningar kan du träna överkroppen på ett intensivt och slagkraftigt sätt. För att stärka ryggen och främja en bra hållning är det viktigt att göra ryggövningar som kan stärka muskulaturen kring ryggraden. Därmed kan det vara en bra idé att göra rygglyft som en del av din träningsrutin. Övningen utgår ifrån att du ligger platt på mage med händerna på pannan och armbågarna riktade utåt. Fötterna bör ligga i golvet medan du lyfter överkroppen långsamt uppåt. Du kan hålla positionen en kort stund och sedan sänka ner överkroppen mot golvet igen.

Bästa träningsredskap hemma

Beroende på vilka övningar du gillar mest kan du använda olika redskap som kan göra dina övningar bekvämare och ännu mer effektiva. Det finns många olika hjälpmedel som du kan handla för att komplettera din hemmaträning. Du kan dessutom använda saker du möjligtvis redan har hemma.

• Yogamatta
• Hantlar
• Hopprep eller boll

Dina övningar kan bli bekvämare att utöva på en mjuk yogamatta. Det gäller speciellt de övningar som görs på golvet såsom exempelvis rygglyft. Genom att använda hantlar kan du maximera motståndet och uppnå en ännu effektivare styrketräning. Du kan även utnyttja föremål från hemmet och inkludera dem i din träning. Har du möjligtvis ett hopprep eller en boll kan du därmed hitta på olika roliga aktiviteter.

Tycker du om att röra på dig och vara aktiv?Då är det så att det är extra bra att ha koll på vitaminer och mineraler. Men vilka vitaminer behöver man när man tränar? Faktum är att många vitaminer och mineraler går också förlorade när man svettas. Därför drar många idrottare nytta av extra B-vitaminer under träning eftersom de kan öka energiproduktionen. 

Aktiva personer behöver dessutom större mängder B-vitaminer än de som är stillasittande. C-vitamin och E-vitamin innehåller antioxidanter och bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Det finns många olika typer av kosttillskott som multivitaminer, D-vitamin, probiotika, omega-3 med mera. Den vanligaste typen av tillskott är ett multivitamin. Detta tillskott ger alla viktiga vitaminer och mineraler som vi behöver för att hålla oss friska.

Tillskott innan träning:

Aminosyror är det som bygger upp protein. De hjälper även kroppen att bilda ny muskelmassa. Tar du BCAA/EAA innan träning har det en positiv effekt på proteinsyntesen och tar du det efteråt hjälper det att förhindra muskelnedbrytning, som till exempel vid styrketräning.


Kosttillskott för dig som styrketränar: 

• Proteinpulver: För ökat proteinintag och därmed större muskeltillväxt. 
• Kreatin: För tyngre träningspass som ger större styrkeökningar. 
• Proteinbars: Ett proteinrikt mellanmål. 
• Fiskolja (Omega-3) 
• Gainer: En blandning av kolhydrat och protein.

Komplettera gärna med PWO som intas innan träningen för att maximera prestationen under träningen, och BCAA hjälper till med återhämtningen efter passet. BCAA (branched chain amino acids) är samlingsnamnet för de tre grenade aminosyrorna, L-leucin, L-valin och L-isoleucin som kroppen behöver för att bygga muskler. Om du inte tränar är det däremot troligt att du redan får i dig tillräckligt med BCAA varje dag genom kosten. När det gäller kost så är det bra att äta långsamma kolhydrater som innehåller en hög andel fibrer kan man få ett mer stabilt blodsocker än om man äter mycket snabba kolhydrater, som socker. Det är alltså kvaliteten på kolhydraterna du äter som påverkar hur din energinivå blir över tid. Vill du återhämta dig snabbare efter ett träningspass kan det vara värt att spana in: Swedish Supplements Carbo Engine.

Vitaminbrist

Vitaminbrist kan orsakas av att man inte äter tillräckligt med mat, inte tar upp vitaminer från maten eller att man inte får tillräckligt med solljus.

Symtom på vitaminbrist är:

– Trötthet och muskelsvaghet

– Domningar eller stickningar i händer och fötter

– Hudutslag

– Tandproblem

– Svullnad av ben eller buk

– Irritabilitet eller depression

– Muskelkramper eller spasmer

Vitaminer och mineraler är nödvändiga för många av kroppens funktioner. 

Det man kan göra för verkligen veta kroppens behov är att göra ett online test över hur din kropp mår. Även ett vanligt läkare provtagning kan till viss del berätta hur din kropp men dom är inte lika omfattande då vi går till läkaren främst letar efter infektioner när vi tar ett blodprov. Jag rekommenderar Självtest vitamin och mineralbrist.

Folatbrist är den vanligaste bristen i Sverige:
Folatbrist dvs B12 brist som ger  (t ex allmän trötthet, yrsel, depression, mag tarmbesvär). 

Järnbrist:
Upp mot 30 – 40 % av alla svenska fertila kvinnor har järnbrist. Järnbrist betyder att kroppen av någon anledning innehåller för lite järn, något som kan leda till blodbrist (anemi) eftersom järn behövs i hemoglobinet.

D-vitaminbrist: 

Hos Tillskottsbolaget kan du hitta kosttillskott från välkända varumärken, till riktigt bra priser.

* Kosttillskott är ämnen som kan läggas till mat eller dryck för att göra dem mer näringsrika. Kosttillskott är inte menade att ersätta en hälsosam kost, utan snarare förbättra den. De ger oss de näringsämnen som vi behöver för att hålla oss friska och aktiva. Det är viktigt att prata med din läkare innan du tar några kosttillskott, eftersom de kan interagera med andra mediciner eller ha biverkningar.

Samarbete med hpguiden.se

En högskoleutbildning är ett bra sätt att få ett bra jobb och tjäna pengar. Att välja en högre utbildning än gymnasiet är en investering som lönar sig i längden. 

Högskolesystemet förändras. Den traditionella vägen att gå flera år på universitet och ta en examen är inte längre det enda alternativet. Fler människor vänder sig till online utbildningsplattformar och andra utbildningsalternativ som exempelvis kodning av bootcamps, kortare betalda yrkesutbildningar VS att gå på högskolan. 

Vilka program är bra att studera på högskola?

Vad som passar dig att studera kan vara svårt att veta. För det så kan du ta hjälp av en studievägledare för finna rätta studievägen för dig. Personligen så skulle jag säga att fundera ut vilka yrken som passar dina intressen och läs på om olika arbetsbeskrivningar. Intervjua även människor som har arbeten som du funderar på. Samt läs på vilka arbeten som det finn efterfrågan på, så att du kan vara säker på att få arbete efter du är klar med dina studier.

Genvägen till högskola

Är du sugen att börja studera och klara högskoleprovet?
En av anledningarna att många väljer bort universitetsutbildningar är att dom inte har tillräckligt bra betyg för att komma in. Det är svårt att komma in på de olika universitetsutbildningar i Sverige. Det man kan fråga sig, är om det är för få platser på högskolorna eller för höga intagningskrav? Många väljer att ta högskoleprovet och på så vis komma in på högskola när gymnasiebetygen är för dåliga. Högskoleprovet är tufft och heltäckande och här kan bäst öva inför nästa högskoleprov. Högskoleprovguidens onlineutbildning med personlig coachning har sedan 2004 utbildat över 150 000 studenter att nå sina högskoleprovmål. 

Kandidatexamen med fristående kurser

Många väljer att sätta ihop sin utbildning med fristående kurser, det kan vara ett alternativ om man inte når kraven för komma in på en utbildning. Du kan nämligen bygga en egen examen kan du utgå från dina egna intressen och den karriär du siktar på.  För att ta ut en kandidatexamen behöver du läsa kurser på grundnivå som totalt omfattar tre års heltidsstudier (180 hp).

Studera på högskolan distans

Sen Corona kom och vi fick anpassa oss till att studera online kanske det har frigjorts mer platser på universitet. Utbudet med att studera online på högskola gäller en viss del av kurserna och det är något du bör efterforska om du vill studera. Det du behöver göra är att gå på enskilt universitetet och se vilka kurser som är på distans. Studera distans är väldigt bra om man bor på en annan ort eller lättare vill kunna kombinera studier med arbete. Distansstudier passar dig som själv vill styra över när och var du studerar. Samtidigt måste du vara beredd att själv ta ett stort ansvar för dina studier. Arbetsinsatsen är minst lika stor som om du studerar på campus. 

Få Csn bidrag för studier

På högskola och universitet behöver du läsa 1,5 högskolepoäng per vecka för att få rätt till studiemedel för heltidsstudier. En termin är vanligen 20 veckor. Det innebär att du måste läsa 30 högskolepoäng för att få fullt studiemedel hela terminen. Nytt för 2022 är att du kan finns flera typer av CSN som är högre som exempelvis passar dig är äldre och som har barn och höga utgifter en någon som kommer direkt från gymnasiet. Det heter tilläggsbidrag. En viktigt sak är att ha i åtanke att CSN inte betalar pengar under sommarledigheten så det är något du bör täcka upp för. Numera finns det många extra arbeten som den digitala studenten kan utföra och tjäna in extra inkomst, exempelvis blogga, redigera videos, kundtjänst med mera.

Slutligen, se till att ha bra betyg från gymnasiet eller gjort bra ifrån dig på högskoleprovet. Högskoleprovet ges normalt två gånger per år, på en lördag varje vår och på en söndag varje höst och anmälningsavgiften är 450 kr.

Långt hår är en symbol för femininitet och det är en av de mest populära frisyrerna. Kvinnor med långt hår anses vackrare än de som har kort hår. Visste du att ett långt hår kan få dig att se längre och smalare ut?

Det finns många människor i världen som har långt och fint hår. Däremot har de svårt att få håret att växa. Hårväxt är en mycket viktig aspekt av livet för många människor. Detta beror på att det hjälper till att täcka upp eventuell skallighet som kan hända på deras huvud. Människor med långt och fint hår vill ofta se till att de gör allt de kan för att få håret att växa så snabbt som möjligt.

I den här artikeln kommer vi att gå igenom några av de olika saker som personer med långt och fint hår kan göra för att få det att växa snabbare. Dessa tips hjälper dem att inte bara få mer längd utan också se till att det är trevligt och hälsosamt också.

Långt fint hår är inte lätt att hantera och det måste tas om hand varje dag.

– Tvätta håret en eller två gånger i veckan med ett skonsamt schampo och balsam som inte tynger ner håret och får det att se fett ut.

– Använd ett lätt eller medium volym givande schampo och balsam för att ge volym till rötterna i ditt hår.

– Undvik att borsta vått hår eftersom det kan orsaka att håret går av, använd istället en bred tandkam för att reda ut våta lockar.

– Använd en leave in balsam i ändarna av dina våta lås innan du handdukstorkar dem för att skydda dem från värmeskador på grund av friktion mot handduken.

– Bli av med kluvna toppar: Delade toppar är den främsta orsaken till att hår blir tunt och skadat. Du kan bli av med dem genom att klippa dem med en sax varannan månad eller genom att klippa håret professionellt var sjätte till åttonde vecka

– Minska användandet av värmeverktyg. Många väljer att sätta in löshår för att behålla den stylade frisyrer bättre, det ger i sin tur minskad tid på styling.

Hårförlängningar är ett populärt sätt att förändra ditt hår

Löshår användas av en mängd olika anledningar. De kan användas för att lägga till volym och längd till ditt hår, täcka upp tunt hår, eller bara lägga till hår för extra volym. Många som försöker spara ut sitt hår tenderar att klippa håret igen när det nått den tråkiga mellanlängden och med hjälp av löshår kan man undvika den perioden. Hårförlängningar kan appliceras antingen tillfälligt eller permanent. Tillfälliga hårförlängningar fästs vanligtvis med lim eller tejp och håller i några dagar eller veckor innan de behöver tas bort. Vill du testa löshår kan du vända dig till Pozehair som är en av de största aktörerna på löshår i Sverige som säljer äkta hår online.

Människokroppen designades för att röra sig – det är det vi gör bäst! Men i dagens samhälle sitter vi hela tiden och rör oss inte tillräckligt. Detta är ett problem, eftersom att sitta för mycket kan leda till allvarliga hälsoproblem som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Så hur kan du aktivera dig själv?

Att aktivera dig själv är ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa. När du är aktiv kan du få mer gjort och har mer energi. Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det är ett naturligt sätt att lindra stress, öka energin och förbättra ditt humör. Det kan också hjälpa dig att sova bättre och behålla en hälsosam vikt.

Om du för närvarande är inaktiv är det viktigt att börja med att få in små vanor som hjälper dig att komma igång. Börja med att ta en kort promenad varje dag eller parkera längre bort från din destination så att du måste gå lite extra, varför inte köpa ett aktivitetsarmband för att ta reda på din aktivitet status?

Aktivitetsarmband används av olika anledningar

De kan användas för att övervaka hälso- och fitnessmål, eller de kan användas som ett sätt att spåra idrottares framsteg och deras träningspass.Slipp köpa grisen i säcken genom att läsa: test av aktivitetsarmband.

Det viktigaste med att vara aktiv är att det inte tar mycket tid av din dag att göra det. En bra tumregel är 30 minuters aktivitet per dag för optimala hälsofördelar, detta är något som forskare forskat på.Rekommendationen utgår från forskningsresultat om vid vilken aktivitetsnivå hälsovinster uppstår och intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad.

Träning är en nyckelkomponent i många viktminsknings- och viktunderhållsprogram. Att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt handlar lika mycket om vad du äter som om hur mycket du tränar. Träning är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Det hjälper till med viktminskning genom att bränna kalorier och genom att tona muskler. Man kan göra det i form av en träningsrutin eller som fysisk aktivitet under hela dagen.

En bärbar enhet som en aktivitetsmätare (armband) kan hjälpa dig att spåra din fysiska aktivitet, sömn, hjärtfrekvens eller annan hälsorelaterad information.

Trots att tandköttsinflammation (gingivit) och tandlossning (parodontit) är så vanligt att det anses vara en folksjukdom, är de flesta inte medvetna om hur lätt det egentligen är att motverka. Det finns nämligen bara ett sätt att göra det på: en god munhygien. Därför tar vi i följande artikel en närmare titt på vad en bra munhygien är och innebär.

Som tur är det enkelt att sköta sin munhygie. Faktum är att de flesta av oss redan vet vad som krävs och bara slarvar med rutinerna. Så låt oss gå igenom grunderna igen.

Vad orsakar tandköttsinflammation?

En tandköttsinflammation är precis vad det låter som: en inflammation i tandköttet. En obehandlad tandköttsinflammation kan leda till tandlossning som är ett irreversibelt tillstånd där man tappar sina tänder.

Inflammationen uppstår av bakterier som byggs upp i området där tanden möter tandköttet och när den spridits till tandroten kan det leda till tandlossning. Ett vanligt tecken på att man har en inflammation i tandköttet är att man blöder; ibland kan det även bli svullet och ömt.

Således är det enda sättet att motverka det på att regelbundet borsta tänderna och tandköttet samt använda tandtråd för området mellan tänderna.

Borsta tänderna 

Tänderna ska man borsta två gånger, 2 minuter i taget. På morgonen bör man göra det efter man har ätit frukost för att på så sätt ge tandkrämen så lång tid som möjligt att verka.

För att underlätta för sig själv bör man använda en elektrisk tandborste då de är mýcket mer effektiva än en vanlig borste. Idag finns det eltandborstar, exempelvis den från Sonic och Wesmile, med justerbara inställningar och tidsinställningar och förinställda program.

Tandtråd

För en optimal munhygien ska man också använda tandtråd minst en gång om dagen. Det är viktigt att man kommer åt mellan alla tänder då det ofta är här tandköttsinflammationer startar. Förutom tandtråd kan använda en mellanrumsborste, plackers eller liknande verktyg. Tandpetare räcker dock sällan till.

Regelbundna besök hos tandläkare och -hygienist

Du bör inte ta hela ansvaret för din munhygien i egna händer. När man besöker sin tandläkare eller tandhygienist så får man alltid en utförlig rengöring där plack och tandsten tas bort helt och håller. På besöket får man också reda på om man har eller är på väg att få en inflammation samt, i så fall, rekommendationer på hur behandlar det.

Följ alltid din tandläkares rekommendationer och misstänker du att du drabbats av en tandköttsinflammation eller tandlossning bör du uppsöka vård omgående.