Såhär till hösten när folk har kommit tillbaka till jobbet, planerat in nya semester veckor och bokat julbord i Stockholm. Brukar rethosta och förkylningen komma som ett brev på posten.

Varför får man rethosta?

Vanligen orsakas rethosta av ett förkylningsvirus. Hostan börjar oftast som en torrhosta som sedan övergår till slemhosta. Men det är vanligt att hostan fortsätter efter att förkylningen har släppt då slemhinnorna fortfarande kan vara irriterade. Ofta släpper hostan av sig själv efter 2-4 veckor, men man kan alltid hjälpa kroppen på traven.

Hur blir jag av med rethostan?

Du kan behandla din hosta med ett antal receptfria läkemedel. Men om du precis som oss som föredrar att undvika kemikalier har vi listat några huskurer som kan hjälpa till.

Honung mot hosta

Honung är våran favorit att ta upp bland huskurerna vi hittar den nog i varje lista vi har gjort. Honung är som sagt en klassiker när man har ont i halsen. Men den är minst lika bra mot hosta, en studie visar att honung kan mildra hosta mer effektivt än receptfria läkemedel.

Du kan enkelt göra din egna medicin blanda upp till 2 tsk honung med örtte eller varmt vatten och citron.

Probiotika förebygger rethosta

Probiotika är mikroorganismer som har en rad positiva fördelar. Probiotikan inte lindrar en hosta direkt, men den  de till att balansera din tarmflora.

Denna balans hjälper till att höja immunsystemet i hela kroppen. Det finns bevis som tyder också på att Lactobacillus, en bakterie vi hittar i mejeriprodukter minskar risken att bli förkyld, få influensa och känslighet för vissa allergener, såsom pollen.

Kosttillskott som innehåller probiotika hittar du hos de flesta hälsokostbutiker. Varje tillskottstillverkare kan ha olika dagliga rekommenderade intag. Probiotika finns också i yoghurt, men vid konsumtion av mjölkprodukter kan ditt slem bli tjockare.

Ananas är bra mot rethosta

När du hör ananas tänker du nog på något exotiskt och inte på att det faktiskt kan vara bra mot hosta. Men faktum är att ananas innehåller ett enzyme som heter bromelain som har visat sig kunna lindra hostan och hjälper dig bli av med slemmet i halsen. För att kunna uppnå detta är det bara att äta en skiva ananas eller dricka ett glas tre gånger om dagen.

Bromelain har visat sig kunna lindra bihåleinflammation och andra inflammationer i näsan som kan uppstå vid allergi. Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att stödja detta.

Bromelain-tillskott bör inte tas av barn eller vuxna som tar blodförtunnare. Var försiktig med bromelain om du också använder antibiotika.

Pepparmynta

Pepparmyntsa är välkända för sina helande egenskaper. Mentholet i pepparmyntan lugnar halsen och hjälper till att bryta ner slem. Du dricka te gjort på pepparmynta eller andas in i pepparmyntsångor från ett ångbad.

För att göra ångbad tillsätt 3 eller 4 droppar pepparmintolja för varje 1,5dl varmt vatten. Ha en handduk över huvudet och andas in ångorna.

Gurgla koksaltlösning

Denna huskur är väldigt enkel, men också väldigt effektiv. Genom att gurgla koksaltlösning hjälper det dig att stilla en kliande hals som kan vara orsaken till din hosta. Förutom att hjälpa till att den lindrar kliandet hjälper det även till att ta bort bakterierna i halsen.

För att göra en koksaltlösning blandar du 1 kryddmått salt i 1 deciliter varmt vatten.

Barn under 6år brukar inte vara så bra på att gurgla, så använd gärna något av våra andra tips för de.

 

Så undviker du rethosta

Förutom att lära dig hur du blir av med hostan kan det vara bra att veta vad du kan göra för att inte få rethosta.

• Undvik att komma i kontakt med andra som är sjuka.
• Om du vet att du är sjuk, undvik att gå till jobbet eller skolan så att du inte smittar andra.
• Täck din näsa och mun när du hostar eller nysar.
• Drick mycket vätskor för att hålla dig hydratiserad.
• Rengör gemensamma utrymmen i ditt hem, arbete eller skolan ofta. Speciellt bänkskivor, leksaker eller mobiltelefoner.
• Tvätta händerna ofta, särskilt efter du har hostat, ätit, gå på toaletten eller tagit hand om någon som är sjuk.