Författare: kijef

  • Därför ska du börja dricka vetegräs

    Därför ska du börja dricka vetegräs

    Är du en av dem som har hört talas om vetegräs, men inte riktigt vet hur du ska använda det eller hur det verkar?  Det är jättepopulärt i USA, och har äntligen spridits till Sverige. Vetegräsjuice är en av de bästa källorna till levande klorofyll. Men för att få full nytta, måste klorofyllet komma färskt från en […]

  • 5 fördelar med D-vitamin (solljus vitaminet)

    Hösten börjar komma och vi går mot mörkare tider, detta innebär att flera av oss kommer att få brist av d vitamin. Vi har tidigare gått igenom vad d vitamin är och hur du får i dig det. I denna artikel gör vi istället en lista med D-vitaminets 5 fördelar. Starkare ben med D-vitamin När du tänker på […]

  • Reducera din PMS

    Studier visar att omkring 85% av alla kvinnor upplever premenstruella sydrom – PMS. Detta kan inkludera humörsvängningar, ömhet i brösten, trötthet och irritation före mensen. Det är dock helt möjligt att hantera PMS med enkla livsstilsförändringar. Vi ska visa några enkla strategier som får dig att få bukt med besvären. Fortsätt kämpa trots PMS Smärta […]

  • Träningsvärk del 2 – så botar du den

    Vi har gått igenom vad träningsvärk är för något, nu ska vi lära dig alla knepen som hjälper dig att bli av med träningsvärken snabbare. Lindra träningsvärken genom kallbad Ett iskallt bad kan ha en lindrande effekt på din träningsvärk. Detta är dock inte vetenskapligt bevisat, men väldigt många elitidrottare använder sig av kallbad. Ett […]

  • Träningsvärk del 1 – vad är träningsvärk?

    Träningsvärk eller delayed onset muscle soreness (DOMS) har nog alla upplevt. Träningsvärk är en smärta i muskeln som uppkommer efter träning med ovana övningar och/eller mer belastning (vikt) än vad muskeln är van vid. Träningsvärken är inget kvitto på att du utfört ett väldigt bra pass, vissa som är väldigt vältränade och tar nya personliga […]

  • Ät rätt innan du tränar

    Vad ska jag äta? När ska jag äta? Ska jag äta något efter? Det är några av  frågorna som ofta ställs till personliga tränare. Vi ska gå igenom vad och när du ska äta för att kunna få ut maximalt av ditt träningspass. Det du ska tänka på vid måltiden innan din träning är att inte […]

  • Buff Dudes: Bästa bröstövningarna

    I veckans buff dudes avsnitt går de igenom de bästa övningarna för att utveckla dina bröst – buff dude style. Här är en lista på deras favorit övningar. Bänkpress Lutande bänkpress Dips (framåt lutande) Flys (med fria vikter) Lutande flys (med fria vikter)  

  • Träna på semstern

    För många innebär semestern drinkar, vin och äta gott. Men för den som precis har börjat träna och inte vill bryta vanan ska vi gå igenom lite tips på hur du kan träna på semestern. Börja springa. Packa ner dina löparskor i packningen, löpning är perfekt på semestern. Du kan springa allt från 30-90minuter. Förutom att […]

  • Därför ska du dricka kaffe

    Kaffe är väldigt nyttigt, trotts att du kanske hört annat. Kaffe är nämligen packat med antioxidanter och andra nyttigheter som kan förbättra din hälsa. Här är 5 anledning till att dricka mer kaffe. Kaffe höjer energinivån och får dig att bli smartare. Kaffe innehåller en stimulerande substans som heter koffein, som faktiskt är den mest […]

  • Chia – allt du behöver veta om superfröet!

    Chiafröet har du säkert hört talas om sedan en tid tillbaka. Chia har på grund av sina flertalet fördelar blivit mycket populärt på kort tid! Chia kommer ursprungligen från Mexico och har används utav Azteker sedan urminnestider. Chia är ett svartgrått frö, packat med massvis av nyttigheter! Chia innehåller 21% protein och alla essentiella aminosyror i ett […]