Etikett: holistiskt

Kategorier
Artiklar

Öka chansen att bli gravid på ett naturligt sätt

Att bli gravid kan vara svårt

Försöker du bli gravid? Men inte riktigt har lyckats än? Vi ska försöka hjälpa dig så gott vi kan! Att ha samlag så nära ägglossningen hjälper definitivt. Men fertilitets experter säger att det finns andra sätt vi kan öka fertiliteten. Här är några enkla åtgärder som kan göra att du nästa månad skriker: ”Vi är gravid”.

Tips för att bli gravid

Håll koll på vikten

Undervikt eller övervikt kan göra det svårare för en kvinna att bli gravid. Vikten är ofta en förbisedd faktor i fertilitet. Att hålla en hälsosam vikt kan hjälpa till med befruktningen. Det finns några studier som visar att kvinnor som har ett BMI-värde mellan 20-25 har en bättre chans att bli gravid än kvinnor som har ett värde som är högre och lägre.

Skydda spermierna

Det finns inte mycket studier inom detta området, men att män ska undvika tajta byxor, basta och andra typer av saker som gör det varmt för pungen. Detta då de sägs att spermierna blir slöa när de exponeras för värme. Nikotin, alkohol och andra livsmedel kan också påverka kvalitén på spermierna.

Håll koll på dryckerna

Det sägs att dricka mer än fem koppar kaffe per dag – motsvarande ungefär 500 milligram koffein – är förknippad med lägre fertilitet. Måttlig koffeinkonsumtion är bra. Tänk dock på att viss läsk innehåller koffein.

Studier av alkoholintag och kvinnors fertilitet har gett blandade resultat. Men det tycks finnas ett samband mellan alkohol-intag och barnlöshet.

Sluta röka

Det säger sig själv, men att fimpa ciggen kan hjälpa dig att bli gravid. Rökning kan försämra både en kvinnas och en mans fruktbarhet. Rökning påverkar hur mottaglig livmodern är för ägget. Och för män kan rökning minska spermieproduktionen och skadar DNA. Experter rekommenderar att du ska sluta röka innan du blir gravid. Rökning under graviditeten ökar risken för missfall.

Lär känna menscykeln

Menscykeln räknas från den dagen kvinnans mens börjar tills när nästa mens börjar. En genomsnittlig menscykel är 28 dagar, men det kan variera vissa är från 20 upp till 40 dagar. Genom att kunna kartlägga menscykeln ökar du chansen att bli gravid då du kan pricka ägglossningen. Ägglossningen sker i regel 14 dagar innan nästa mens. Vissa kvinnor upplever att sexlusten blir starkare under ägglossningen, något som låter helt logiskt då det är lättare att bli gravid under ägglossningen.

Alla dessa tips kanske är självklara tips på hur du kan bli gravid och många styrks av forskning.

Alternativa sätt att bli gravid

Här kommer bli skriva om alternativa sätt, husmors knep och andra sätt som kan hjälpa dig bli gravid.

Välj rätt position

Genom att använda rätt position vid samlag, doggystyle (bakifrån) eller missionären. Dessa positioner gör att mannen kan tränga sig in djupt och att sperman hamnar nära livmoderhalsens öppning.

Ha en kudde under rumpan

Det sägs att med tyngdlagen kan du hjälpa spermierna in i livmodern till äggledarna.

Skynda inte iväg

Ligg kvar i sängen efter samlaget för att låta spermierna få en chans att komma in i livmodern.

Se till att äta vitaminer

Zink, folsyra, d-vitamin och järn är viktigt för både män och kvinnor. Det sägs att d-vitamin och zink leder till ökad rörlighet hos spermierna.

Ha sex ofta

Genom att oftare ha sex ökar ni chanserna att bli gravida, men överdriv inte och låt det fortfarande vara kul.

Stressa ner

Stress är inte bra för varken immunförsvaret eller fertiliteten, se till att stressa av.

 

Kategorier
Artiklar

Så blir du av med illaluktande fötter enkelt

Illaluktande fötter

Vi har tidigare skrivit om hur du blir av med ett illaluktande underliv och hur du blir av med illaluktande skor, men vi har aldrig skrivit om illaluktande fötter. Många föredrar att gå strunta i strumpor vid de varmare månaderna och andra gör det när de ska träna.

Varför får vi illaluktande fötter?

Skor börjar lukta när de är i närheten av illaluktande fötter, och fötter kan börja lukta när de kommer i kontakt med illaluktande skor. Ett steg för att få dina fötter att lukta mindre är därför att att få bort lukten från skorna. Den medicinska termen för illaluktande fötter är bromodosis, och det kan drabba vem som helst.

Lukten börjar med svett utsöndras från svettkörtlarna på fötterna. Funktionerna för dessa körtlar är att hålla fötterna fuktiga, huden smidig och underlätta temperaturregleringen i kroppen . När du är varm eller tränar svettas du mer än vanligt.

Till skillnad från de andra svettkörtlarna på kroppen så utsöndrar de i fötterna svett hela tiden, och inte bara som svar på värme eller träning.

Lukten börjar när svetten bryts ner av bakterier och svampar som lever på huden. När svettet bryts ned kan en ostliknande lukt framträda. Denna doft kan bli ännu mer påtagligt när det finns en ansamling av bakterier och svett, som det kan finnas i dina skor.

Strumpor hjälper till mot illaluktande fötter

Genom att använda strumpor kommer lukten bli mildare eftersom dina strumpor absorbera svett och bakterier.  Byter du strumpor dagligen så minskar du ackumulering av bakterier och illaluktande svett som kantar insidan av din favorit skor.

Strumpor minskar även friktionen mellan dina fötter och dina skor, vilket minskar uppbyggnaden av förhårdnader på fötterna. Strumpor hjälper också till att skydda fötterna från att bli torra och spruckna. Strumpor skyddar dina fötter från svampinfektioner, såsom fotsvamp.

En uppbyggnad av fukt kan också leda till mögeltillväxt på dina skor. Detta resulterar i att dina skor som inte längre ger stöd och är redo att tas ur bruk.

Illaluktande fötter hos idrottare

Många hårt tränande idrottare drabbas av fotsvamp – tinea pedis, detta kallas på engelska för ”Athlete’s foot”. Detta utvecklas från en svampinfektion, oftast mellan tårna. Symptomen kan variera från person till person. Vanligast är

  • Sprucken och blödande hud
  • Fjällande hud
  • Rodnad
  • Klåda
  • Odör
  • Blåsor

Så blir du av med dina illaluktande fötter

Om du verkligen inte gillar att ha strumpor och väljer att gå barfota i dina skor finns det knep för att minska lukten på dina fötter.
Men kom ihåg att lukten kommer från bakterier och svett överförts från dina fötter till dina skor och från dina skor till dina fötter, så se till att gå av med lukten i dina skor.

Tvätta och torka fötterna

Ju renare och torrare dina fötter och skor är, desto mer sannolikt är det att dina fötter inte kommer att lukta. Tvätta fötterna med tvål och vatten minst en gång om dagen.Var säker på att de är helt torra innan du sätter på dig skorna.

Kokosolja

Kokosolja har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Efter du har duschat kan du smörja in dina fötter med kokosolja, med fördel innan sängdags. Kokosoljan kommer att döda bakterier och hjälpa till att göra dina fötter mjukare.

Tea Tree Olja

Tea tree oil fungerar på samma sätt som kokosoljan, den är antibakteriell och har svampdödande egenskaper. Du kan blanda några droppar med vatten och spraya på dina fötter.

Tidningspapper

Att ha torra skor är a och o när det kommer till att reducera tillväxten av bakterier i dina skor. Efter du använt skorna kan du med fördel stoppa in tidningspapper i skorna för att hålla de torra.

Solljus

Bakterier och mögel gillar mörker för att växa. Genom att hänga ut dina skor i solen och friska luften förhindrar du tillväxten av bakterier och luftar bort den dåliga doften.

Salt

Bakterier behöver fukt för att växa. Salt drar bort vatten från bakterierna och dödar dem. Genom att strö 1 matsked salt i dina skor och låta de dra i 12-24 timmar hjälper dig att döda bakterierna.

Alternera skor

Genom att alternera skor kan du låta skorna bli riktigt torra mellan varje användning.

Kategorier
Artiklar

Målarböcker för vuxna ­ en hälsotrend

Att färglägga i målarböcker är något som vi oftast kopplar ihop med barn. Men på senare tid har fler och fler vuxna börjat måla och i sin tur har illustratörer börjat skapa målarböcker specifikt för vuxna.

Trenden har vuxit sig starkare och forskare och psykologer lovordar metoden som ett sätt att koppla av och som hjälp mot mental ohälsa. Att färglägga i målarböcker sägs ta bort fokus från problem och stimulera motoriken, sinnena och kreativiteten. Helt enkelt ett botemedel mot stress och ångest, eller till och med i i förebyggande syfte.

 

I Tv4-reportaget ”Supertrendig vuxenhobby bra för välbefinnandet” menar stressforskaren Töres Theorell att vi behöver hitta sätt att koppla av.

”I en överstimulerad värld så blir man tvungen att hitta strukturer som gör att det är tillåtet att varva ned, och då kan det vara till exempel att lägga pussel eller sticka eller fylla i färgerna i en målarbok.”

Han menar också att det är viktigt att inte bara stimulera vår vänstra hjärnhalva där förnuft och smartness finns, utan även vår högra där våra känslor och kreativitet finns. Vilket han menar att man gör med målarböcker för vuxna.

 

Målarböcker för vuxna sägs komma ända ifrån Tibet där de tibetanska munkarna i århundranden ritat komplicerade mandalamönster med sand.

I modern tid har målarböcker för vuxna mest varit politisk satir som gavs ut i USA på 60-talet, men även som anti-terroristpropaganda efter attentaten den 11 september.

Men på senare tid har målarböckerna kommit att handla om det helt motsatta ifrån politik och att tänka – nämligen om mindfulness och att färglägga sig in i nuet. Men hjälper målarböcker för vuxna bara mot psykisk ohälsa?

I Linköping finns Kjerstin Egefjärd som bestämde sig för att testa färgläggning i målarböcker efter sommaren 2015, då hon fick tipset av en vän. Kjerstin har en form av reumatism som gör att hon ofta har mycket värk och även ibland har svårt att sova. Hon fann hjälp i målarböckerna för att komma till ro.

”Det blev som en hjälp i min vardag”, säger Kjerstin.   ”När man kan fokusera på något annat än värken, så blir det ju inte direkt sämre”, fortsätter hon.

Hon bestämde sig också för att visa upp metoden med målarböcker och färgläggning för sina grannar och höll i en slags introduktionskurs för detta i sin bostadsförening.

”Det fungerade så bra för mig, så jag ville visa att det fanns”, säger hon.

Till kursen kom bland annat en granne till Kjerstin som hade svåra problem med motoriken i sina händer på grund av sin reumatism. Men trots detta gick det bra att just färglägga, istället för att rita hela motiv från början, menar Kjerstin.

”Det finns så många olika sätt man kan måla på, du kan till exempel vara sjuk och sängliggande, men färglägga kan du göra ändå. Det finns så många som har blivit hjälpta av det här på ett eller annat sätt.”, säger hon.

Försäljningen av målarböcker för vuxna har ökat explosionsartat det senaste året och trenden verkar onekligen hålla i sig.

”Målarböcker för vuxna har verkligen blivit en trend i alla åldrar”, säger Fredrik Johansson, ägare av Kalenderkungen.se som säljer målarböcker för vuxna. ”Det är som mental motion, där stress och oro läggs på hyllan för en stund”.

 

Kategorier
Artiklar

Allt om järnbrist och hur du lindrar den

Järnbrist blir en allt vanligare folksjukdom, som kan drabba vem som helst. Men framförallt veganer, vegetarianer samt kvinnor. Att kvinnor drabbas oftare beror på att att de förlorar järn i samband med menstruation, graviditet och amning. Därför är det större risk att kvinnor drabbas av järnbrist jämfört med män.

Därför får man järnbrist

Kroppen måste få sitt järn från föda, järn finns framförallt i kött, ägg, fisk och grönsaker. För att vi ska kunna få ut syre i hela kroppen behövs det röda blodkroppar som innehåller hemoglobin. Hemoglobinet binder och transporterar syre till hela våran kropp. Om vi inte får i oss tillräckligt med järn så bildas det inga viktiga röda blodkroppar som hjälper till att transportera syre till kroppen, vilket leder till sämre syresättning. Kroppen behöver framförallt mycket järn i tonåren, graviditeten och när man ammar. Män som är friska får oftast i sig tillräckligt med järn och lider sällan av järnbrist. Kvinnor har lättare att utveckla järnbrist, då järnet försvinner ur kroppen vid menstruation samt amning.

Persilja innehåller mycket järn och c-vitamin. Det är jätte bra att äta när du har järnbrist

Olika typer av järnbrist

Det finns olika typer av järnbrist som man kan ha.

  • Funktionell järnbrist, detta innebär att det fortfarande finns järn i din kropp, men kroppen kan inte utnyttja det. Detta uppstår vid inflammationer och njursjukdomar.
  • Absolut järnbrist, din kropp har använt upp hela kroppens järndepå. Detta diagnostiseras genom att mäta ett ämne i blodet som heter ferritin.

Symptom

Det är inte alltid du känner symtom eftersom att kroppen har en förmåga att kunna anpassa sig till järnbristen. Du kan drabbas även om du är helt frisk. Detta kan bero på att du inte får i dig tillräckligt med järn från maten eller har förlorat stora mängder blod i samband med menstruation. Järnbristen kan även uppstå vid inflammationer i magtrakten. Vid graviditet ökar behovet av järn, eftersom att blodmängden ökar.

Vanliga symptom på järnbrist är

  • Trött och orkeslös
  • Yrsel
  • Blir lätt andfådd
  • Hjärtklappning
  • Huvudvärk

Behandling av järnbrist

Det finns flera olika sätt att bli av med järnbristen beroende på vilken typ du har. Vanligast är att börja med järntabletter, många upplever dock att de kan bli konstiga i magen. Några blir lösa medan andra blir förstoppade. Järntabletter tas inte upp så snabbt av kroppen och endast en liten del av de järnet i tabletten används. Det är bättre att börja med att se över kosten. Exempel på järnrik föda är:

  • Rött kött
  • Fläsk
  • Fågel
  • Skaldjur
  • Bönor
  • Spenat
  • Russin
  • Aprikoser
  • Ärtor
  • Persilja
  • Kakao
  • Moringa
  • Spirulina

Du kan förbättra din kroppens upptag av järn genom att dricka eller äta citrusfrukter eller genom att äta andra livsmedel som är rika på C-vitamin. För andra tips kan du spana in mayoclinic.

Kategorier
Artiklar

Detta visste du inte om kokosolja

Att kokosolja skulle vara nyttigt har många av oss vetat ett bra tag nu. Många av oss hälsomedvetna bakar med det, dricker koksvatten, steker i kokosfett mm. Köttet från kokosnöten innehåller mycket och höga halter av hälsosamma fettsyror. Sammansättningen av fettet varierar beroende på typ och bearbetning av oljan. Medellånga mättade fettsyror (MCT eller Medium Chain Triglycerides) utgör ca 90% av kokosolja med en liten bidrag på mono-omättade fettsyror och fleromättade fettsyror.

Vad är det som är så bra med MCT-fett som kokosolja innehåller?

Medellånga mättade fettsyror är lättsmälta, absorberas snabbt och utnyttjas av kroppen, vilket innebär att de kan användas av hjärnan som energikälla och även för en bra för neurologisk hälsa. Men även:

  • Cancerhämmande (förhindrar spridning av cancerceller och förbättrar immunsystemet )
  • Antiinflammatorisk
  • Anti-mikrobiella / infektionsbekämpande (bakterier, virus, jäst, svampar, parasiter och protozoer)
  • En antioxidant (skyddar mot fria radikaler och skador)
  • Förbättrar näringsupptaget (lättsmält, gör fettlösliga vitaminer mer tillgängliga för kroppen – det vill säga A-, D-, E-, K-vitamin.)
  • Icke-toxiska för människor och djur

Att använd kokosolja för kroppen och hygienen

Leverfläckar

Applicera kokosolja direkt på din leverfläck och den kommer att hjälpa leverfläcken att blekna.

Efter rakning

Kokosolja hjälper till att läka din hud efter rakning utan att täppa till porerna. Perfekt för rakning!

Mot håravfall

Blanda kokosolja med lavendel, rosmarin, timjan, cederträ, Jojobaolja, druvkärn / ricinolja och lite cayennepeppar. Applicera tre gånger om dagen på det drabbade området av håravfall och massera in. Kokosolja och dessa eteriska oljor stödjer cellförnyelsen .

Body Scrub

Blanda kokosolja och salt och skrubba din hud! Skölj av skrubben och din hud kommer att vara super mjuk . Du kan även blanda in några droppar eteriska oljor om du vill ha en viss lukt.

Blåmärken

Appliceras direkt på blåmärken. Kokosoljan hjälper läkningsprocessen genom att minska svullnaden och rodnaden.

Insektsbett

När de appliceras direkt på ett insektsbett kan kokosoljan stoppa klåda och påskynda läkningsprocessen.

Mot skorv

Har du problem med skorv på ditt spädbarn? Kokosoljan ger inte bara att ge näring åt ditt barns hud, hjälper det också eliminera skorv. Det är bara gnida en tesked på hårbotten dagligen.

Mjäll

Kokosoljan sugs in i hårbotten och återfuktar torrhud och lindrar symptomen på mjäll. Det bidrar också till att kontrollera oljeutsöndringen från hårbotten som är en av ledande orsakerna till mjäll.

Deodorant

Kokosolja kan användas som en deodorant, men är mer effektiv i kombination med majsstärkelse eller bakpulver.

Rumpsalva

Slipp onödiga och skadliga kemikalier på ditt barnsrumpa, använd kokosoljan på ett ark toalettpapper.

Ögonkräm

Applicera under ögonen för att minska svullnader, påsar och rynkor.

Ansiktstvätt / Tvål

Blanda lika delar kokosolja med olivolja, mandelolja, avokadoolja och ricinolja och använda i stället för den tvålen du använder när du tvättat ditt ansikte. Fukta ditt ansikte, gnugga in oljan och låt verka i två minuter, skölj av och torka.

Hår balsam / Djup Behandling

Använd som balsam genom att applicera en tesked kokosolja på dina hårtoppar. Använd fingrarna för att fördela jämn i håret. För en djupare behandling kan du gnugga i en matsked kokosolja på din torra hårbotten och försiktigt arbeta fram till topparna. Sätt på en duschmössa på att undvika fläckar på dina lakan, låt det verka över natten.

Hårgelé

Gnugga lite mellan handflatorna och applicera direkt på håret.

Massageolja

Ganska enkelt; ta lite och gnugga in!

Hudkräm

Väldigt enkelt ta en matsked kokosolja och applicera över hela kroppen, inklusive hals och ansikte. Vanlig hudlotion är vattenbaserade och kan torka ut huden ännu mer.

Mot såriga bröstvårtor

Kokosolja fungerar utmärkt mot spruckna-, såriga- och torra bröstvårtor. Applicera först på en bomullstuss, sen på dina bröstvårtor. Låt kokosolja verka på dina bröstvårtor mellan matning.

Mot akne

Har du fethud eller en oljig t-zon? Använd en liten mängd kokosolja under ditt smink för att minska oljeutsöndringen från dina körtlar. Oftast orsakas akne av att din hud över för torr, vilket signalerar dina körtlar att börja producera mer olja och täpper till porerna.

Innan rakning

Kokosoljan är ett utmärkt alternativ till vanligt raklödder.

Hudproblem

Kokosolja kan lindra hudproblem, såsom psoriasis, dermatit och eksem.

 Mot solbränna

Har du bränt dig i solen? Gnugga rikligt med olja på det drabbade området.

Solskyddsfaktor

Kokosoljan har en solskyddsfaktor på ca 15.

På tatuering

Kokosoljan kommer att hjälpa pigmentet från blekning. Det kan användas på nya tatueringar, kokosoljan kommer att påskynda läkningsprocessen och minska risken för infektioner.

Tandkräm

Det finns många recept men jag blandar bara kokosoljan tillsammans med bakpulver och baddar lite av blandningen på min tandborste.

Kokosolja för bättre hälsa

Amning

För ammande mammor konsumera 3 ½ msk olja dagligen, detta kommer att berika din mjölk.

Ben och tänder

Kokosoljan hjälper till  vid upptaget av kalcium och magnesium. Detta leder till en bättre utveckling av ben och tänder.

Matsmältning

De mättade fetterna i kokosoljan hjälper till att kontrollera parasiter och svampar som orsakar matsmältningsbesvär och andra matsmältningsrelaterade problem såsom irriterad tarm. Fettet i kokosoljan hjälper också i absorptionen av vitaminer, mineraler och aminosyror

Ämnesomsättning

Oljan har visat sig stimulera din ämnesomsättning, förbättra sköldkörtelfunktionen.

Insulinutsöndringen

Förbättrar insulinutsöndringen och utnyttjande av blodglukosen vilket gör koksoljan perfekt för både diabetiker och icke-diabetiker.

Kokosolja och husdjur

Kokosoljan fungerar utmärkt att använda på husdjur, men dubbelkolla alltid med din veterinär, rekommenderad dos är 1/4 tsk per 4kg.

Kokosolja fungerar utmärkt att använda på husdjuren

Kategorier
Artiklar

Det du inte visste hände i duschen

De flesta människor är medvetna om att immunförsvaret sitter i magen och gör därför mycket proaktivt för att bibehålla en god tarmflora, som t.ex minimera användningen av antibiotika och äta fermenterad mat. Något som många inte känner till är att dessa mikroorganismer inte bara finns i din mage utan i hela din kropp, inklusive din hud. Precis som tarmen måste hela kroppen vara i en bra balans för att må bra.

Att sluta använda duschen

De flesta duschar en gång om dagen, en vana för att man ska känna sig fräsh och ren. Om du tillbringar 20 minuter om dagen i duschen, spenderar du 2 år av ditt liv i duschen eller badet, tillsammans med en stor summa pengar på ”nödvändigheter” som schampoo, balsam, tvål och hudkrämer.

Tänkt om du bara skulle duscha varannan dag, var tredje dag eller kanske nästintill aldrig? Dr James Hamblin, redaktörThe Atlantic testade de sistnämnda och skrev om sin erfarenhet.

Till en början kan du känna att du luktar illa, får fett hår och fet hud. Detta kan dock vara en direkt följd av dina tidigare duschrutin. Kroppsodör är resultatet av bakterier som livnär sig på ditt oljiga sekret från svett och talgkörtlar. Att tvätta sig med tvålar och schampoo utplånar bakterierna tillfälligt, men de återhämtar sig snabbt, vanligtvis skapar detta obalans som gynnar luktproducerande mikrober.

När du slutar att duscha ger du kroppens ekosystem en chans att återhämta sig, vilket gör att dessa odörer försvinner eller blir mildare.

Att bara i naturen är bättre än duschen

3 anledningar att använda duschen mindre

  • Du blir torr. Varmvatten och tvål tvättar bort de översta skiktet på huden. Detta skikt lagrar fetter som gör att huden behåller fukten
  • Du kan bli sjuk. De flesta tvålar och schampoos innehåller parabener som har visat sig vara cancerframkallande. När du väljer produkter, se till att du använder dig av ekologiska eller parabenfria produkter.
  • Bättre för miljön. Genom att använda mindre vatten och minskad användning på tvål, schampoo bidrar du till en bättre miljö.

 

Kategorier
Artiklar

Vitare tänder med gurkmeja – så gör du

Gurkmeja kan användas för att få vitare tänder

Att bleka tänderna hos tandläkaren har sedan länge varit väldigt populärt, men det är ganska dyrt och innehåller väldigt mycket kemikalier. Visste du att du faktiskt kan få vitare tänder med gurkmeja? Du får inte lika vita tänder som hos tandläkaren eller på någon annan klink som bleker tänder, men att använda sig av gurkmeja som tandblekning är mer skonsamt och har en rad positiva effekter för din tandhälsa.

Gurkmeja hjälper dig att få vitare tänder

Hur kommer det sig att vi får vitare tänder med gurkmeja?

Gurkmeja har visat sig kunna bleka tänder trots sin gul-oranga färg. Gurkmejan bleker inte bara tänderna utan också renar tänderna och kan göra sig av med bakterieinfektion som kan förekomma. Detta på grund av de antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som vi hittar i gurkmejan.

Gurkmeja blandas oftast med andra ingredienser såsom bakpulver och kokosolja för att bli en tandkräm. Detta är en bra och naturlig tandblekning som fungerar väldigt effektivt, detta är något som inte bör göras varje dag. Men kan göra det några gånger i månaden.

Det finns flera metoder du kan använda dig av för att få vitare tänder med gurkmeja. Här är några

  1. Använda pulver för att göra en pasta med vatten. Blanda 1 tsk gurkmeja (pulver) med lite vatten. Tillräckligt vatten för att kunna göra så att mixen får en ganska fast konsistens. Doppa tandborste i mixen borsta tänderna i 2-5 minuter och skölj noggrant. Tandkrämen kan förvaras på en sval och torr plats upp till månad.
  2. Gör en tandkräm med av kokosolja som bas. Blanda 1 tsk gurkmeja med 1/2 tsk bakpulver och tillräckligt fast kokosolja för att göra en pasta. Denna metod har några extra fördelar då bakpulver och kokosolja har en rad positiva effekter på våran tandhälsa. Borsta i 2-5 minuter och skölj sedan noggrant.
  3. Gör oil pulling och blanda i gurkmeja. Blada kokosolja med 1 -2 tsk gurkmeja (pulver) och ta en sked av blandningen. Dra runt den i munnen mellan 10 – 20 minuter. När du är klar stoppar du ut blandningen och sköljer munnen noggrant.

 

Kategorier
Artiklar

Ska man våga testa oil pulling eller inte?

Har du hört talas om oil pulling? Det är något som det har snackats mycket om på internet de senaste året. Oil pulling sägs kunna göra mirakel för din tandhälsa, vi tittar närmre på vad de sägs de för effekter och hur man utför det!

 

Vad är oil pulling och hur gör man det?

Oil pulling går ut på att man stoppar en matsked kokosolja i munnen och drar runt den, ungefär som du använder munvatten förutom att du inte ska försöka att gurgla med kokosoljan. Kokosoljan ska arbetas runt i munnen mellan 10 till 15 minuter. Första gången du testar detta kanske du blir trött i munnen, då kan du korta ner tiden till 5 minuter. Genom att arbeta runt oljan sägs det att detta ska ta död på bakterier som orsakar hål, samtidigt som det hjälper dig att få vitare tänder. När oljan blir tunn och nästan mjölkfärgad vet du att det är dags att spotta ut den, undvik att svälja oljan eftersom den är full med bakterier och annat otrevligt. Efter du har spottat ut oljan kan du borsta tänderna som vanligt.

Det går även att använda sesam- och solrosolja, men kokosolja är att föredra då den är antimikrobiell och antibakteriell.

 

Oil pulling tar död på bakterier

Streptococcus mutans är den bakterie som är den ledande orsaken till karies och plack. I en studie från 2008 deltog 20 pojkar där de gjorde oil pulling med sesamolja. Studien kunde visa en minskning av antalet streptococcus mutans pojkarnas plack efter två veckor. Det är inte lika effektivt som vanlig munskölj, men du slipper kemikalier och annat som kan vara direkt skadligt för kroppen.

 

Oil pulling kan reducera plack och blödande tandkött

Blödande tandkött orsakas av inflammation i tandköttet. Det inträffar när immunförsvaret börjar bekämpa bakterier i plack. I en annan studie jämfördes användningen av oil pulling och klorhexidin hos personer med inflammerat tandkött. Båda två var lika effektiva.

Bli av med dålig andedräkt

Dålig andedräkt orsakas ofta av bakterier i munnen, därför är det möjligt att kunna anta att om vi blir av med några av dessa bakterier i munnen kommer andedräkten bli bättre. I en studie visade det sig att oil pulling var lika effektiv som munskölj mot dålig andedräkt!

Oil pulling ger bättre andedräkt

 

Så gör du oil pulling

Det är väldigt enkelt att komma igång, såhär gör du:

  1. Ta ungefär en matsked kokosolja och stoppa i munne
  2. Dra runt oljan i munnen i ungefär 15 till 20 minuter
  3. Spotta ut
  4. Borsta tänderna

Det går som sagt att göra med solros- och sesamolja men vi föredrar kokosolja. Om kokosoljan fortfarande är lite stel när du stoppar in den i munnen kan du behöva bita lite på den så den tinas upp och blir flytande.

Kategorier
Artiklar

Bli av med ett Illaluktande underliv (Uppdatead 05-2019)

Alla vi människor upplever någon gång att vi har ett illaluktande underliv! Det är helt normalt, främst bland kvinnor, men förkommer även för män.

Vad orsakar ett illaluktande underliv?

Lukten kan bero på flera orsaker, såsom bakterietillväxt , jäst infektioner, dålig hygien, hormonella förändringar och könssjukdom. Om problemet beror på infektion kan det vara symtom som rodnad, klåda, sveda och irritation i underlivet. En fiskliknande lukt där nere kan ha orsakas av bakteriell vaginos. Bakteriell vaginos är illaluktande flytningar som främst drabbar kvinnor, men kan föras över på män i form av avlagringar från ett oskyddat samlag, men är mycket lättare att behandla.

Behandla illaluktande underliv naturligt

Ett illaluktande underliv kan upplevas som pinsamt för många, men vi har många naturliga tips på hur du kan få bukt med problemet!

Äppelcidervinäger

På grund av dess antibakteriella och antiseptiska egenskaper kan äppelcidervinäger användas för att bekämpa odören. Att ta ett bad med äppelcidervinäger är ett av de enklaste sätten att bli av med dålig lukt. Detta kommer att hjälpa till att få bort gifter och bakterier som orsakar doften. Det kommer också att bidra till att balansera ph-värdet på underlivet.

  • Blanda 4dl äppelcidervinäger i ett varmt bad och baka i 20 minuter. Upprepa några gånger i veckan för att uppnå snabbt resultat.
  • Drick ett glas vatten tillsammans med en eller två matskedar äppelcidervinäger dagligen

Bakpulver / Bikarbonat

Bakpulver eller bikarbonat är en annan ingrediens som kan användas för att balansera pH-värdet i kroppen. När pH-värdet är i balans, kommer problemet att försvinna.

  • Tillsätt 1dl bakpulver i badet.
  • Bada underkroppen i 20minuter.
  • Torka dig noga med en ren handduk.
  • Detta kommer att hjälpa dig bli av med svampinfektion och kan hjälpa till att få bli av med lukt snabbt.

Yoghurt

Yoghurt är ett annat bra knep för att bli av med illaluktande underliv. Yoghurt är rikt på probiotika och Lactobacillus bakterier som hjälper till att bekämpa bl.a candida infektion (en av de vanligaste orsakerna till lukt), samt att återställa pH-värdet. När pH-värdet är balanserad, kommer lukten att vara borta.

  • Ät en skål med osötad naturell ekologisk yoghurt varje morgon. Du kan även ta probiotika tillskott.
  • Ett annat alternativ är att smeta in underlivet med yoghurt och låta det värka några timmar.

Vitlök

Vitlök fungerar som en  en naturlig antibiotika som kan vara bra för att behandla vaginala infektioner samt vaginal lukt. Vitlök har svampdödande egenskaper som kan hjälpa dig bli av med en  en svampinfektion.

  • Ät vitlöken rå eller i maten varje dag. Du kan äta en eller två råa vitlöksklyftor på fastande mage tillsammans med ett glas varmt vatten.

Citrus frukter

Citrus frukter kan också hjälpa dig bli av med ett illaluktande underliv. Citrus frukterna innehåller mycket C Vitamin som hjälper till att stärka immunförsvaret. Ett starkt immunförsvar är nyckel för att vara pigg och kry!

Citrusfrukter är bra mot illaluktande underliv

Drick eller ät ananas mot illaluktrande underliv

Ananas är faktiskt en av de mest effektiva grejera du kan göra mot de illaluktande dofterna. Detta beror främst på att de är bland de rikaste källorna till c vitamin. C vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret som i sin tur tar hand om, den eventuella infektionen. Förutom detta hjälper även ananasen till att spola ut toxiner från kroppen. Genom att äta och/eller dricka färsk ananas kommer det att hjälpa kvinnorna som lider av vaginal lukt. Detta genom att förbättra den vaginala hälsan och minska risken för infektioner samtidigt som det hjälper lätt lindring från lukten.

Tranbärsjuice

Transbärsjuice är en klassiker när det kommer till att hjälpa till mot urinvägsinfektioner. Tranbärsjuice är naturligt sur och hjälper det vaginala området att återställa sin ursprungliga ph-värde och hämma tillväxten av bakterier.

Andra tips

  • Drick tillräckligt med vatten, det hjälper dig att bli av med gifter och dåliga bakterier.
  • Undvik raffinerade kolhydrater och läsk. Socker stimulerar jästproduktionen i kroppen.
  • Använd dig bara av 100% bomulls underkläder, det hjälper till ventilera dina mest intima delar.
  • Undvik parfymerade produkter nära underlivet, de kan sätta pH-värdet i obalans.
Kategorier
Artiklar

Vitlök räddaren mot förkylning och influensa?

Under förkylning- och influensasäsongen är det väldigt populärt att äta rå vitlök. Vitlöken är en kraftfull antioxidant med antimikrobiella-, antivirala- och antibiotiska-egenskaper. För förkylningar och influensor har den även en slemlösande effekt. Även om ingen av vitlökens komponenter har isolerats och studerats så tycks kombinationen av c-vitamin, enzymer och mineraler såsom svavel och selen spela en stor roll i bekämpningen mot influens och förkylning.

Genom att pressa färsk vitlök och låta den vilka skapas det en kemisk reaktion som släpper lös allicin.  Allicin är antibakteriellt och uppstår endast när vitlöken har blivit pressad eller när den ska  är påväg att bli upphettad! Holistiska experter rekommenderar att äta färskpressad vitlök som har fått vila var 3:e timme är att rekommendera för att få bukt med förkylningen och influensan. Upprepa tills du mår bättre!

I en större studie på 12 veckor kom forskare fram till att ett dagligt intag av vitlök reducerade antalet förkylningar med 63%. De fann även att längden på förkylningen reducerades med 70%, från 5 dagar till 1 och en halv dag.

 

Vitlök är effektivare än antibiotika

Enligt en studie från 2012 som gjordes av Washington State University kom de fram till att vitlök är 100 gånger effektivare än de två vanligaste antibiotikorna som behandlar sjukdomar som uppkommer av livsmedel.

Vitlök med honung

Ett populärt sätt att äta vitlök mot influensa och förkylning är att blanda den med honung som också är helande. Krossa 4 vitlöksklyftor och låt de vila i 15minuter så att allicinet skapas och blanda det sedan med en matsked honung och eventuellt ett kryddmått cayennepeppar. Ät blandningen var 3:e timme, om du har en känslig mage bör du inte äta blandningen på tommage.

Guacamole innehåller vitlök

Guacamole

Guacamole innehåller mycket vitlök och är enklare att få i sig än hela vitlöksklyftor!

  • 4 vitlöksklyftor
  • Saft från 1 citron
  • 3 Avocados
  • Salt
  • Peppar
  • 1 tomat
  • 1/2 rödlök

Pressa vitlöksklyftorna och låt dem dra i 15 minuter. Under tiden hackar du rödlök, tomat samt gröper ut avokadon. Krossa alla avocados med en sked och blanda sedan i löken och tomaten. Pressa sedan i saft från en citron. När vitlöken dragit klart blandar du ner den och saltar/pepprar efter smak.

Guacamole är perfekt att ha på mackan eller som dipp för exempelvis grönsaker.