Kategorier
Artiklar

Bli av med dålig andedräkt enkelt och naturligt

Vi alla har någon gång drabbats av dålig andedräkt. De flesta upplever detta som jobbigt, speciellt om man är medveten om problemet. Det finns inget värre än att prata med någon som stinker ur munnen och det finns inget värre än att prata med någon om man vet att man luktar ur munnen.

Dålig andedräkt kan  verkligen förstöra ens dag och orsaka dåligt självförtroende. Det beror ofta på att något försegår i munhålan.

 

Vad orsakar dåliga andedräkt (halitosis)?

De vanligaste orsakerna till dålig andedräkt oftast av en belagd tunga, dålig munhygien, mat, tandlossning eller en kombination av något av ovanstående. Andra vanliga orsaker är undernäring, diabetes, kronisk torr mun, stress, vissa mediciner, infektioner och nedsatt immunförsvar.

När din kropp inte får alla viktiga näringsämnena så bryter den ner fetter i ketoner. Detta orsakar en fruktig lukt. Matsmältningen börjar i munnen genom dina spottkörtlar. En minskning av saliv orsakar dåligt andetag eftersom saliv bär antimikrobiella medel.

Våra munnar producerar 1/2 liter – 1.5 liter saliv varje dag. Saliven uppgift är att hjälpa dig i matsmältningen och att frakta kalcium och fosfor för att bygga starka tänder och att bekämpa skadliga bakterier som orsakar tandkött och parodontala sjukdomar. Vissa livsmedel, kryddor, drycker och kemikalier kan orsaka dålig andedräkt. Lök, vitlök, curry, alkohol, kaffe, cigaretter är ofta skyldiga.

 

Vad är dålig andedräkt egentligen?

Den medicinska termen för dålig andedräkt är halitosis. 

Enligt en studie från OA Dentistry journal råkar 92,9% av världens befolkning ut för någon form av tandsjukdom. Dålig andedräkt påverkar 22-50% av hela jordens befolkning. Att ha en bra tandhygien är viktigt efter som det påverkar våran livskvalité.

I munnen finns hundratals olika typer av bakterier. Vissa skadliga bakterier kan orsaka lukt. När vårt saliv börjar smälta maten som kommer in i munnen, då uppstår flera skadliga ämnen som leder till halitosis. Lukt uppstår genom överväxt av proteolytiska, anaeroba gramnegativa bakterier som gömmer sig i munnen och tungan.

Så blir du av med dålig andedräkt utan en massa kemikalier

Det finns flera olika orsaker till att man har dålig andedräkt, det är därför viktigt att veta varför du lider av halitosis. Men oavsett orsaken finns det naturliga sett att bli av med lukten och här är några tips.

 

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är bra och effektivt mot dålig andedräkt

Vi skriver väldigt mycket om äppelcidervinäger, det finns en bra anledning varför och det är för att den är bra mot väldigt mycket. Äppelcidervinäger har flera antimikrobiella och antifungal egenskaper som kan döda bakterier som orsaker lukt i munnen. Det kan också bryta ner plack som orsakar dålig andedräkt.

Dålig andedräkt kan orsakas av magsjukdommar, såsom sår, halsbränna, laktosintolerans och allergier i gluten. Äppelcidervinäger  är en utmärkt naturlig botemedel mot gastrointestinala sjukdomar.

Gurgla: Blanda 1 matsked äppelcidervinäger i ett glas med vatten. Gurgla runt i munnen i ett par minuter, var noga med att inte svälja blandningen.

 

Citroner mot dålig andedräkt

Citroner och andra citrusfrukter är bra för att bekämpa problematiska luktskadande bakterier på grund av deras starka antimikrobiella egenskaper. Citroner innehåller syror och c-vitamin som håller tillväxten av bakterier under kontroll.

Ät: Tugga på en bit citron eller ett apelsin skal. Ät direkt efter måltider eller under hela dagen för en bra andedräkt hela dagen.

Drick: Pressa färsk citron i ett stor glas vatten och dricker varje morgon. 

Kanel

Kanel frigör eteriska oljor som är bra på att oskaldiggöra skadliga bakterier. Denna krydda innehåller en komponent som heter aldehyd. Aldehyd är bra att hålla skadliga bakterier i schakt.

Några andra fördelar med kanel: antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, kontrollerar blodsocker, förbättrar kolons hälsa, skyddar mot hjärtsjukdomar och ökar hjärnans funktion.

Det finns två olika slags kanel: Cassia (billig och kan vara giftig om den tas i stora mängder – finns i de flesta snabbköp) och Ceylonkanel (ren och sötare).

Drick: Blanda 1 tsk kanel i din favoritdryck – te, vatten eller kaffe.

Oil pulling effektiv och gammal teknik mot halitosis

Oilpulling har använts i tusentals år och härstammar från gammal ayurvedisk medicin. Oilpulling är i princip en avgiftning av din mun. Det görs genom att man tar en matsked olja och rör runt oljan munnen i 20 minuter. Denna process suger ut toxiner som byggs upp i munnen och skapar en ren miljö. Vill du läsa mer om oilpulling och alla fördelar med de kan du göra det från våran artikel

Borsta tänderna ordentligt

På våra tungor finns det flera hundra bakterier som skapar lukt. Se till att du borstar tungan regelbundet för att få bort de gula och vita beläggningarna. Dessa beläggningar orsakas ofta av inflammation eller infektion.

När du borstar dina tänder se till att du borstar överallt och använd dig av tandtråd eller tandpetare för att få bort mat som fastnat mellan tänderna.

Se även till att du byter ut din tandborste regelbundet, du bör byta tandborste var 3-4e månad. Tandborstar innehåller väldigt mycket bakterier så försök inte dela din tandborste med någon, inte ens din familj.

 

Hoppas vi har kunnat hjälpa dig bli kvitt dina problem. Har du fler tips så kommentera gärna nedanför!

Kategorier
Artiklar

Bota och förebygg hemorrojder naturligt och enkelt

De flesta kommer eller har drabbats av hemorrojder faktum är att nästan 50% av alla människor drabbas av det någon gång i livet. Hemorrojder är inte farligt och kan inte utvecklas till något värre, det ända som det innebär är att du får klåda och obehag i anusöppningen.

 

Vilka drabbas av hemorrojder?

Som vi nämnde så kommer nästan hälften av alla drabbas någon gång i livet, men de vanligaste som drabbas är:

  • gravida
  • äldre
  • överviktiga
  • personer som lätt får förstoppning och diarré
  • personer som äter lite fibrer

Att gravida drabbas beror på att de har en större mängd blod i kroppen och den växande livmodern trycker på blodkärlen i magen. Detta leder till att blodet får svårare att cirkulera. Ett högt tryck på ändtarmens blodkärl gör att en hemorojd lätt uppstår.

Andra orsaker till hemorrojder

Det är ingen som riktigt vet varför hemorrojder uppstår, men man tror att de uppstår då trycket ökat på blodkärlen kring anus.

Tunga knäböj kan ge dig hemorrojder

Detta låter från vettet, men det finns faktiskt väldigt många bodybuilders som har problem med hemorrojder. De tros vara att vid övningar som t.ex knäböj och benpress så utsätts blodkärlen vid rumpan och anus för mycket tryck, något som kan göra att man får besvär.

 

Tunga knäböj kan ge hemorrojder

 

Vilka är de vanligaste symptomen när man har drabbats av hemorrojder?

Om man har fått hemorrojder kommer du troligtvis att kunna känna igen något av de följande symptomen.

  • Blöda från ändtarmen, detta upptäckts ofta genom att pappret blir rött när du orkar dig
  • Du känner klåda och det svider vid ändtarmsöppningen
  • Det kan kännas som att du har en kula vid ändtarmsöppningen, denna kan göra mycket ont när den är blodfylld och inflammerad.

Hemmorrojder är helt ofarliga men kan göra ont och klia. En hemorrojd som sitter inne i ändtarmen kallas inre hemorrojd Men de kan också utanför då kallas de yttre hemorrojd.

Behandla hemorrojder på ett naturligt sätt

Det finns vissa läkemedel som kan hjälpa dig att få bukt på problemen, men de kan vara dyra och vi på allt om hälsa tycker om naturliga lösningen. Nedan följder en lista med alternativa sätt att bli av med problemet.

Behandla hemorrojden med äppelcidervinäger .

Vi förespråkar ofta äppelcidervinäger, det är bra för det mesta. Faktum är att äppelcidervinäger är en av de mycket effektiva alternativa medicinerna för hemorrojder, antingen internt eller externt. Genom att applicera en bra mängd ren äppelcidervinäger direkt på knölen kommer du får du en omedelbar lättnad. Detta kan dock ge en svettande känsla, men äppelcidervinägern kommer definitivt hjälpa till att minska klåda och minska smärtan. Att dricka en lösning av 1 tsk vinäger i en kopp vatten fungerar också effektivt för att stoppa blödningen från en inre hemorrojd.

Använd kokosolja när du får besvär med hemorrojder

Kokosolja är en av våra absoluta favoriter att ha hemma, den fungerar verkligen till allt och verkar antiinflammatoriskt. Genom att applicera kokosolja med hjälp av en bomullstuss eller toalettpapper direkt på hemorrojden känner du effekten nästan på direkten – klådan och smärtan minskar.

Har du en Aloe vera kan du använda gelén mot hemorrojder.

Ett mycket effektivt metod för behandling av hemorrojder är gelén hos en aloe vera växt. Aloe vera ger en snabb och effektiv lättnad av de smärtande knölarna. För att kontrollera om du är allergisk mot aloe vera, gnid lite på armen och vänta i ca 24 timmar för att se om du får någon reaktion.

För behandling av yttre hemorrojder, gnugga aloe vera gelén på den inflammerade ytan. För behandling av inre hemorrojder kan du lägga gelén i frysen så att den får en mer fast konsistens, sen tar du en liten bit av gelén och applicerar på den inre hemorrojden.

Olivolja kan lätt appliceras på hemorrojden.

Olivolja är en annan huskur som erbjuder antiinflammatoriska egenskaper som är bra som behandling av hemorrojder. En liten mängd olivolja i din kost kommer att förbättra tarmarnas funktion och hjälper dig att göra dina behov på toaletten när du applicerar den direkt på svullnaden.

Tea tree olja.

Tea Tree Oil är en mycket stark och mycket effektiv olja som naturligt kan bota hemorrojder. En av dess fördelar är att den kan minska inflammationen på knölarna. På grund av dess oljans höga koncentration är det nödvändigt att späda det med vilken en annan olja. Blanda 2-3 droppar tea tree olja med en liten mängd mandelolja. Doppa sedan en bomulls pinne i blandningen och applicera regelbundet på inflammationen. Detta kommer att göra så att hemorrojden krymper och till slut försvinner. Lavendelolja och rosmarin också användas att behandla hemorrojder.

Drick vatten med citron i eller använda citronsaften på hemorrojden.

Citron är en annan effektiv och naturlig behandling för att behadnla hemorrojder. Citron har antioxidant egenskaper och genom att applicera vätskan externt mot inflammationen kan hemorrojden hämmas. Men du kan också dricka en blandning av citron, ingefära och honung, detta hjälper till att sänka inflammationen.

Drick mycket vatten och ät fiberrik mat

Genom att dricka mycket vatten och äta fiberrik mat hjälper du kroppen med matsmältningen. Det kommer göra det lättare för dig att gå på toa och det kommer minska risken för dig att bli förstoppad, vilket gör att det kommer göra ännu ondare att gå på toa.

Träna upp bäckenbotten

Genom att träna dina bäckenbotten muskler kan du hjälpa till att avlasta trycket som kan orsaka besvären.

 

Förebygg hemorrojder

Som vi tidigare har nämnt kommer de flesta människor att råka ut för hemorrojder förr eller senare, ju äldre vi blir desto större blir risken att drabbas. Hemorrojder är som sagt ofarliga, men det kan vara mycket besvärligt med så mycket klåda. Här är några tips för att förebygga hemorrojder.

  • Använd underkläder av bomull
  • Drick mycket vatten
  • Ät fiberrik mat – grönsaker och fullkorn
  • Få i dig probiotika – tillskott och fermenterad mat
  • Träna regelbundet
  • Försök vara snabb när du gå på toa, när du sitter på toa ökar trycket på blodkärlen i anus.

 

Kategorier
Artiklar

Bota halsfluss naturligt

Under hösten och vintern blir förkylningar allt vanligare och många får ont i halsen, men även halsfluss.

Vad är halsfluss?

Halsfluss är ett inflammatorisk virus som infekterar halsmandlarna med skadliga bakterier. Halsmandlarna är två små ovala dynor som ligger i halsen. Halsmandlarna har den viktiga uppgiften att göra det svårare för bakterier och patogener att invadera kroppen när de kommer in genom munnen. Vem som helst kan drabbas av virus och bakteriella infektioner på halsmandlarna oavsett ålder. Halsfluss kan orsakas av både virus och infektioner som är bakteriella. Majoriteten orsakas oftast av Streptococcus pyogenes som är en av de vanligaste streptokockerna. Vanligaste behandlingen har varit antibiotika och penicillin, men detta är inte optimalt då det får konsekvenser i framtiden med bl.a resistenta bakterier.

Symptom

De vanligaste symptom är följande:

  • svullna halsmandlar
  • ont i halsen
  • svårigheter att svälja normalt
  • ömma lymfkörtlar på sidorna av halsen och nacken (känns om man trycker på detta område)
  • rodnad kring halsmandlar och svalg
  • feber eller frossa
  • vit eller gul beläggning på halsmandlarna
  • smärtsamma blåsor eller sår på halsen
  • huvudvärk
  • aptitlöshet
  • illamående
  • smärta i öronen och halsen
  • dålig andedräkt

En korrekt diagnos av halsfluss får du av din läkare som kommer att undersöka dina halsmandlar och ta prover från din hals. Läkaren kommer i många fall att skriva ut antibiotika, men som vi nämnde tidigare är den lösningen inte alltid den bästa. Det finns många bra naturliga sätt att bli av med halsflussen på.

Vita prickar på halsmandlarna brukar innebära halsfluss

Så botar vi halsflussen

Här kommer ett gäng med tips som ska få dig frisk snabbare och utan antibiotika!

Vila

När kroppen är sjuk är det viktigt att du vilar då kroppen behöver använda alla resurser till att läka. Prioritera sömn (7-9 timmar per natt) och ta en paus från gymmet. Under hösten kan det vara mysigt att ligga nerbäddad i soffan och kolla på någon serie eller bra film.

Stärk ditt immunförsvar

Ju bättre vi tar hand om oss själva, desto friskare är vi. Det bästa vi kan göra för våran kropp är att äta anti-inflammatorisk mat som hjälper vårt immunförsvar. Exempel på inflammatorisk mat är:

  • mejeriprodukter, spannmål och soja.
  • animaliska produkter av låg kvalité
  • kraftigt besprutade grödor (inte ekologiska)
  • raffinerade vegetabiliska oljor
  • halvfabrikats mat som innehåller konserveringsmedel och andra kemikalier
  • snacks med högt sockerinnehåll.

Exempel på anti-inflammatorisk mat som du bör äta:

  • Färgglada grönsaker
  • Broccoli, kål, blomkål
  • Bär
  • Nötter och frön
  • Omega-3 rik mat såsom lax och annan vildfångad fisk
  • oraffinerade oljor såsom extra virgin oliv olja och kokosolja
  • Örter och kryddor såsom honung, vitlök, ingefära och gurkmeja

Kokosolja mot halsfluss

Kokosolja är bakteriedödande och är därför perfekt mot halsfluss. Ta en tesked några gånger om dagen och svälj.

Gurkmeja mot halsfluss

Gurkmeja är inte bara en fantastisk krydda utan fungerar också som ett naturläkemedel. Ta 1-2 kapslar varje dag. Se till att de innehåller piperin, ett extra av svartpeppar. Det kommer att göra effekten av gurkmejan mycket starkare.

Probiotika stärker magen

Immunförsvaret sitter i magen så varför inte stärka upp magbakterierna med lite extra probiotika. Ta en kapsel om dagen.

Vitlök bekämpar halsfluss

Vitlök är naturens egna antibiotika, ta fram vitlökspressen och pressa en vitlök, låt den ligga i 15minuter och ät den sedan. Upprepa detta 2-3 gånger om dagen.

Honung mot halsfluss

Honung – främst manuka honung är en klassisk huskur mot halsont och har bakterie-bekämpande egenskaper som hjälper dig bli kvitt halsflussen

Kategorier
Artiklar

Så blir du av med illaluktande fötter enkelt

Vi har tidigare skrivit om hur du blir av med ett illaluktande underliv och hur du blir av med illaluktande skor, men vi har aldrig skrivit om illaluktande fötter. Många föredrar att gå strunta i strumpor vid de varmare månaderna och andra gör det när de ska träna.

Varför får vi illaluktande fötter?

Skor börjar lukta när de är i närheten av illaluktande fötter, och fötter kan börja lukta när de kommer i kontakt med illaluktande skor. Ett steg för att få dina fötter att lukta mindre är därför att att få bort lukten från skorna. Den medicinska termen för illaluktande fötter är bromodosis, och det kan drabba vem som helst.

Lukten börjar med svett utsöndras från svettkörtlarna på fötterna. Funktionerna för dessa körtlar är att hålla fötterna fuktiga, huden smidig och underlätta temperaturregleringen i kroppen . När du är varm eller tränar svettas du mer än vanligt.

Till skillnad från de andra svettkörtlarna på kroppen så utsöndrar de i fötterna svett hela tiden, och inte bara som svar på värme eller träning.

Lukten börjar när svetten bryts ner av bakterier och svampar som lever på huden. När svettet bryts ned kan en ostliknande lukt framträda. Denna doft kan bli ännu mer påtagligt när det finns en ansamling av bakterier och svett, som det kan finnas i dina skor.

Strumpor hjälper till mot illaluktande fötter

Genom att använda strumpor kommer lukten bli mildare eftersom dina strumpor absorbera svett och bakterier.  Byter du strumpor dagligen så minskar du ackumulering av bakterier och illaluktande svett som kantar insidan av din favorit skor.

Strumpor minskar även friktionen mellan dina fötter och dina skor, vilket minskar uppbyggnaden av förhårdnader på fötterna. Strumpor hjälper också till att skydda fötterna från att bli torra och spruckna. Strumpor skyddar dina fötter från svampinfektioner, såsom fotsvamp.

En uppbyggnad av fukt kan också leda till mögeltillväxt på dina skor. Detta resulterar i att dina skor som inte längre ger stöd och är redo att tas ur bruk.

Illaluktande fötter hos idrottare

Många hårt tränande idrottare drabbas av fotsvamp – tinea pedis, detta kallas på engelska för ”Athlete’s foot”. Detta utvecklas från en svampinfektion, oftast mellan tårna. Symptomen kan variera från person till person. Vanligast är

  • Sprucken och blödande hud
  • Fjällande hud
  • Rodnad
  • Klåda
  • Odör
  • Blåsor

Så blir du av med dina illaluktande fötter

Om du verkligen inte gillar att ha strumpor och väljer att gå barfota i dina skor finns det knep för att minska lukten på dina fötter.
Men kom ihåg att lukten kommer från bakterier och svett överförts från dina fötter till dina skor och från dina skor till dina fötter, så se till att gå av med lukten i dina skor.

Tvätta och torka fötterna

Ju renare och torrare dina fötter och skor är, desto mer sannolikt är det att dina fötter inte kommer att lukta. Tvätta fötterna med tvål och vatten minst en gång om dagen.Var säker på att de är helt torra innan du sätter på dig skorna.

Kokosolja

Kokosolja har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Efter du har duschat kan du smörja in dina fötter med kokosolja, med fördel innan sängdags. Kokosoljan kommer att döda bakterier och hjälpa till att göra dina fötter mjukare.

Tea Tree Olja

Tea tree oil fungerar på samma sätt som kokosoljan, den är antibakteriell och har svampdödande egenskaper. Du kan blanda några droppar med vatten och spraya på dina fötter.

Tidningspapper

Att ha torra skor är a och o när det kommer till att reducera tillväxten av bakterier i dina skor. Efter du använt skorna kan du med fördel stoppa in tidningspapper i skorna för att hålla de torra.

Solljus

Bakterier och mögel gillar mörker för att växa. Genom att hänga ut dina skor i solen och friska luften förhindrar du tillväxten av bakterier och luftar bort den dåliga doften.

Salt

Bakterier behöver fukt för att växa. Salt drar bort vatten från bakterierna och dödar dem. Genom att strö 1 matsked salt i dina skor och låta de dra i 12-24 timmar hjälper dig att döda bakterierna.

Alternera skor

Genom att alternera skor kan du låta skorna bli riktigt torra mellan varje användning.

Kategorier
Artiklar

Detta visste du inte om kokosolja

Att kokosolja skulle vara nyttigt har många av oss vetat ett bra tag nu. Många av oss hälsomedvetna bakar med det, dricker koksvatten, steker i kokosfett mm. Köttet från kokosnöten innehåller mycket och höga halter av hälsosamma fettsyror. Sammansättningen av fettet varierar beroende på typ och bearbetning av oljan. Medellånga mättade fettsyror (MCT eller Medium Chain Triglycerides) utgör ca 90% av kokosolja med en liten bidrag på mono-omättade fettsyror och fleromättade fettsyror.

Vad är det som är så bra med MCT-fett som kokosolja innehåller?

Medellånga mättade fettsyror är lättsmälta, absorberas snabbt och utnyttjas av kroppen, vilket innebär att de kan användas av hjärnan som energikälla och även för en bra för neurologisk hälsa. Men även:

  • Cancerhämmande (förhindrar spridning av cancerceller och förbättrar immunsystemet )
  • Antiinflammatorisk
  • Anti-mikrobiella / infektionsbekämpande (bakterier, virus, jäst, svampar, parasiter och protozoer)
  • En antioxidant (skyddar mot fria radikaler och skador)
  • Förbättrar näringsupptaget (lättsmält, gör fettlösliga vitaminer mer tillgängliga för kroppen – det vill säga A-, D-, E-, K-vitamin.)
  • Icke-toxiska för människor och djur

Att använd kokosolja för kroppen och hygienen

Leverfläckar

Applicera kokosolja direkt på din leverfläck och den kommer att hjälpa leverfläcken att blekna.

Efter rakning

Kokosolja hjälper till att läka din hud efter rakning utan att täppa till porerna. Perfekt för rakning!

Mot håravfall

Blanda kokosolja med lavendel, rosmarin, timjan, cederträ, Jojobaolja, druvkärn / ricinolja och lite cayennepeppar. Applicera tre gånger om dagen på det drabbade området av håravfall och massera in. Kokosolja och dessa eteriska oljor stödjer cellförnyelsen .

Body Scrub

Blanda kokosolja och salt och skrubba din hud! Skölj av skrubben och din hud kommer att vara super mjuk . Du kan även blanda in några droppar eteriska oljor om du vill ha en viss lukt.

Blåmärken

Appliceras direkt på blåmärken. Kokosoljan hjälper läkningsprocessen genom att minska svullnaden och rodnaden.

Insektsbett

När de appliceras direkt på ett insektsbett kan kokosoljan stoppa klåda och påskynda läkningsprocessen.

Mot skorv

Har du problem med skorv på ditt spädbarn? Kokosoljan ger inte bara att ge näring åt ditt barns hud, hjälper det också eliminera skorv. Det är bara gnida en tesked på hårbotten dagligen.

Mjäll

Kokosoljan sugs in i hårbotten och återfuktar torrhud och lindrar symptomen på mjäll. Det bidrar också till att kontrollera oljeutsöndringen från hårbotten som är en av ledande orsakerna till mjäll.

Deodorant

Kokosolja kan användas som en deodorant, men är mer effektiv i kombination med majsstärkelse eller bakpulver.

Rumpsalva

Slipp onödiga och skadliga kemikalier på ditt barnsrumpa, använd kokosoljan på ett ark toalettpapper.

Ögonkräm

Applicera under ögonen för att minska svullnader, påsar och rynkor.

Ansiktstvätt / Tvål

Blanda lika delar kokosolja med olivolja, mandelolja, avokadoolja och ricinolja och använda i stället för den tvålen du använder när du tvättat ditt ansikte. Fukta ditt ansikte, gnugga in oljan och låt verka i två minuter, skölj av och torka.

Hår balsam / Djup Behandling

Använd som balsam genom att applicera en tesked kokosolja på dina hårtoppar. Använd fingrarna för att fördela jämn i håret. För en djupare behandling kan du gnugga i en matsked kokosolja på din torra hårbotten och försiktigt arbeta fram till topparna. Sätt på en duschmössa på att undvika fläckar på dina lakan, låt det verka över natten.

Hårgelé

Gnugga lite mellan handflatorna och applicera direkt på håret.

Massageolja

Ganska enkelt; ta lite och gnugga in!

Hudkräm

Väldigt enkelt ta en matsked kokosolja och applicera över hela kroppen, inklusive hals och ansikte. Vanlig hudlotion är vattenbaserade och kan torka ut huden ännu mer.

Mot såriga bröstvårtor

Kokosolja fungerar utmärkt mot spruckna-, såriga- och torra bröstvårtor. Applicera först på en bomullstuss, sen på dina bröstvårtor. Låt kokosolja verka på dina bröstvårtor mellan matning.

Mot akne

Har du fethud eller en oljig t-zon? Använd en liten mängd kokosolja under ditt smink för att minska oljeutsöndringen från dina körtlar. Oftast orsakas akne av att din hud över för torr, vilket signalerar dina körtlar att börja producera mer olja och täpper till porerna.

Innan rakning

Kokosoljan är ett utmärkt alternativ till vanligt raklödder.

Hudproblem

Kokosolja kan lindra hudproblem, såsom psoriasis, dermatit och eksem.

 Mot solbränna

Har du bränt dig i solen? Gnugga rikligt med olja på det drabbade området.

Solskyddsfaktor

Kokosoljan har en solskyddsfaktor på ca 15.

På tatuering

Kokosoljan kommer att hjälpa pigmentet från blekning. Det kan användas på nya tatueringar, kokosoljan kommer att påskynda läkningsprocessen och minska risken för infektioner.

Tandkräm

Det finns många recept men jag blandar bara kokosoljan tillsammans med bakpulver och baddar lite av blandningen på min tandborste.

Kokosolja för bättre hälsa

Amning

För ammande mammor konsumera 3 ½ msk olja dagligen, detta kommer att berika din mjölk.

Ben och tänder

Kokosoljan hjälper till  vid upptaget av kalcium och magnesium. Detta leder till en bättre utveckling av ben och tänder.

Matsmältning

De mättade fetterna i kokosoljan hjälper till att kontrollera parasiter och svampar som orsakar matsmältningsbesvär och andra matsmältningsrelaterade problem såsom irriterad tarm. Fettet i kokosoljan hjälper också i absorptionen av vitaminer, mineraler och aminosyror

Ämnesomsättning

Oljan har visat sig stimulera din ämnesomsättning, förbättra sköldkörtelfunktionen.

Insulinutsöndringen

Förbättrar insulinutsöndringen och utnyttjande av blodglukosen vilket gör koksoljan perfekt för både diabetiker och icke-diabetiker.

Kokosolja och husdjur

Kokosoljan fungerar utmärkt att använda på husdjur, men dubbelkolla alltid med din veterinär, rekommenderad dos är 1/4 tsk per 4kg.

Kokosolja fungerar utmärkt att använda på husdjuren

Kategorier
Artiklar

Tio hälsosamma livsmedel du alltid bör ha hemma

Fler och fler verkar vilja leva ett hälsosammare liv där de börjar äta mer hälsosamma livsmedel, men vilka är egentligen de absolut bästa att ha hemma? Vi har sammanställt en lista med de absolut viktigaste för att kunna få en bra boost för ett starkare immunförsvar och ett bättre välmående.

Kokosolja

Kokosolja är väldigt rikt på MCT oljor som hjälper bra mot diabetes och epilepsi. Du kan äta oljan som den är eller använda den istället för smör eller olivolja för stekning. Kokosolja fungerar även bra som solskydd, hudkräm, hårinpackning och du kan även testa oil pulling. Denna olja är fantastisk och kan används till väldigt mycket.

Honung

Vi älskar honung och det måste finnas med på denna lista om hälsosamma livsmedel. Honung fungerar utmärkt mot förkylning och halsont, men du kan lika gärna byta ut sockret i maten mot en sked honung eftersom att honung är ett riktigt bra sockersubstitut.

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har en rad fördelar, du kan dricka det mot halsont, du kan använda den vid städning, fantastiskt gott att ha på salladen. Äppelcidervinäger fungerar även som en naturliga antibiotika för den har antiseptiska och antibakteriella egenskaper.

Ägg

Att ägg är med på denna listan är ingen konstighet, ägg innehåller nämligen nästa alla ämnen vi människor behöver för att överleva. Ägg är fullproppat med vitaminer, mineraler, bra fetter och mycket protein. Kom ihåg att köpa ekologiska ägg från frigående höns.

Hälsosamma livsmedel som ägg är proppat med allt vi människor behöver

Havregryn

Havregrynsgröt är perfekt att börja dagen med – den kommer att hålla dig mätt länge och stabiliserar ditt blodsocker. Det är även glutenfritt och innehåller väldigt mycket protein. Det fungerar även att baka med havregryn. Vill du både få i dig ägg och havregryn kan du spana in vårat recept på pannkaka.

Gröna blad

Gröna blad såsom baby spenat och ruccola är rika på klorofyll och fibrer. Det finns ju en anledning till att Karl-Alfred blev så stark utav spenat – det innehåller väldigt höga halter av k-vitamin, protein och annat som bidrar till bättre hälsa. Vad passar inte bättre att vara med på en lista som hälsosamma livsmedel om inte spenat och andra gröna blad 🙂

Jordnötssmör

Jordnötssmör är rikt på protein och fetter. Att ta en sked eller två som ett mellanmål eller varje inte före gymmet för att få en extra energi boost.

Vitlök

Vitlök är en krydda som kanske du förknippar med Italien eller Grekland. Vitlök fungerar som en naturlig antibiotika och är utmärkt mot förkylningar och influensa. Passa på att göra en god guacamole med vitlök som du kan ha på din smörgås.

Avocado

Avocado är fullproppat med fibrer, hälsosamma fetter och annat som är bra för dig. Förutom att vara väldigt gott hjälper även avocado till att sänka de farliga kolesterolet. Avocado är väldigt matigt och kommer hålla dig mätt länge, blanda de med citroner, vitlök och rödlök för att göra en härlig och god guacamole.

Citroner

Vi börjar varje dag med ett glas vatten med citronjuice i. Citroner är väldigt rikt på C-vitamin, kalium och magnesium. Förutom en frisk smak kommer ett glas citronjuice om dagen hjälpa dig att stabilisera kroppens pH-värde.

Andra hälsosamma livsmedel

Det finns väldigt många andra hälsosamma livsmedel, alla har dock en sak gemensamt, de finns fler än en fördel med att ta de. Nästan allting vi äter gör något bra för kroppen, bortsett från socker och syntetiska sötningsmedel. Kom ihåg att välja ekologiska alternativ när du handlar för att slippa bekämpningsmedel och andra tråkigheter.

 

Kategorier
Artiklar

Ska man våga testa oil pulling eller inte?

Har du hört talas om oil pulling? Det är något som det har snackats mycket om på internet de senaste året. Oil pulling sägs kunna göra mirakel för din tandhälsa, vi tittar närmre på vad de sägs de för effekter och hur man utför det!

 

Vad är oil pulling och hur gör man det?

Oil pulling går ut på att man stoppar en matsked kokosolja i munnen och drar runt den, ungefär som du använder munvatten förutom att du inte ska försöka att gurgla med kokosoljan. Kokosoljan ska arbetas runt i munnen mellan 10 till 15 minuter. Första gången du testar detta kanske du blir trött i munnen, då kan du korta ner tiden till 5 minuter. Genom att arbeta runt oljan sägs det att detta ska ta död på bakterier som orsakar hål, samtidigt som det hjälper dig att få vitare tänder. När oljan blir tunn och nästan mjölkfärgad vet du att det är dags att spotta ut den, undvik att svälja oljan eftersom den är full med bakterier och annat otrevligt. Efter du har spottat ut oljan kan du borsta tänderna som vanligt.

Det går även att använda sesam- och solrosolja, men kokosolja är att föredra då den är antimikrobiell och antibakteriell.

 

Oil pulling tar död på bakterier

Streptococcus mutans är den bakterie som är den ledande orsaken till karies och plack. I en studie från 2008 deltog 20 pojkar där de gjorde oil pulling med sesamolja. Studien kunde visa en minskning av antalet streptococcus mutans pojkarnas plack efter två veckor. Det är inte lika effektivt som vanlig munskölj, men du slipper kemikalier och annat som kan vara direkt skadligt för kroppen.

 

Oil pulling kan reducera plack och blödande tandkött

Blödande tandkött orsakas av inflammation i tandköttet. Det inträffar när immunförsvaret börjar bekämpa bakterier i plack. I en annan studie jämfördes användningen av oil pulling och klorhexidin hos personer med inflammerat tandkött. Båda två var lika effektiva.

Bli av med dålig andedräkt

Dålig andedräkt orsakas ofta av bakterier i munnen, därför är det möjligt att kunna anta att om vi blir av med några av dessa bakterier i munnen kommer andedräkten bli bättre. I en studie visade det sig att oil pulling var lika effektiv som munskölj mot dålig andedräkt!

Oil pulling ger bättre andedräkt

 

Så gör du oil pulling

Det är väldigt enkelt att komma igång, såhär gör du:

  1. Ta ungefär en matsked kokosolja och stoppa i munne
  2. Dra runt oljan i munnen i ungefär 15 till 20 minuter
  3. Spotta ut
  4. Borsta tänderna

Det går som sagt att göra med solros- och sesamolja men vi föredrar kokosolja. Om kokosoljan fortfarande är lite stel när du stoppar in den i munnen kan du behöva bita lite på den så den tinas upp och blir flytande.

Kategorier
Artiklar

Huvudlöss – bli av med de på ett skonsamt sätt

Huvudlöss har vi nog alla drabbas av någon gång i livet, men vanligast är att barn mellan 3 till 11 år får de. Det är på så sätt som lössen kan sprida sig till oss vuxna. Huvudlöss är inte farligt att ha, men du kan drabbas av klåda då de livnär sig på vårt blod måste därför bita sig fast i hårbotten.

Att få löss har inget med dålig hygien eller smutsig omgivning att göra. Löss är därför inte heller virus- eller bakteriespridare. Detta är en vanlig missuppfattning. Det är inte farligt att drabbas av huvudlöss men kan utlösa en epidemi då det sprids kraftigt. Faktum är att huvudlöss trivs bättre i rent hår.

Så här ser huvudlöss ut!

Huvudlöss har svårt att överleva om de inte har kontakt med våran hårbotten där den suger blod för att få i sig näring. Om en lus skulle fastna i en mössa kan den överleva där i ca ett dygn, men efter bara fyra timmar är den i så dåligt skick att den inte kan föröka sig.

Det finns flera produkter som du kan köpa på apoteket mot löss, men dessa innehåller oftast massa obehagliga kemikalier och kan slita på håret.

Så får du bort huvudlöss

Majonäs

Att använda sig av majonäs mot löss har sedan länge varit populärt bland fattiga i USA. Det fungerar faktiskt! Majonäsen hjälper till att kväva lössen.

  • Du tar några ordentliga klickar majonäs och smetar runt i håret.
  • Låt de sedan sitta i minst 2 timmar, helst med badmössa över.
  • Skölj igenom håret.
  • Kamma ut håret

 

Tea tree olja

Tea tree olja är ett kraftfullt vapen som kan användas till att döda löss utan några skadliga biverkningar.

Tea tree olja är en naturlig insekticid samtidigt som den har antivirala, antibakteriella, svampdödande och antiseptiska egenskaper. Detta ser till så att lössen dödas effektivt.

  • Häll några droppar tea tree olja i håret och massera in det.
  • Låt de vara kvar i håret över natten.
  • Tvätta håret med schampoo och balsam, gärna som innehåller tea tree olja.
  • Upprepa dagligen tills lössen är borta.

Kokosolja

Kokosolja fungerar som majonäsen gör, den lägger sig som en hinna på huvudet och kväver huvudlössen till döds.

  • Ta några ordentliga skedar med kokosolja och massera in i håret och hårbotten.
  • Låt sitta i håret och värka i minst 2 timmar, helst under badmössa.
  • Skölj ur håret.
  • Upprepa dagligen tills lössen är borta.

Luskam

Om du tycker att ovanstående metoder verkar konstiga eller omständiga kan du enkelt kamma ut huvudlössen med en luskam. Det är egentligen en vanlig kam som är ljus och har väldigt täta och små blad.

Kamma igenom hela håret noggrant och ta vara på lössen – spola ner i toaletten. När håret är kammat och alla huvudlössen är borta får du hålla ett öga och kamma igenom håret igen efter några dagar för att minska risken för ett eventuellt återfall.

Kategorier
Artiklar

Kokosolja – därför ska du ha en burk hemma!

Kokosolja eller kokosfett har du säkert använt, kanske när du gjort ischoklad till julen. Tidigare, under perioden då vi misstänkte fett vara farligt för oss, fick även kokosolja en dålig stämpel. Nu har det dock kommit fram att allt fett inte alls är farligt för oss människor, framförallt inte kokosolja! Tvärtom är kokosolja väldigt bra för oss då den är rik på medellånga mättade fettsyror (MCT eller Medium Chain Triglycerides) som har väldigt bra egenskaper för bättre hälsa.

Hjälper mot epilepsi

En så kallad ketos diet (lite kolhydrater och mycket fett) har visat sig vara väldigt framgångsrik hos personer som lider av epilepsi. Ketos dieten innebär att du ska äta mycket lite kolhydrater och stora mängder fett, vilket leder till ökade halter av ketonkroppar i blodet.
Denna diet reducerar anfall hos barn med epilepsi, även hos de patienter som inte har svarat på olika typer av läkemedel.

När personer med epilepsi får i sig kokosolja skickas MCT i kokosoljan ut till levern och omvandlas till ketonkroppar. Det innebär att patienter med epilepsi kan uppnå önskvärt ketos tillstånd och därmed samtidigt kan äta lite mer kolhydrater.

kokosolja från kungmarkatta är kravmärkt

Kokosolja kan hjälpa dig att bränna fett

Övervikt och fetma är ett av de främsta orsakerna till ohälsa. De flesta tror att övervikt och fetma handlar om hur många kalorier du stoppar i dig per dag. Det är sant, men det är skillnad på kalori och kalori. Det är ett faktum att olika livsmedel påverkar våra kroppar och hormoner på olika sätt.

De medellånga mättade fettsyrorna (MCT) i kokosoljan kan öka energiförbrukningen jämfört med samma mängd kalorier från andra fetter. I detta avseende är alltså en kalori från kokosoljan ej en likvärdig kalori från exempelvis det mindre hälsosamma margarinet.

En studie visar att 15-30 gram av MCT per dag ökar energiförbrukningen med 5%, vilket leder till en förbränning av ca 120 kcal extra per dag.

Skyddar hjärtat

Kokosoljans mättade fetter höjer HDL (det goda kolesterolet) och ändra LDL kolesterol (det onda) till en mer godartad typ. I en studie gjord på 40 kvinnor, minskade kokosoljan total kolesterol och LDL-kolesterol samtidigt som HDL-kolesterolet ökade. Denna förbättring av riskfaktorer bör teoretiskt leda till en minskad risk för hjärtsjukdomar på lång sikt.

Kan dämpa hungern

Kokosolja kan dämpa din hunger. Detta kan ha samband med det sätt fettsyrorna i kokosoljan bryts ned  då ketonkroppar kan ha en hungerdämpande effekt.

I en liten studie som omfattade 6 friska män testade forskarna att ge männen varierande mängder av medellånga och långa triglycerider. De män som åt mest medellånga (MCT) åt i snitt 260 kcal mindre om dagen.

Hjälper till att döda bakterier

Kokosolja är väldigt rikt på laurinsyra, nästan 50% av fettsyrorna. Laurinsyran omvaldas i tarmen till monolaurin som har visat sig skydda mot virus- och bakterieangrepp.

Stek med kokosolja

Kokosolja fungerar utmärkt att steka i. Tillskillnad från raps- och olivolja tål kokosoljan höga temperaturer under en längre tid. Kokosoljan bildar heller inga transfetter som andra oljor kan göra vid upphettning. Ska du steka med kokosolja kan det vara bra att köpa en luktfri variant. Den luktfria oljan är behandlad och klarar att upphettas till 200 grader, till skillnad från virgin oljan som klarar upphettning till 166 grader. Det fungerar även utmärkt att poppa popcorn med kokosolja.

Återfuktande och perfekt för kroppsbehandlingar

Kokosolja har visat sig vara en väldigt effektiv återfuktare för våran hud. Den fungerar därför utmärkt att ha som bas i t.ex hemmagjord body scrub, som massageolja och för ett skönt fotbad.

 

För önskad maximal hälsoeffekt- kom ihåg att köpa ekologisk kokosolja!