-
Buff Dudes: Bästa övningarna för baksida lår (glutes)
I veckans avsnitt av buff dudes går de igenom deras bästa övningar för baksida lår, eller glutes som de heter på latin. Här är listan på de bästa övningarna Djupa knäböj Marklyft Glute bridges (bryggor) Utfallssteg (walking lunges) Bulgariska split knäböj
-
Två vanliga problem
Har du tränat regelbundet i flera år, men känner att du inte mår dina mål? Vill du lägga på dig massa eller bli av med fett? Här är två vanliga problem och lösningen på dessa. Jag kan inte gå upp i vikt? Vissa personer har problem med sin snabba metabolism. De kan äta hur […]
-
Därför är sömn viktig
Förutom att träna och sköta kosten är det viktigt med sömn för att återhämta kroppen. Här är några fördelar med att sova ordentligt om nätterna. Bättre hälsa Att få ordentligt med sömn ger dig inte immunitet mot sjukdomar, men enligt en studie hjälper ordentligt med sömn mot fetma, hjärtattack och diabetes. I de flesta […]
-
D vitamin – fördelarna med solljus vitaminet
När du fångar solstrålar under sommaren får du ska du tänkta på d vitamin, eller ”sunshine vitamin” som det kallas för. D vitamin produceras i kroppen efter du fått på dig solljus. Det är inget som produceras mycket under vintern, därför är det viktigt att du laddar upp under sommaren.Vitamin d är ett fettlösligt vitamin […]
-
Styrketräning för tjejer – hur går det till?
Denna artikel handlar om styrketräning för tjejer, fast den skulle lika gärna kunna handla om styrketräning över lag. Tjejer behöver inte träna på något annat sätt en en kille. I denna artikel ska vi gå igenom hur du bränner fett, bygger muskler och får kurvor på kroppen. Ett vanligt påstående som väldigt många tjejer nämner […]
-
Bästa yoga apparna
Yoga må vara en gammal konst av andning och stretching, men det betyder inte att yogan har halkat efter på den tekniska utvecklingen. Här är en lista på de fyra bästa yoga apparna just nu. 1. Yoga studio Yoga studios erbjuder dig 65st färdiga program. Du kan välja mellan meditation eller vanlig yoga. Det finns tre […]
-
Bästa vegan protein
Som vegan eller vegetarian kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med protein. Här är en lista på de bästa vegan protein pulvrerna. 1. Sunwarrior blend En vegan proteinblandning som betstår utav ärtprotein, tranbärsproten och hampa protein. Dessa innehåller alla essentiella aminosyror, vilket gör det till ett fullvärdigt protein. Alla sunwarriors proteiner […]
-
Buff Dudes: bästa tripceps övningarna
I detta avsnittet pratar Buff Dudes om de 5 bästa triceps övningarna. Smal bänkpress Skullcrushers Dips Cable Extensions French Press
-
Paleo – vad är det för något?
Du har säkert hört talas om Paleo kost eller stenålderskost som det heter på svenska, men vad är det för något? Paleo är heter egentligen paleolitisk näringslära. I drygt 2 miljoner år har vi människor levt som jägare så våra gener har utvecklats och anpassat sig efter den mat vi har haft tillgång till. Därför är […]
-
Så hittar du motivationen efter semestern
Semestern är slut för de flesta och det börjar bli dags att komma in i rutinerna igen. Har du hållit ditt nyårslöfte med att träna tre gånger i veckan? Visste du att det bara är 19% som håller sitt nyårslöfte? Vi ska hjälpa dig att hitta motivationen igen efter sommarens alla festligheter. Sätt upp ett […]