Blogg

Så blir du av med illaluktande fötter enkelt
Vi har tidigare skrivit om hur du blir av med ett illaluktande underliv och hur du blir av med illaluktande skor, men vi har aldrig skrivit om illaluktande fötter. Många föredrar att gå strunta i strumpor vid de varmare månaderna och andra gör det när de ska träna.

Varför får vi illaluktande fötter?

Skor börjar lukta när de är i närheten av illaluktande fötter, och fötter kan börja lukta när de kommer i kontakt med illaluktande skor. Ett steg för att få dina fötter att lukta mindre är därför att att få bort lukten från skorna. Den medicinska termen för illaluktande fötter är bromodosis, och det kan drabba vem som helst.

Lukten börjar med svett utsöndras från svettkörtlarna på fötterna. Funktionerna för dessa körtlar är att hålla fötterna fuktiga, huden smidig och underlätta temperaturregleringen i kroppen . När du är varm eller tränar svettas du mer än vanligt.

Till skillnad från de andra svettkörtlarna på kroppen så utsöndrar de i fötterna svett hela tiden, och inte bara som svar på värme eller träning.

Lukten börjar när svetten bryts ner av bakterier och svampar som lever på huden. När svettet bryts ned kan en ostliknande lukt framträda. Denna doft kan bli ännu mer påtagligt när det finns en ansamling av bakterier och svett, som det kan finnas i dina skor.

Strumpor hjälper till mot illaluktande fötter

Genom att använda strumpor kommer lukten bli mildare eftersom dina strumpor absorbera svett och bakterier. Byter du strumpor dagligen så minskar du ackumulering av bakterier och illaluktande svett som kantar insidan av din favorit skor.

Strumpor minskar även friktionen mellan dina fötter och dina skor, vilket minskar uppbyggnaden av förhårdnader på fötterna. Strumpor hjälper också till att skydda fötterna från att bli torra och spruckna. Strumpor skyddar dina fötter från svampinfektioner, såsom fotsvamp.

En uppbyggnad av fukt kan också leda till mögeltillväxt på dina skor. Detta resulterar i att dina skor som inte längre ger stöd och är redo att tas ur bruk.

Illaluktande fötter hos idrottare

Många hårt tränande idrottare drabbas av fotsvamp – tinea pedis, detta kallas på engelska för ”Athlete’s foot”. Detta utvecklas från en svampinfektion, oftast mellan tårna. Symptomen kan variera från person till person. Vanligast är
- Sprucken och blödande hud
- Fjällande hud
- Rodnad
- Klåda
- Odör
- Blåsor
Så blir du av med dina illaluktande fötter

Om du verkligen inte gillar att ha strumpor och väljer att gå barfota i dina skor finns det knep för att minska lukten på dina fötter.
Men kom ihåg att lukten kommer från bakterier och svett överförts från dina fötter till dina skor och från dina skor till dina fötter, så se till att gå av med lukten i dina skor.

Tvätta och torka fötterna

Ju renare och torrare dina fötter och skor är, desto mer sannolikt är det att dina fötter inte kommer att lukta. Tvätta fötterna med tvål och vatten minst en gång om dagen.Var säker på att de är helt torra innan du sätter på dig skorna.

Kokosolja

Kokosolja har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Efter du har duschat kan du smörja in dina fötter med kokosolja, med fördel innan sängdags. Kokosoljan kommer att döda bakterier och hjälpa till att göra dina fötter mjukare.

Tea Tree Olja

Tea tree oil fungerar på samma sätt som kokosoljan, den är antibakteriell och har svampdödande egenskaper. Du kan blanda några droppar med vatten och spraya på dina fötter.

Tidningspapper

Att ha torra skor är a och o när det kommer till att reducera tillväxten av bakterier i dina skor. Efter du använt skorna kan du med fördel stoppa in tidningspapper i skorna för att hålla de torra.

Solljus

Bakterier och mögel gillar mörker för att växa. Genom att hänga ut dina skor i solen och friska luften förhindrar du tillväxten av bakterier och luftar bort den dåliga doften.

Salt

Bakterier behöver fukt för att växa. Salt drar bort vatten från bakterierna och dödar dem. Genom att strö 1 matsked salt i dina skor och låta de dra i 12-24 timmar hjälper dig att döda bakterierna.

Alternera skor

Genom att alternera skor kan du låta skorna bli riktigt torra mellan varje användning.
2016-09-25
Målarböcker för vuxna en hälsotrend

Att färglägga i målarböcker är något som vi oftast kopplar ihop med barn. Men på senare tid har fler och fler vuxna börjat måla och i sin tur har illustratörer börjat skapa målarböcker specifikt för vuxna.

Trenden har vuxit sig starkare och forskare och psykologer lovordar metoden som ett sätt att koppla av och som hjälp mot mental ohälsa. Att färglägga i målarböcker sägs ta bort fokus från problem och stimulera motoriken, sinnena och kreativiteten. Helt enkelt ett botemedel mot stress och ångest, eller till och med i i förebyggande syfte.

I Tv4-reportaget ”Supertrendig vuxenhobby bra för välbefinnandet” menar stressforskaren Töres Theorell att vi behöver hitta sätt att koppla av.

”I en överstimulerad värld så blir man tvungen att hitta strukturer som gör att det är tillåtet att varva ned, och då kan det vara till exempel att lägga pussel eller sticka eller fylla i färgerna i en målarbok.”

Han menar också att det är viktigt att inte bara stimulera vår vänstra hjärnhalva där förnuft och smartness finns, utan även vår högra där våra känslor och kreativitet finns. Vilket han menar att man gör med målarböcker för vuxna.

Målarböcker för vuxna sägs komma ända ifrån Tibet där de tibetanska munkarna i århundranden ritat komplicerade mandalamönster med sand.

I modern tid har målarböcker för vuxna mest varit politisk satir som gavs ut i USA på 60-talet, men även som anti-terroristpropaganda efter attentaten den 11 september.

Men på senare tid har målarböckerna kommit att handla om det helt motsatta ifrån politik och att tänka – nämligen om mindfulness och att färglägga sig in i nuet. Men hjälper målarböcker för vuxna bara mot psykisk ohälsa?

I Linköping finns Kjerstin Egefjärd som bestämde sig för att testa färgläggning i målarböcker efter sommaren 2015, då hon fick tipset av en vän. Kjerstin har en form av reumatism som gör att hon ofta har mycket värk och även ibland har svårt att sova. Hon fann hjälp i målarböckerna för att komma till ro.

”Det blev som en hjälp i min vardag”, säger Kjerstin. ”När man kan fokusera på något annat än värken, så blir det ju inte direkt sämre”, fortsätter hon.

Hon bestämde sig också för att visa upp metoden med målarböcker och färgläggning för sina grannar och höll i en slags introduktionskurs för detta i sin bostadsförening.

”Det fungerade så bra för mig, så jag ville visa att det fanns”, säger hon.

Till kursen kom bland annat en granne till Kjerstin som hade svåra problem med motoriken i sina händer på grund av sin reumatism. Men trots detta gick det bra att just färglägga, istället för att rita hela motiv från början, menar Kjerstin.

”Det finns så många olika sätt man kan måla på, du kan till exempel vara sjuk och sängliggande, men färglägga kan du göra ändå. Det finns så många som har blivit hjälpta av det här på ett eller annat sätt.”, säger hon.

Försäljningen av målarböcker för vuxna har ökat explosionsartat det senaste året och trenden verkar onekligen hålla i sig.

”Målarböcker för vuxna har verkligen blivit en trend i alla åldrar”, säger Fredrik Johansson, ägare av Kalenderkungen.se som säljer målarböcker för vuxna. ”Det är som mental motion, där stress och oro läggs på hyllan för en stund”.

2016-09-14
Därför är kärlek bra för hälsan

Det finns inget härligare än kärlek, känslan att veta att någon älskar dig är obeskrivlig. Förutom att humöret blir bättre finns det många hälsofördelar med att vara kär!

Mindre sjuk

Det finns några studier som visar på att människor som lever i en relation blir mindre sjuka. Detta kan bero på att sex har en rad hälsofördelar, bl.a stärker det ditt immunförsvar. En annan teori är att människor i relationer tar bättre hand om sig själva.

Säker blodtrycket

Ett sund relation är bra för ditt blodtryck. Den slutsatsen kom Annals of Behavioral Medicine fram till. Forskarna kom fram till att lyckligt gifta människor hade blodtryck, följt av singlar. Olyckligt gifta deltagarna hade sämst. Detta beror på att bl.a att sex kan hjälpa dig att sänka blodtrycket.

Hitta på nya saker

Att vara nykär får dig att testa på nya saker, du kanske hittar en ny hobby eller träningssätt. Du kommer med stor sannolikhet komma ur din komfort-zon och testa något nytt. Du kanske hittar en partner som trycker om att rida och får dig att testa på det. Vem vet, det kanske blir din nya hobby?

Stressa mindre

Att vara i en relation hjälper dig att vara mindre stressad. Det finns studier som visar på att människor som är i en relation är mindre stressade. Detta kan vara finansiell-stress, men även vardags stress.

Kärlek är bra för hjärtat

Visste du att detta stämmer faktiskt? Kärlek är bra för hjärtat och det finns en massa anledningar till varför. När du får ögonkontakt med den du är kär i kommer ditt hjärta att bulta snabbare och din hjärna kommer att släppa lös en massa hormoner såsom dopamine och adrenalin. Detta gör att ditt hjärta får jobba mera, på samma sätt som om du om du gör kardiovaskulär träning.

Är du sugen på att hitta kärlek kan använda dig av dejtingsidor på nätet.

2016-08-15
Allt om järnbrist och hur du lindrar den
Järnbrist blir en allt vanligare folksjukdom, som kan drabba vem som helst. Men framförallt veganer, vegetarianer samt kvinnor. Att kvinnor drabbas oftare beror på att att de förlorar järn i samband med menstruation, graviditet och amning. Därför är det större risk att kvinnor drabbas av järnbrist jämfört med män.

Därför får man järnbrist

Kroppen måste få sitt järn från föda, järn finns framförallt i kött, ägg, fisk och grönsaker. För att vi ska kunna få ut syre i hela kroppen behövs det röda blodkroppar som innehåller hemoglobin. Hemoglobinet binder och transporterar syre till hela våran kropp. Om vi inte får i oss tillräckligt med järn så bildas det inga viktiga röda blodkroppar som hjälper till att transportera syre till kroppen, vilket leder till sämre syresättning. Kroppen behöver framförallt mycket järn i tonåren, graviditeten och när man ammar. Män som är friska får oftast i sig tillräckligt med järn och lider sällan av järnbrist. Kvinnor har lättare att utveckla järnbrist, då järnet försvinner ur kroppen vid menstruation samt amning.

Olika typer av järnbrist

Det finns olika typer av järnbrist som man kan ha.
- Funktionell järnbrist, detta innebär att det fortfarande finns järn i din kropp, men kroppen kan inte utnyttja det. Detta uppstår vid inflammationer och njursjukdomar.
- Absolut järnbrist, din kropp har använt upp hela kroppens järndepå. Detta diagnostiseras genom att mäta ett ämne i blodet som heter ferritin.
Symptom

Det är inte alltid du känner symtom eftersom att kroppen har en förmåga att kunna anpassa sig till järnbristen. Du kan drabbas även om du är helt frisk. Detta kan bero på att du inte får i dig tillräckligt med järn från maten eller har förlorat stora mängder blod i samband med menstruation. Järnbristen kan även uppstå vid inflammationer i magtrakten. Vid graviditet ökar behovet av järn, eftersom att blodmängden ökar.

Vanliga symptom på järnbrist är
- Trött och orkeslös
- Yrsel
- Blir lätt andfådd
- Hjärtklappning
- Huvudvärk
Behandling av järnbrist

Det finns flera olika sätt att bli av med järnbristen beroende på vilken typ du har. Vanligast är att börja med järntabletter, många upplever dock att de kan bli konstiga i magen. Några blir lösa medan andra blir förstoppade. Järntabletter tas inte upp så snabbt av kroppen och endast en liten del av de järnet i tabletten används. Det är bättre att börja med att se över kosten. Exempel på järnrik föda är:
- Rött kött
- Fläsk
- Fågel
- Skaldjur
- Bönor
- Spenat
- Russin
- Aprikoser
- Ärtor
- Persilja
- Kakao
- Moringa
- Spirulina
Du kan förbättra din kroppens upptag av järn genom att dricka eller äta citrusfrukter eller genom att äta andra livsmedel som är rika på C-vitamin. För andra tips kan du spana in mayoclinic.

Här kan hitta mer test och fakta om kosttillskott och träningsrelaterade produkter
2016-08-08
Detta visste du inte om kokosolja
Att kokosolja skulle vara nyttigt har många av oss vetat ett bra tag nu. Många av oss hälsomedvetna bakar med det, dricker koksvatten, steker i kokosfett mm. Köttet från kokosnöten innehåller mycket och höga halter av hälsosamma fettsyror. Sammansättningen av fettet varierar beroende på typ och bearbetning av oljan. Medellånga mättade fettsyror (MCT eller Medium Chain Triglycerides) utgör ca 90% av kokosolja med en liten bidrag på mono-omättade fettsyror och fleromättade fettsyror.

Vad är det som är så bra med MCT-fett som kokosolja innehåller?

Medellånga mättade fettsyror är lättsmälta, absorberas snabbt och utnyttjas av kroppen, vilket innebär att de kan användas av hjärnan som energikälla och även för en bra för neurologisk hälsa. Men även:
- Cancerhämmande (förhindrar spridning av cancerceller och förbättrar immunsystemet )
- Antiinflammatorisk
- Anti-mikrobiella / infektionsbekämpande (bakterier, virus, jäst, svampar, parasiter och protozoer)
- En antioxidant (skyddar mot fria radikaler och skador)
- Förbättrar näringsupptaget (lättsmält, gör fettlösliga vitaminer mer tillgängliga för kroppen – det vill säga A-, D-, E-, K-vitamin.)
- Icke-toxiska för människor och djur
Att använd kokosolja för kroppen och hygienen

Leverfläckar

Applicera kokosolja direkt på din leverfläck och den kommer att hjälpa leverfläcken att blekna.

Efter rakning

Kokosolja hjälper till att läka din hud efter rakning utan att täppa till porerna. Perfekt för rakning!

Mot håravfall

Blanda kokosolja med lavendel, rosmarin, timjan, cederträ, Jojobaolja, druvkärn / ricinolja och lite cayennepeppar. Applicera tre gånger om dagen på det drabbade området av håravfall och massera in. Kokosolja och dessa eteriska oljor stödjer cellförnyelsen .

Body Scrub

Blanda kokosolja och salt och skrubba din hud! Skölj av skrubben och din hud kommer att vara super mjuk . Du kan även blanda in några droppar eteriska oljor om du vill ha en viss lukt.

Blåmärken

Appliceras direkt på blåmärken. Kokosoljan hjälper läkningsprocessen genom att minska svullnaden och rodnaden.

Insektsbett

När de appliceras direkt på ett insektsbett kan kokosoljan stoppa klåda och påskynda läkningsprocessen.

Mot skorv

Har du problem med skorv på ditt spädbarn? Kokosoljan ger inte bara att ge näring åt ditt barns hud, hjälper det också eliminera skorv. Det är bara gnida en tesked på hårbotten dagligen.

Mjäll

Kokosoljan sugs in i hårbotten och återfuktar torrhud och lindrar symptomen på mjäll. Det bidrar också till att kontrollera oljeutsöndringen från hårbotten som är en av ledande orsakerna till mjäll.

Deodorant

Kokosolja kan användas som en deodorant, men är mer effektiv i kombination med majsstärkelse eller bakpulver.

Rumpsalva

Slipp onödiga och skadliga kemikalier på ditt barnsrumpa, använd kokosoljan på ett ark toalettpapper.

Ögonkräm

Applicera under ögonen för att minska svullnader, påsar och rynkor.

Ansiktstvätt / Tvål

Blanda lika delar kokosolja med olivolja, mandelolja, avokadoolja och ricinolja och använda i stället för den tvålen du använder när du tvättat ditt ansikte. Fukta ditt ansikte, gnugga in oljan och låt verka i två minuter, skölj av och torka.

Hår balsam / Djup Behandling

Använd som balsam genom att applicera en tesked kokosolja på dina hårtoppar. Använd fingrarna för att fördela jämn i håret. För en djupare behandling kan du gnugga i en matsked kokosolja på din torra hårbotten och försiktigt arbeta fram till topparna. Sätt på en duschmössa på att undvika fläckar på dina lakan, låt det verka över natten.

Hårgelé

Gnugga lite mellan handflatorna och applicera direkt på håret.

Massageolja

Ganska enkelt; ta lite och gnugga in!

Hudkräm

Väldigt enkelt ta en matsked kokosolja och applicera över hela kroppen, inklusive hals och ansikte. Vanlig hudlotion är vattenbaserade och kan torka ut huden ännu mer.

Mot såriga bröstvårtor

Kokosolja fungerar utmärkt mot spruckna-, såriga- och torra bröstvårtor. Applicera först på en bomullstuss, sen på dina bröstvårtor. Låt kokosolja verka på dina bröstvårtor mellan matning.

Mot akne

Har du fethud eller en oljig t-zon? Använd en liten mängd kokosolja under ditt smink för att minska oljeutsöndringen från dina körtlar. Oftast orsakas akne av att din hud över för torr, vilket signalerar dina körtlar att börja producera mer olja och täpper till porerna.

Innan rakning

Kokosoljan är ett utmärkt alternativ till vanligt raklödder.

Hudproblem

Kokosolja kan lindra hudproblem, såsom psoriasis, dermatit och eksem.

Mot solbränna

Har du bränt dig i solen? Gnugga rikligt med olja på det drabbade området.

Solskyddsfaktor

Kokosoljan har en solskyddsfaktor på ca 15.

På tatuering

Kokosoljan kommer att hjälpa pigmentet från blekning. Det kan användas på nya tatueringar, kokosoljan kommer att påskynda läkningsprocessen och minska risken för infektioner.

Tandkräm

Det finns många recept men jag blandar bara kokosoljan tillsammans med bakpulver och baddar lite av blandningen på min tandborste.

Kokosolja för bättre hälsa

Amning

För ammande mammor konsumera 3 ½ msk olja dagligen, detta kommer att berika din mjölk.

Ben och tänder

Kokosoljan hjälper till vid upptaget av kalcium och magnesium. Detta leder till en bättre utveckling av ben och tänder.

Matsmältning

De mättade fetterna i kokosoljan hjälper till att kontrollera parasiter och svampar som orsakar matsmältningsbesvär och andra matsmältningsrelaterade problem såsom irriterad tarm. Fettet i kokosoljan hjälper också i absorptionen av vitaminer, mineraler och aminosyror

Ämnesomsättning

Oljan har visat sig stimulera din ämnesomsättning, förbättra sköldkörtelfunktionen.

Insulinutsöndringen

Förbättrar insulinutsöndringen och utnyttjande av blodglukosen vilket gör koksoljan perfekt för både diabetiker och icke-diabetiker.

Kokosolja och husdjur

Kokosoljan fungerar utmärkt att använda på husdjur, men dubbelkolla alltid med din veterinär, rekommenderad dos är 1/4 tsk per 4kg.
2016-08-02
Det här händer när du slutar röka
Beroenden är något som de flesta av oss har haft någon gång i livet. Det kan vara alltifrån våra telefoner till att röka. Rökning är en av de mest vanliga beroenden vi har idag – flera miljoner människor röker. Det är viktigt att gå till grunden med varför missbrukar för att kunna behandla det. Men det är också viktigt att ifrågasätta motiven hos de företag som tillverkar cigarretterna. Varför spenderar dessa stora företag spenderar miljarder i marknadsföring för skadliga och cancerframkallande produkter?

Trots att de flesta vet om riskerna med att röka och bli beroende av det så väljer väldigt många att fortsätta. Cigaretter, socker och skräpmat verkar ha en förmåga att omprogrammera våran hjärna så att vi inte riktigt tänker klart. Du känner säkert någon som är storrökare som du har försökt få att fimpa cigaretten, men det går säkert inte så bra. Denna artikel kanske kan hjälpa de att få lite motivation för att sluta röka.

Vi har tidigare skrivit en artikel om rökning i samband med träning, den artikeln tillsammans med denna kanske kan få hen att fimpa ciggen en gång för alla!

Detta händer med din kropp när du slutar att röka

Redan 20 minuter efter att du har fimpat cigarretten börjar din kropp att återhämta sig!
- 20 minuter efter du slutat sänker du din puls till det normala
- 12 timmar efter du slutat röka blir dina kolmonoxid nivåer i kroppen normala.
- 2 veckor – 3 månader efter du slutat sjunker risken för hjärtattack och dina lungor börjar återhämta sig.
- 1 – 9 månader efter du slutat röka får du lättare att andas och hostar mindre.
- 1 år efter du fimpat har du hälften så stor risk att få kranskärlssjukdom.
- 5 – 15 år efter sista cigaretten har du samma risk att få stroke som en icke-rökare.
- 10 år efter du fimpat har din halverat risken att få lung cancer, samtidigt som risken för cancer i mun, svalg, matstrupe, urinblåsa , njure och bukspottkörtel minskar.
- 15 år är risken att få kranskärlssjukdomar tillbaka som om du vore en icke-rökare.
2016-07-21
Det du inte visste hände i duschen
De flesta människor är medvetna om att immunförsvaret sitter i magen och gör därför mycket proaktivt för att bibehålla en god tarmflora, som t.ex minimera användningen av antibiotika och äta fermenterad mat. Något som många inte känner till är att dessa mikroorganismer inte bara finns i din mage utan i hela din kropp, inklusive din hud. Precis som tarmen måste hela kroppen vara i en bra balans för att må bra.

Att sluta använda duschen

De flesta duschar en gång om dagen, en vana för att man ska känna sig fräsh och ren. Om du tillbringar 20 minuter om dagen i duschen, spenderar du 2 år av ditt liv i duschen eller badet, tillsammans med en stor summa pengar på ”nödvändigheter” som schampoo, balsam, tvål och hudkrämer.

Tänkt om du bara skulle duscha varannan dag, var tredje dag eller kanske nästintill aldrig? Dr James Hamblin, redaktörThe Atlantic testade de sistnämnda och skrev om sin erfarenhet.

Till en början kan du känna att du luktar illa, får fett hår och fet hud. Detta kan dock vara en direkt följd av dina tidigare duschrutin. Kroppsodör är resultatet av bakterier som livnär sig på ditt oljiga sekret från svett och talgkörtlar. Att tvätta sig med tvålar och schampoo utplånar bakterierna tillfälligt, men de återhämtar sig snabbt, vanligtvis skapar detta obalans som gynnar luktproducerande mikrober.

När du slutar att duscha ger du kroppens ekosystem en chans att återhämta sig, vilket gör att dessa odörer försvinner eller blir mildare.

3 anledningar att använda duschen mindre
- Du blir torr. Varmvatten och tvål tvättar bort de översta skiktet på huden. Detta skikt lagrar fetter som gör att huden behåller fukten
- Du kan bli sjuk. De flesta tvålar och schampoos innehåller parabener som har visat sig vara cancerframkallande. När du väljer produkter, se till att du använder dig av ekologiska eller parabenfria produkter.
- Bättre för miljön. Genom att använda mindre vatten och minskad användning på tvål, schampoo bidrar du till en bättre miljö.
2016-07-18
Dålig blodcirkulation? Vi hjälper dig!
Dålig blodcirkulation börjar bli ett allt vanligare hälsoproblem som kan drabba människor i alla åldrar. Det skapas oftast av inaktivitet och dålig kosthållning.

Dålig blodcirkulation kan leda flera problem som exempelvis brist på syre i vävnaderna och kolesterol som täpper till artärerna.

Men du kan faktiskt förbättra blodcirkulationen själv med följande enkla och effektiva övningar. Och om du dessutom lägger om din kost lite kan det tillsammans med dessa övningar se till att du får igång blodcirkulationen på nolltid!

Övningar mot dålig blodcirkulation
- Stretching, detta kan du göra det när du vaknar. Försök att få det till en morgonrutin, det tar bara dig några minuter att göra. Det är av stor betydelse för dina muskler. Du kan t.ex börja med att stretcha vaderna. Börja med fötterna på golvet. Stå på tårna och höj hälarna under 2 sekunder. Se till att spänna vadmusklerna. Gör detta 10 gånger.
- Rotera fötterna, sitt på en stol och rotera foten medsols. Gör detta 10 gånger per fot. Detta kommer förutom att hjälpa med med dålig blodcirkulation också att förbättra smidighet benen.
- Armhävningar, gör 10 stycken armhävningar,när du vaknar på morgonen. Denna rutin kommer att leverera tillräckligt med energi för hela dagen.
- Promendera, det här är den mest effektiva lösningen för att få igång blodcirkulationen. Promenaderna kommer att förbättra blodflödet i hela kroppen, samtidigt som det hjälper till att stärka benmuskulaturen. Börja med korta promenader 2-3 gånger i veckan.
- Simning, är också mycket effektiv eftersom alla kroppens muskler är inblandade. Det förbättrar tillförseln av syre till dina lungor och hjärta. Dessutom är det mycket användbart för led- och muskelsmärta.
- Yoga, hjälper dig med andningstekniker som kommer att förbättra blodflödet i musklerna och syrekoncentrationen i blodet.
- Cykling, anses som den bästa övning för att förbättra blodflödet i den nedre kroppsdelen.
- Dans, är mycket effektiv för att förbättra blodcirkulationen. Att dansa hjälper dig även att bota stress.
2016-07-17
Så ofta ska du ha sex för att bli lycklig

Forskare från Dalhousie University har gjort en studie i hur ofta du ska ha sex för att bli lyckligare. De vill utmana tesen ”ju mer sex, desto lyckligare blir man”. Den första studien de utförde kunde bara visa sambandet att mycket sex och lycka hörde ihop för människor som levde i relationer. De två andra studierna hittade att man ska ha sex en gång i veckan för att känna sig lycklig och trygg i sin relation.

Att ha samlag mer än en gång i veckan var inte dåligt men det ledde inte till ett lyckligare liv, men inte sämre heller.

Sex gör oss mer nöjda i en relation

Forskarna kunde bevisa att samlag ledde till ökad lycka hos par, då det gjorde de mer tillfredsställda med relationen.

För de som lever i relationer är den romantiska kvalitet en av de största faktorerna för att vara lycklig … ha samlag mer än en gång i veckan kanske inte förbättra lyckan, men det är inte dåligt. ” – säger Amy Muise till CNN

Det finns dock ingen regel som säger att en gång i veckan är bra för alla. Några par kanske behöver mer och andra mindre.

Om du är nöjd med ditt sexliv behöver inte inte oroa dig

Om både du och din partner är nöjda med erat sexliv behöver ni inte ändra något. Faktum är att i en annan studie där man bad par att dubbla sin sex frekvens hade det motsatt effekt. Då detta blev en börda istället för njutning.

Sex är riktigt bra för din hälsa

Precis som att vara ute i solen eller äta hälsosam mat är även samlag bra för din hälsa. Och en bonus även att det är riktigt skönt! Förutom de emotionella fördelarna finns det andra hälsosamma fördelar med att ha sex.

Förbättrar immunförsvaret

Personer som har sex ofta (en eller två gånger i veckan) har högre nivåer av immunglobulin A (IgA). Detta är ditt immunförsvars frontlinje. Immunglobulinets uppgift är att bekämpa invaderande organismer och bakterier så snabbt som möjligt, vilket minskar behovet av aktivering av kroppens övriga immunsystem. Detta är en av förklaringarna till varför att sexuellt aktiva personer är mindre sjuka.

Bra för hjärtat

Män som har samlag regelbundet (minst 2 ggr/veckan) löper 45% mindre risk att utveckla hjärtsjukdomar mot de som hade samlag mindre än en gång i månaden. Detta kunde påvisas i en studie som publicerades i American Journal of Cardiology.

Minskar blodtrycket

Att ha sex, speciellt samlag är sammankopplat med lägre blodtryck och mindre stress.

Är en form av träning

Sex ökar hjärtfrekvensen, bränner kalorier och stärker dina muskler – precis som annan träning. En studie visar att sex bränner ungefär 4 kcal/minuten för män och 3kcal/minuten för kvinnor.

Smärtlindring

När du har samlag utsöndras smärtlindrande hormoner som lindrar smärta i ben, rygg, men även mens- och huvudvärk.

Du sover bättre

Efter du har haft samlag kanske du upplever att du sover bättre, detta är för att ett hormon som heter prolaktin frigörs. Kärleks hormonet oxytocin frigörs vis orgasm och denna hjälper också till att förbättra sömnen.

Ökar sexlusten

Ju oftare du har sex, desto oftare kommer du att vilja ha det. Det finns en en mental koppling, men även en fysisk – detta gäller särskilt för kvinnor. När en kvinna ha samlag bidrar det till att ökat blodflöde till vaginan, vaginal smörjning och ökad elasticitet, vilket gör att samlag blir lättare och skönare.

2016-05-15
Lindra din pollenallergi

Pollensäsongen är i fullgång och allt vad det innebär – blommorna börjar blomma och din pollenallergi är ett faktum. Men varför är du egentligen allergisk och hur lindrar jag min pollenallergi? Vi ska försöka hjälpa dig genom att långsiktigt och kortsiktigt hjälpa dig få bukt på allergin!

Vad är pollenallergi?

Besvären från pollenallergi uppstår när pollenkorn fastnar i din näsa och ögons slemhinnor. Du starta besvär beror på hur känslig du är mot pollen och vilka typer utav pollen som finns i luften. Pollenallergi kallas också för hösnuva. Du kan uppleva besvär såsom röda och kliande ögon, nästäppa och nysningar.

Så blir du av med pollenallergin

Nedan listan vi enklare och svårare saker som du kan göra för att bli av med / lindra din pollenallergi.

Städa hemma

Ett rent och fräsch hem betyder inte bara avkoppling i hjärnan utan också att du få bort damm, pollen och annat som har kommit krypande till ditt hem utan din vetskap. Se till att städa minst en gång i veckan, helst oftare för att hjälpa dig minska symptomen hemma. Förutom att lindra din allergi finns det flera fördelar med att börja städa.

Skölj näsan för att lindra din pollenallergi

Jag har får symptom utav gräs- och björkpollen, det visar sig genom flertalet nysningar och kliande ögon. Något som har hjälpt mig att få bukt med detta är nässköljare. Så fort jag känner av min pollenallergi eller börjar få nysattacker laddar jag upp nässköljaren med salt och vatten för att sedan rensa näsan. Det ger en omedelbar effekt som håller i sig i drygt 2 timmar.

Skaffa dig en luftrenare

Genom att skaffa en luftrenare till ditt hem har du iallafall ett ställe som du inte känner av symptomen. Luftrenare filtrerar bort pollen och andra partiklar som är boven i dramat!

Undvik citronsyra

Det finns ingen forskning som styrker detta, men fler och fler blir säker på att syntetiskt framställd citronsyra kan bidra till flertalet allergier. Detta tros beror på att syntetiskt framställd citronsyra kommer ifrån svartmögel och det kan finnas kvar spår av mögelsporer i den. Känner du att du vill få mer kunskap om detta finns det en facebook-grupp som heter ”Fri från allergi genom att undvika citronsyra”.

Ät honung och bipollen

Bipollen och honung sägs kunna lindra pollenallergi – om den är lokalt odlad. Bor du i Stockholms-området bör du äta honung och bipollen som kommer därifrån.

Undvik gluten

Det här finns det inte heller några vetenskapliga belägg för, men det är viktigt att ta upp. Genom att äta en kost som är glutenfri, dvs uteslut vete så kommer du att belasta kroppen mindre och det ska kunna lindra din pollenallergi. Led genom exempel har skrivit en väldigt intressant artikel om hur du kan bota din pollenallergi genom att undvika gluten.

2016-05-12