Kategori: Artiklar

  • Ingefära – mirakelkryddan

    Ingefära – mirakelkryddan

    Ingefära är en av de mest hälsosamma (och godaste) kryddorna på jorden. Ingefära är fullpackat med både näringsämnen och bioaktiva ämnen som har en positiv effekt för ditt välbefinnande. Ingefära är en blommande växt som härstammar från Kina. Den tillhör zingiberaceae familjen, där även gurkmeja, cardomon och galangal ingår. Rhizom (den delen av skaftet som är under jord) är den del som […]

  • Gurkmeja – Indiens guld

    Gurkmeja – Indiens guld

    Gurkmeja kan vara ett att det mest effektiva kosttillskott vi har. Flera stora studier visar att gurkmeja har väldigt bra effekter på både din kropp och hjärna. Gurkmejans kraftfulla egenskaper Gurkmeja är kryddan som ger curry dess gula färg. Den har använts i Indien i tusentals år som en krydda och medicinalväxt. Det är först nu som […]

  • Därför ska du börja dricka vetegräs

    Därför ska du börja dricka vetegräs

    Är du en av dem som har hört talas om vetegräs, men inte riktigt vet hur du ska använda det eller hur det verkar?  Det är jättepopulärt i USA, och har äntligen spridits till Sverige. Vetegräsjuice är en av de bästa källorna till levande klorofyll. Men för att få full nytta, måste klorofyllet komma färskt från en […]

  • 5 fördelar med D-vitamin (solljus vitaminet)

    Hösten börjar komma och vi går mot mörkare tider, detta innebär att flera av oss kommer att få brist av d vitamin. Vi har tidigare gått igenom vad d vitamin är och hur du får i dig det. I denna artikel gör vi istället en lista med D-vitaminets 5 fördelar. Starkare ben med D-vitamin När du tänker på […]

  • Reducera din PMS

    Studier visar att omkring 85% av alla kvinnor upplever premenstruella sydrom – PMS. Detta kan inkludera humörsvängningar, ömhet i brösten, trötthet och irritation före mensen. Det är dock helt möjligt att hantera PMS med enkla livsstilsförändringar. Vi ska visa några enkla strategier som får dig att få bukt med besvären. Fortsätt kämpa trots PMS Smärta […]

  • Träningsvärk del 2 – så botar du den

    Vi har gått igenom vad träningsvärk är för något, nu ska vi lära dig alla knepen som hjälper dig att bli av med träningsvärken snabbare. Lindra träningsvärken genom kallbad Ett iskallt bad kan ha en lindrande effekt på din träningsvärk. Detta är dock inte vetenskapligt bevisat, men väldigt många elitidrottare använder sig av kallbad. Ett […]

  • Träningsvärk del 1 – vad är träningsvärk?

    Träningsvärk eller delayed onset muscle soreness (DOMS) har nog alla upplevt. Träningsvärk är en smärta i muskeln som uppkommer efter träning med ovana övningar och/eller mer belastning (vikt) än vad muskeln är van vid. Träningsvärken är inget kvitto på att du utfört ett väldigt bra pass, vissa som är väldigt vältränade och tar nya personliga […]

  • Ät rätt innan du tränar

    Vad ska jag äta? När ska jag äta? Ska jag äta något efter? Det är några av  frågorna som ofta ställs till personliga tränare. Vi ska gå igenom vad och när du ska äta för att kunna få ut maximalt av ditt träningspass. Det du ska tänka på vid måltiden innan din träning är att inte […]

  • Träna på semstern

    För många innebär semestern drinkar, vin och äta gott. Men för den som precis har börjat träna och inte vill bryta vanan ska vi gå igenom lite tips på hur du kan träna på semestern. Börja springa. Packa ner dina löparskor i packningen, löpning är perfekt på semestern. Du kan springa allt från 30-90minuter. Förutom att […]

  • Därför ska du dricka kaffe

    Kaffe är väldigt nyttigt, trotts att du kanske hört annat. Kaffe är nämligen packat med antioxidanter och andra nyttigheter som kan förbättra din hälsa. Här är 5 anledning till att dricka mer kaffe. Kaffe höjer energinivån och får dig att bli smartare. Kaffe innehåller en stimulerande substans som heter koffein, som faktiskt är den mest […]