Vad ska jag äta? När ska jag äta? Ska jag äta något efter? Det är några av frågorna som ofta ställs till personliga tränare. Vi ska gå igenom vad och när du ska äta för att kunna få ut maximalt av ditt träningspass. Det du ska tänka på vid måltiden innan din träning är att inte […]
Kategoriarkiv:Artiklar
Träna på semstern
För många innebär semestern drinkar, vin och äta gott. Men för den som precis har börjat träna och inte vill bryta vanan ska vi gå igenom lite tips på hur du kan träna på semestern. Börja springa. Packa ner dina löparskor i packningen, löpning är perfekt på semestern. Du kan springa allt från 30-90minuter. Förutom att […]
Därför ska du dricka kaffe
Kaffe är väldigt nyttigt, trotts att du kanske hört annat. Kaffe är nämligen packat med antioxidanter och andra nyttigheter som kan förbättra din hälsa. Här är 5 anledning till att dricka mer kaffe. Kaffe höjer energinivån och får dig att bli smartare. Kaffe innehåller en stimulerande substans som heter koffein, som faktiskt är den mest […]
Chia – allt du behöver veta om superfröet!
Chiafröet har du säkert hört talas om sedan en tid tillbaka. Chia har på grund av sina flertalet fördelar blivit mycket populärt på kort tid! Chia kommer ursprungligen från Mexico och har används utav Azteker sedan urminnestider. Chia är ett svartgrått frö, packat med massvis av nyttigheter! Chia innehåller 21% protein och alla essentiella aminosyror i ett […]
4 sätt att öka din produktion av testosteron
Testosteron är den viktigaste androgenen i det manliga könshormonet. Därför förknippas oftast testosteron med manlighet. I den här artikeln vill vi istället lyfta upp hormonets vikt i byggandet av muskler, för alla biologiska kön. Här kommer 4 tips om hur du ökar din testosteronproduktion naturligt, oavsett kön! Bli av med underhudsfett Vid övervikt är testosteronnivåerna oftas lägre än hos normalviktiga. Maten du […]
Så påverkar rökning din träning
Vi vet alla att rökning är skadligt för hälsan, oavsett om du yogar, springer eller styrketränar. Frågan är dock hur påverkar rökning din träning? Det finns två svar, ja och nej. Allt beror på vad du har för mål med din träning, vill du bara komma i någorlunda bra form så kan du fortsätta röka, […]
Två vanliga problem
Har du tränat regelbundet i flera år, men känner att du inte mår dina mål? Vill du lägga på dig massa eller bli av med fett? Här är två vanliga problem och lösningen på dessa. Jag kan inte gå upp i vikt? Vissa personer har problem med sin snabba metabolism. De kan äta hur […]
Därför är sömn viktig
Förutom att träna och sköta kosten är det viktigt med sömn för att återhämta kroppen. Här är några fördelar med att sova ordentligt om nätterna. Bättre hälsa Att få ordentligt med sömn ger dig inte immunitet mot sjukdomar, men enligt en studie hjälper ordentligt med sömn mot fetma, hjärtattack och diabetes. I de flesta […]
D vitamin – fördelarna med solljus vitaminet
När du fångar solstrålar under sommaren får du ska du tänkta på d vitamin, eller ”sunshine vitamin” som det kallas för. D vitamin produceras i kroppen efter du fått på dig solljus. Det är inget som produceras mycket under vintern, därför är det viktigt att du laddar upp under sommaren.Vitamin d är ett fettlösligt vitamin […]
Styrketräning för tjejer – hur går det till?
Denna artikel handlar om styrketräning för tjejer, fast den skulle lika gärna kunna handla om styrketräning över lag. Tjejer behöver inte träna på något annat sätt en en kille. I denna artikel ska vi gå igenom hur du bränner fett, bygger muskler och får kurvor på kroppen. Ett vanligt påstående som väldigt många tjejer nämner […]