Blogg

Ont i halsen – bli av med halsont naturligt
Har du ont i halsen pga förkylning eller annat? Vi har alla varit med om det och vet hur jobbigt det kan vara. Vi ska gå igenom naturliga sett som du kan använda dig för att bli kvitt halsontet en gång för alla!

Varför får vi ont i halsen?

Smärtan och obehaget i halsen kallas ofta faryngit. Det är ett samlingsnamn för inflammationer i halsen och är oftast tecken på en virus- eller bakteriesjukdom. Du kan alltså få ont i halsen pga att du smittats av ett virus eller av torr luft.

Bli av med halsont med äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har används av människor i århundraden för sina bra egenskaper, detta styrks även av forskning. Här är en del av egenskaperna i äppelcidervinäger som kan hjälpa dig mot ont i halsen:
- Balanserar pH-nivåer i halsen, vilket gör halsen mer basisk eller surare efter behov.
- Dödar bakterier som orsakar halsont.
- Naturlig slemlösande, vilket betyder att slemmet lossnar eller tunnar ut. Detta gör det lättare att andas och svälja.
- Innehåller en prebiotika som heter inulin, den hjälper immunförsvaret och ökar tillförseln av vita blodkroppar.
- Innehåller bakteriella egenskaper som gör det möjligt att bekämpa infektionen som orsakar halsont.
Nu är du säkert redo att bli av med halsontet, nedan har vi en lista med populära kurer för detta.

Gurgla äppelcidervinäger
1. Blanda 0,5dl äppelcidervinäger med 0,5dl vatten.
2. Ta en munfull och gurgla.
3. Upprepa en gång i timmen tills smärtan försvinner.
Gurgla blandningen regelbundet för att ta död på alla bakterier som gör att du får ont i halsen.

Äppelcidervinäger med cayenne och salt
1. Blanda 2 matskedar äppelcidervinäger med 1dl varmvatten, ett kryddmått salt och ett kryddmått cayenne peppar.
2. Ta en liten sipp och gurgla.
3. Drick sedan upp resten.
Gör detta 2-3 gånger per dag för att bli av med ont i halsen.

Honung tillsammans med äppelcidervinäger är kanske den bästa kuren för att bli kvitt ont i halsen. Syran från äppelcidervinägern dödar bakterierna, honungen hjälper mot smärtan med dödar även den bakterier och tar hand om inflammationen.

Te med äppelcidervinäger, honung och citron
1. Blanda 1 matsked äppelcidervinäger med 1 tesked honung, ett kryddmått cayennepeppar och juicen från en halv citron.
2. Häll i blandningen i en kopp med varmtvatten.
3. Drick långsamt.
För snabbare resultat drick detta 2-3 gånger per dag.

Mårtens heta förkylningsmedicin
- Blanda 0,5 dl kokande vatten med lika mycket äppelcidervinäger, 1 tsk cayenne peppar, 2cm riven ingefära och 2 tsk honung.
- Häll i honungen sist när blandningen har svalnat lite
- Drick upp allt
Detta är en stark blandning som hjälper väldigt bra mot förkylning och ont i halsen. Drick varligt efter behov.
2015-12-04
Juice fasta – förberedelser och allt annat du behöver veta
Att juice fasta har blivit trendigt men har länge varit vanligt bland spirituella och hälsomedvetna. Hur länge man väljer att fasta är upp till var och en. Vissa fastar en dag och andra en månad, det är upp till dig.

Att juice fasta innebär att du byter ut all mat som du äter mot att bara dricka kallpressade opastöriserade juicer. Du kommer att dricka 5-6 juicer per dag. Vissa brukar inkludera en eller flera smoothies för att få i sig protein, fett och andra näringsämnen som ger lite extra energi och minskar hungern.

Enligt förespråkarna hjälper en juice fasta dig att rengöra kroppen genom detox. Du kommer att rensa din kropp från socker, koffein och andra livsmedel.

Opastöriserad ekologisk juice är den viktigaste komponenten i en juice fasta. Detta på grund av alla de näringsämnen, fytokemikalier och antioxidanter som lättare tas upp i kroppen i flytande form. Att välja ekologiska före besprutade grönsaker och frukter är även viktigt då du inte vill ha onödiga bekämpningsmedel i kroppen. Det är just onödiga gifter du vill ska lämna kroppen!

Att förbereda sig för en juice fasta

Efter ha läst introduktionen kanske du är sugen på att börja juica. För att göra det enklare för dig kan det vara bra att du förbereder dig några dagar innan. För att undvika huvudvärk och cravings kan det vara bra att utesluta kaffe, socker, kött, mjölkprodukter, gluten, alkohol och nikotin några dagar innan du börjar med din juice fasta.

Börja din juice fasta

Om du inte har en egen juicemaskin finns det färdiga paket att köpa online på t.ex juica, men finns även att köpa kallpressade gröna juicer på vissa kafféer.

Så här kan ett juice schema se ut för en 3 dagars fasta
- När du vaknar: Ett glas vatten med lite pressad citron i.
- 8 – 9: Juice (grönjuice)
- 11-12: Juice (grönjuice eller smoothie)
- 13-14: Juice (grönjuice)
- 15-16: Juice (t.ex rödbets-, morot- äppeljuice)
- 17-18: (grönjuice eller smoothie)
- 19-21: Smoothie eller grönjuice
För att förbättra upptaget av alla näringsämnen, rekommenderas att du ”tuggar” juicen när du har den i munnen och att du dricker den långsamt. Juicen bör förbrukas med ett par timmars mellanrum och den slutliga drycken ska du ta ungefär 3 timmar innan sänggående.

Vanliga frukter och grönsaker som används i juicerna är selleri, grönkål, morötter, vitkål, äpple, spenat, rödbetor bladgrönsaker, ingefära, äpple, päron, solrosskott, vetegräs och gurka. Till smoothies används oftast avokado, banan, spenat, broccoli, äpple, päron, ingefära, gurka och eventuellt hampa protein. Något som måste poängteras är att smoothien ska vara vegan, dvs ingen mjölk, yoghurt eller glass.

Ekologiska produkter är bäst, men om du inte hittar det kan det hjälpa att tvätta frukterna och grönsakerna i vinäger för att få bort resterna från bekämpningsmedlen.

Under fastan

Under fastan kan du känna dig hungrig, lättirriterad och trött. För att underlätta kan det vara en bra idé att aktivera dig. Detta kan du göra genom att träna, men akta dig för att träna hårt. Vi rekommenderar en lätt yoga och promenader. Det är även väldigt skönt att testa mindfullness, det finns flera appar till telefonen som kan hjälpa till med det. Vi använder exempelvis appen ”yoga studio”.

Att bryta din juice fasta

När det är dags att bryta din juice fasta börjar du dagen med citron vattnet och sedan en smoothie. Detta gör att du sätter igång tarmarna på ett skonsamt sätt. Sakta men säkert börjar du att introducera ”vanlig” mat igen. Att börja sitt ”nya liv” med en juice fasta kan vara en väldigt bra idé då du får gå igenom något som kan kännas tufft, men när den är slut kommer allt du äter och gör kännas underbart.

Andra sätt att fasta på

Att juice fasta är inte det ända sättet man kan fasta på utan man kan börja med periodisk fasta. Att börja med periodisk fasta har en rad hälsofördelar, men inget vi kommer att ta upp här. När man kör en periodisk fasta innebär det att du struntar i att äta frukost och ditt första mål mat blir lunch och ditt sista blir middag.
2015-12-02
Clementiner – bara om det är ekologiskt

Julen närmar sig och det innebär att clementiner blir vanligare i butiken. Men det du inte visste är att clementiner och andra citrusfrukter kan vara direkt skadliga för din hälsa – om det inte är ekologiska!

Livsmedelsverket gjorde en undersökning redan 2013 om hur mycket gifter det fanns i konventionellt odlad frukt och siffrorna för bl.a citrusfrukter dit även clementiner räknas.

Livsmedelsverket hittade rester av bekämpningsmedel i hela 95% av totalt 246 prov. Livsmedelsverket testade bl.a apelsiner, mandariner, clementiner, satsumas och citroner.

Bekämpningsmedel används vanligtvis i odlingen men för citrusfrukter används det även som en efterbehandling då man vill att frukten ska hålla längre.

Ett av bekämpningsmedlet som används efter skörd är det hormonstörande ämnet imazalil. Av alla tester var imazalil det vanligaste bekämpningsmedlet. Man hittar oftast bekämpningsmedlet i skalet, men det har även påträffats i fruktköttet!

Vad är Imazalil?

Bekämpningsmedlet imazalil används för att förhindra angrepp av mögel och svamp på alla citrusfrukter. Imazalil är cancerframkallande, det är även giftigt för fiskar och miljön.

Hur farligt är det?

I många studier på råttor och möss har man konstaterat att imazalil ger cancer, försvårar förökningen och kan ge missbildningar på foster. Andra studier har redovisat att bekämpningsmedlet ökar risken för lever- och sköldkörtelcancer. Det har även visata påverka de manliga könshormonet negativt. Det bedöms även giftigt för flera fiskarter!

Precis som med besprutade bananer och vindruvor, bör vi även tänka att alla besprutade frukter och grönsaker kan vara giftiga. Danska livsmedelsverket rekommenderar att man bara ska använda ekologiska citrusfrukter om skalen ska ätas.

Barn och gravida rekommenderas också bara äta ekologiska frukter, då dessa anses som en riskgrupp.

Vart hittar jag ekologiska clementiner?

Som vanligt har de större stormarknaderna det största utbudet på ekologiska frukter och grönsaker. Vi har hittat ekologiska clementiner på bl.a ICA, Coop och Mathem.

2015-12-01
Så bakar du med kokosmjöl
Har du hört talas om att med att baka med kokosmjöl förut? Intresset för att baka glutenfritt har ökat dramatiskt de senaste året, pga hälsotrenden. Att baka med kokosmjöl är inte helt enkelt, eftersom du behöver tänka på ett annat sätt än bakning med vetemjöl.

Vad är kokosmjöl?

Kokosmjöl är ett mjöl gjort på torkat kokoskött. Det är en naturligt biprodukt från tillverkning av kokosmjölk. När kokosmjölken pressas ut från kokosköttet blir det en himla massa restprodukter. Dessa restprodukter torkas på låg tempuratur och mals sedan ner till ett mjuk, fint pulver som är lämpligt för bakning. Kokosmjöl är väldigt populärt bland folk som håller en glutenfri kost, som t.ex paleo.

Fördelarna med kokosmjöl
- Rik på protein, fibrer och fett vilket gör det som en väldigt bra fyllning.
- Bra källa till laurinsyra. Den omvandlas i tarmen till momolaurin, som skyddar mot bl.a virus och bakterieangrepp, influensa, mässling och streptokocker. Monolaurin har även förmåga att lösa upp hiv – virusets ytprotein och förhindrar därigenom formering av viruset. Laurinsyrans betydelse vid behandling av AIDS undersöks på flera håll i världen.
- Kokosmjöl är också en väldigt bra källa till mangan. Mangan hjälper till att bättre utnyttja många näringsämnen. Mangan har också en betydande roll för benhälsa, nervsystemet, sköldkörtel, samt bidrar till jämnare blodsockernivåer.
- Kokosmjöl är glutenfritt.
Att baka med kokosmjöl

Att använda kokosmjöl när du bakar behöver inte vara så svårt. Nedan har vi listat ett gäng punkter som du kan behöva tänka på.
- Du kan inte använda samma mängd kokosfibrer som vanligt vetemjöl.
- Kokosfibrer är väldigt absorberande. Byter du ut vetemjöl mot kokos behöver du ungefär bara använda 1/3. Du måste även använda dubbelt så mycket vätska! Du måste även använda mer ägg. För varje deciliter kokosfibrer behöver du ungefär 3 ägg.
- Om du ska panera med kokosfibrer kan du använda samma mängd som du använder med vanligt mjöl.
- Det blir oftast klumpigt. För att få en slät smet måste du därför vispa lite extra.
- Mjölet kan uppfattas som ganska torrt och hårt. Därför är det väldigt viktigt att använda ordentligt med ägg och vätska.
Här kan du köpa kokosmjöl

Du kan hitta kokosfibermjöl på stormarknader och hälsokostbutiker. Kung Markatta och Urtekram brukar ha egna hyllor på vissa stormarknader.

Vad kan man baka?

Du kan i stort sett baka vad du vill. Det är bara fantasin som sätter stopp. Vanligast är muffins, bullar och pannkakor. Kom bara ihåg att använda ordentligt med ägg och vätska. Det kan vara svårt att göra vegan vänliga bakverk då vi rekommenderar att du ska använda dig av ägg.
2015-12-01
Jordnötssmör – himmelskt gott och nyttigt
Jordnötter är en typ av nöt, med ursprung i Sydamerika. Jordnötter tillhör faktiskt inte nöt-familjen, utan tillhör faktiskt en familj som kallas baljväxter och är därför släkt med bönor, linser och soja. Jordnötter äts sällan råa. De äts oftast rostade, som hela jordnötter eller som jordnötssmör.

Jordnötssmör är packat med protein

Jordnötssmör är inte bara gott att ha på mackan eller i din smoothie. Jordnötter innehåller hela 25% protein, vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla. Dock är det inte ett komplett protein utan saknar några essentiella aminosyror.

Ger dig mycket energi

En matsked jordnötssmör innehåller cirka 96 kalorier. 8 gram fett, 3 gram kolhydrater och 4 gram protein. Detta innebär en perfekt källa till snabb energi före t.ex ett träningspass.

Lämpligt för diabetiker

Jordnötter innehåller mycket lite kolhydrater. En jordnöt innehåller endast ca 13-16% kolhydrater. Att vara snål på kolhydrater och rik på protein, fett och fibrer innebär att jordnötter har ett mycket lågt glykemiskt index. Det innebär att ditt blodsocker inte kommer skjuta i höjden. Detta gör jordnötssmör lämpligt för diabetiker.

Rikt på vitaminer och mineraler

Jordnötter är väldigt riktigt på vitaminer och mineraler.
- Biotin: Jordnötter är en av de rikaste källorna till biotin, detta är viktigt under graviditet.
- Koppar: En mineral som vi oftast inte får i oss genom den västerländska kosten. Kopparbrist kan leda till negativa effekter för hjärtat.
- Niacin: också känd som vitamin B3. Niacin olika viktiga funktioner i kroppen. Niacin har kopplats till en minskad risk för hjärtsjukdomar.
- Folat: Även känd som folsyra. Folsyra har många viktiga funktioner och är särskilt viktigt under graviditet.
- Vitamin E: En kraftfull antioxidant.
- Tiamin: En B-vitamin, även känd som vitamin B1. Den hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi och är nödvändig för hjärtat, musklerna, och nervsystemet.
- Fosfor: Jordnötssmör är en bra källa till fosfor. Fosfor är en mineral som spelar en stor roll i tillväxt och underhåll av kroppens vävnader.
- Magnesium: Intag av magnesium tros skydda mot hjärtsjukdomar.
Sänker kolesterolet

Överskott av LDL-kolesterol (det dåliga kolesterolet) bildar plack på de inre väggarna av artärerna. Detta saktar ned blodflödet till hjärtat. Långsamt blodflödet kan göra så att hjärtat få för lite syrerikt blod och kan därför leda till hjärtsjukdomar. HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) har som funktion att ta bort de dåliga kolesterolet från blodet och skicka det till levern. Du behöver låga nivåer av LDL och höga nivåer av HDL. Jordnötssmör hjälper till förbättra kolesterol i båda områdena. Enkelomättade och fleromättade fetter har inte bara visat sig att sänka LDL-kolesterol, men också höja HDL-kolesterol.
2015-11-27
Matcha te – det gröna superpulvret

Matcha te har används sedan länge i Japan. Matcha te är gröna teblad av högsta kvalitet som har blivit pulvriserade. Matcha te är gjort på näringsrika unga blad plockade från tebusken Camellia Sinensis. Bladen ångas och mals sedan ned till ett mycket fint pulver. Pulvret från matcha teet lagras sedan mörkt och utan syre för att bevara sin gröna färg och sina antioxiderande egenskaper. Detta elixir har används i över ett årtusende i fjärran östern och anses vara ett av de mest kraftfulla ”super food” som vi har.

Matcha te innehåller mycket antioxidanter

Antioxidanter är magiska näringsämnen och enzymer som ansvarar för att bekämpa de negativa effekterna av UV-strålning, som ger oss yngre hy och förhindra ett antal livshotande sjukdomar. Antioxidanter är något som alla hälsomedvetna människor söker från livsmedel som frukter, gröna grönsaker, och mörkchoklad. En kopp matcha te innehåller över 5 gånger så många antioxidanter som alla andra livsmedel.

Laddad med EGCg

Du kanske redan vet att inte alla antioxidanter är lika. Matcha te innehåller en unik uppsättning av organiska föreningar som kallas katekinerna. Bland antioxidanter är katekiner är den mest potenta och välgörande. En katekin som heter Epigallocatechin gallate (EGCg) utgör 60% av katekinerna i teet. EGCg är mest känd för sin cancer hämmande egenskaper.

Gör dig lugn

Under mer än ett årtusende har matcha te använts av kinesiska Daoister och japanska Zen buddhistmunkar. Matcha te hjälper dig att koppla av, det innehåller l-theanin som ökar produktionen av alfavågor i hjärnan som främjar avslappning utan att du känner dig dåsig eller trött.

Förbättrar minnet och ökar koncentrationen

En annan bieffekt av l-theaninet är produktionen av dopamin och serotonin ökar. Dessa två tjänar till att förbättra humöret, förbättra minnet och ökar koncentrationen.

Bränner fett

Att dricka matcha te har visat sig öka ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna fett – fyra gånger snabbare. Tillskilnad från andra fettförbrännare orskar matcha te inga negativa biverkningar såsom ökad hjärtfrekvens och högtblodtryck.

Bra för immunförsvaret

Katekinerna i Matcha te har visat sig ha antibiotiska egenskaper som främjar god hälsa. En kopp te ger betydande mängder av kalium, Vitamin A & F, järn, protein och kalcium.

2015-11-26
Bikram yoga – den heta yogan

Bikram yoga eller hot yoga är något ganska nytt här i Sverige, men skapade redan 1970 av Bikram Choudhury. Det är en variant av hathayoga som utövas i ett rum som är 40 grader varmt och har en luftfuktighet på 40%, vanligtvis är en bikram yoga session på 90minuter som inkluderar 24 poser.

Flera forskare har undersökt de positiva effekter av bikram yoga. Under en studie från 2013 undersökte man friska vuxna som tränade bikram yoga 3 gånger i veckan under 8 veckor. De visade sig att alla hade ökat sin styrka på marklyft och sin vighet. De hittade inga kardiovaskulära förbättringar. De kom även fram till att en 90-minuters session bränner 330 kalorier på kvinnor och 360 kalorier på män.

Bikram yoga hjälper dig bli av med gifter

Förutom att göra dig vigare hjälper bikram yoga dig att svettas ut gifter. Yogan utförs i ett rum på 40 grader och det kommer verkligen att få dig att svettas. Poserna du får göra är till för att massera och stretcha kroppen. Levern är ett av de organ du kommer att kunna massera. Se till att ta med en handduk till ditt pass!

Svettningen orsakas av de varma och fuktiga förhållanden i studion, detta kan leda till uttorkning. Det finns också en risk för överhettning. Symtomen är illamående, yrsel och svimning. Se till att dricka mycket före och innan passet.

Du blir vigare

Värmen gör att du på ett säkert sätt kan nå nya nivåer i nybörjarposer. Dina muskler är redan uppvärmda och risken för att skada dig pga sträckning minskar. Detta innebär att stretchingen blir djupare och du kan töja lite mer på dina muskler.

2015-11-26
Tea tree oil – aboriginernas magiska olja
Tea tree oil kanske du har hört talas om förut, det används oftast för att behandla mollusker hos barn. Men har används sedan länge av aboriginer i Australien.

1770 seglade James Cook till Australien nära det vi idag kallas Sydney, därifrån reste han norrut mot New South Wales. Där berättade aboriginer för honom om de helande krafterna som kom från trädet tea tree. När löven faller från träden ner i lagunerna skapas det ett vatten som än idag uppfattas som helande. Även använde de australiensiska aboriginerna tea tree för att behandla skärsår och sår.

Färska krossade blad appliceras direkt på en skada och sedan hålls de på plats med en lerinpackning. De medicinska effekterna av detta är så starka att de hjälpte till att bl.a behandla infektioner i sår.

Tea tree träd har tjocka, klibbiga och aromatiska blad som genom kokning blir ett väldigt kryddstarkt te.

Under andra världskriget blev fotsvamp så vanligt att flera hundra Australiensiska soldater fick läggas in på sjukhus. Ingenting verkade få bukt med fotsvampen tills en sjukvårdare från Australien kom ihåg de helande träden och tillslut fick hen tag på ren tea tree oil. Redan efter några dagar hade de fått bukt på fotsvampen genom att smörja in soldaternas fötter.

Tea tree oil var så effektivt att det fick ingå i alla soldaters första hjälpen kit. Även visade det sig att oljan kunde lindra flera sorters sår, brännskador,och infektioner hos soldaterna.

Tea tree oil mot akne

Tea tree oil har väldigt bra antibakteriella egenskaper. När den appliceras på akne, hjälper den immunförsvaret att döda bakterierna och följaktligen minska inflammationen. Använd tea tree oil tillsammans med E-vitamin tillskott läker så läker det inte bara huden, utan kan ta bort ärr vävnader.
- Doppa en bomullstuss i tea tree-olja.
- Försiktigt applicera olja på akne områden med pinnen före sänggåendet.
- Skölj av oljan på morgonen.
- Ta E-vitamin tillskott påskynda läkningsprocessen.
Bli av med vattkoppor

Blanda några droppar tea tree oil med en matsked olivolja. Använd sedan en bomullspinne för att tillämpa olja på såren två till tre gånger om dagen.

Använd tea tree oil för att behandla alla sorters svampinfektioner

Studier visat att oljan stör membranen i jästceller, och lavendel dödar candidasvamp. Blanda ihop dem och svampinfektionen kommer försvinna på momangen. Tea tree oil är giftigt om de sväljs, så använd ej den för att behandla infektioner nära munnen.
- 5 droppar tea tree eterisk olja
- 5 droppar eterisk lavendelolja
- Destillerat vatten
Blanda oljorna med några droppar destillerat vatten. Med hjälp av en bomullstuss applicera på de utsatta delarna.
2015-11-19
K-vitamin – den okända vitaminen
K-vitamin kanske du aldrig tidigare hört talas om, men den är väldigt viktig för oss människor. K-vitamin är ett fettlösligt vitamin. K-vitamin finns i tre former, K1, K2 och även K3.
- K1 förekommer i de flesta livsmedel, främst i gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål, men hittas även i bl.a alfaalfa.
- K2 finns i animaliska livsmedel som ost, kött och ägg, men även i fermenterade grönsaker. Vetegräs innehåller även k-vitamin.
Låga nivåer av vitaminet kan öka risken för okontrollerad blödning. K-vitamin brist är ovanligt hos vuxna, men det är mycket vanliga hos spädbarn. En injektion av vitaminet är därför väldigt vanligt hos nyfödda. Vitamin-K används också för att motverka en överdos av blodförtunnande Waran och som motgift för råttgift.

K-Vitamin skyddar hjärtat

Vitamin K2 hjälper till att förhindra hårdnande av artärerna, som är en vanlig faktor vid kranskärlssjukdom och hjärtsvikt. Forskning tyder på vitaminet kan hjälpa till att hålla kalcium borta från dina artärer och andra kroppsvävnader. Det har kommit fram att Vitamin-K 2 tillsammans med D-vitamin förhindrar förkalkning i dina kranskärl vilket leder till en minskad risk av hjärt-kärlsjukdom.

Förebygger cancer

I en studie från 2003 behandlade man patienter som hade lungcancer med vitamin K2. Det visade sig att de bromsade tillväxten av cancerceller, och i tidigare studier har det även visats gynnsamt i behandling av leukemi.

Hjälper mot benskörhet

Det absolut bästa sättet att uppnå friska ben är en kost rik på färska, råa hela livsmedel rika på vitaminer och mineraler så att din kropp har de råvaror som behövs för att vara frisk. Vitamin K2 är en av de viktigaste vitaminerna för att förebygga benskörhet. K-vitamin fungerar som ett lim som hjälper sätter samman kalcium och andra viktiga mineraler i din benvävnad.
2015-11-16
Maca – den magiska peruanska örten

Maca är en rot som tillhör samma familj som bl.a rädisa. Maca hittas vid bergen i Peru, den kallats även för Peruansk ginseng. Maca sägs att ätits av Inka-folkets krigare före strid. Det säg att deras legendariska styrka kom ifrån konsumtion av stora mängder maca.

Det finns inga kända biverkningar, men som alla andra kosttillskott bör den inte tas i stora mängder. När du börjar använda maca, är det bäst att börja med en mindre mängd och sedan öka. 1/2 tsk kan vara en bra början. 1 msk är en genomsnittlig daglig dos. Det finns väldigt få studier inom maca, men enligt myten ska örten kunna hjälpa till med mycket.

Ökar sexlusten

Maca används flitigt för att öka sexlusten för både män och kvinnor. Den sägs öka din sexlust och uthållighet. Samtidigt balanserar den dina hormoner och ökar fertiliteten.

Innehåller mycket vitaminer

Maca innehåller över 55 olika näringsämnen och är rikt på B- C- och E-vitaminer, samt gott om kalcium, zink, järn, magnesium, fosfor och aminosyror.

Maca kan lindra PMS-besvär

Fördelarna med att ta Maca för PMS-besvär är många. Denna ört kan hjälpa till att ordna hormonell obalans som är en vanlig orsak till PMS-besvär. De flesta som använder sig av maca har märkt förändring till det bättre redan under sin första mens efter ha börjat äta maca. Detta blir ännu bättre med tiden och kan leda till mindre kramper, uppblåsthet, trötthet, irritation och huvudvärk.

Ger energi

De som regelbundet använder macapulver har rapporterat att det gör att de känner sig mer vakna, ökad energi och driv, relativt snabbt efter början att använda pulvret. En positiv sak med att använda macapulver istället för koffein är att maca inte ger dig skakningar, hjärtklappningar och lätt panik som höga doser koffein kan leda till.

Kliniska studier har visat att maca har positiva effekter på energi, uthållighet och humör. Att upprätthålla positiva energinivåer leder till lägre nivåer av ångest och depression, vilket maca har visat sig upprätthålla.

Exakt hur macan kan öka energin är fortfarande okänd, men det tros att det kanske kan göra det genom att hjälpa till att stabilisera blodsockernivåer.

Minskar kolesterol

Maca rot innehåller ett antal av växtsteroler. Växtsteroler är naturligt förekommande molekyler liknar kolesterol, och kan sänka de ”dåliga” LDL-kolesterolnivåerna genom att störa kolesterolabsorptionen i tunntarmen. Därför kan maca skydda oss från åderförkalkning och andra hjärt- kärlsjukdomar som uppstår vid högt LDL-kolesterol

2015-11-11